Voda a vaše zdravie

„NEMÔŽETE sa spoliehať na pocit smädu, aby vám prezradil, koľko vody vaše telo potrebuje,“ zdôrazňuje časopis Health. No piť veľké množstvo vody je nevyhnutné pre naše fyzické i citové blaho, a dokonca aj pre náš vzhľad. Naše telo neustále stráca vodu potením, slzami a močom, ako aj pri dýchaní. Túto stratu tekutín treba niečím nahradiť. Koľko vody potrebujeme? Mnohí odborníci odporúčajú vypiť každý deň najmenej osem pohárov vody — teda asi dva litre.

Prečo? Voda je nevyhnutná na transport živín v našom tele a tiež na odstraňovanie odpadových látok. Je potrebná na regulovanie našej teploty a na „mazanie“ kĺbov. „Aj pri najmenšom nedostatku vody sa môžete cítiť unavený... alebo chorý,“ poznamenáva časopis Health. „Dehydratácia je bežne prehliadanou príčinou únavy.“ Tento časopis odporúča: „Nenechajte sa oklamať kvapalným skupenstvom kávy alebo čaju, kofeínových nealkoholických nápojov a alkoholu; tie v skutočnosti prispievajú k dehydratácii.“ Kofeín a alkohol majú totiž močopudný účinok a spôsobujú, že telo vodu stráca.

Navyše, „vaša pokožka potrebuje vodu, aby mohla zostať jemná a pružná“. To možno dosiahnuť aj natieraním pokožky hydratačným krémom. Ten však pokožku nezvlhčuje. Vytvára skôr ochrannú vrstvu, ktorá pomáha udržiavať vlhkosť, ktorá už v pokožke je. Udržiavanie tejto vlhkosti sa s pribúdajúcimi rokmi stáva stále dôležitejším, pretože keď starneme, naša pokožka stráca schopnosť udržiavať vodu.

Nanešťastie, získavanie dostatočného množstva čistej a nezávadnej vody si v mnohých častiach sveta vyžaduje značné úsilie. Ale stojí to za námahu. Rozhodne teda pite mnoho vody a využite tento jednoduchý spôsob, ako sa cítiť aj ako vyzerať čo najlepšie!