Ospalí tínedžeri — dôvod na obavy?

OD DOPISOVATEĽA PREBUĎTE SA! V KANADE

AKO uvádzajú kanadské noviny Globe and Mail, nedostatok spánku oslabuje duševné schopnosti a pamäť. Medzi najviac ohrozených patria dospievajúci študenti. „Nedostatok spánku je u detí a dospievajúcich spojený s problematickým správaním, podráždenosťou a hyperaktivitou.“ Vedci skúmali spánkové návyky približne 2200 stredoškolských študentov a zistili, že asi 47 percent spalo každú noc menej ako odporúčaných osem hodín.

Hoci mladých často oberá o potrebný spánok ich životný štýl, „niektorí z nich môžu tiež trpieť nejakým nediagnostikovaným zdravotným problémom,“ uvádzajú noviny The Globe and Mail. „Spánkové apnoe postihuje asi 4 percentá detí a mladých vo veku od 4 do 18 rokov.“ V spánku sa im dýchacie cesty v zadnej časti hrdla čiastočne alebo úplne uzatvoria, čím sa obmedzí prísun kyslíka. Preto si mozog celkom neoddýchne a deti sa budia unavené a namrzené.

K príznakom možnej poruchy patrí chrápanie alebo chrčanie počas spánku, časté ranné bolesti hlavy a problémy s pamäťou a koncentráciou, ako aj neprestajná extrémna ospalosť počas dňa. Rodičia by mali z času na čas počúvať svoje deti počas ich hlbokého spánku. Dr. Robert Brouillette, pediatrický odborník na spánok z Montrealskej detskej nemocnice, hovorí, že dieťa, ktoré má nejakú poruchu, môže v spánku prestať dýchať, aj keď sa mu dvíha hrudník. „Toto zastavenie sa preruší, keď sa dieťa prebudí alebo čiastočne prebudí, [a] kým znova zaspí, niekoľkokrát sa nadýchne.“ Takéto príhody môžu každú noc nastať mnoho ráz a môžu spôsobiť, že sa dieťa cíti po prebudení vyčerpané.

Americká asociácia pre poruchy spánku odporúča spať v studenej, tmavej spálni bez rozptyľujúcich vecí, napríklad bez televízora alebo počítača. Deťom a tínedžerom tiež pomôže dobre sa v noci vyspať, keď pravidelne chodia spať a vstávajú v rovnakom čase. Niektorí ľudia s apnoe používajú kyslíkový prístroj, ktorý jemne vháňa vzduch do nosných dierok a úst, aby zadná časť hrdla počas spánku zostala stále priechodná. Istá pediatrička povedala: „Spánok je dôležitejší ako jedlo, ktoré jeme. Je dôležitejší ako cvičenie. Spánok ovláda naše hormóny, naše emócie a náš imunitný systém.“