Cukrovka — môžete jej predísť?

PACIENTOV s cukrovkou, odborne diabetes mellitus, pribúda tak rýchlo, že táto choroba nadobúda epidemické rozmery. Existujú dva hlavné typy cukrovky. Cukrovka 1. typu sa objavuje väčšinou v detstve a lekári dodnes nevedia, ako jej predchádzať. V tomto článku budeme hovoriť o cukrovke 2. typu, ktorá predstavuje približne 90 percent všetkých prípadov cukrovky.

V minulosti bola cukrovka 2. typu považovaná za chorobu, ktorá postihuje výlučne dospelých, ale v poslednom čase sa čoraz častejšie objavuje aj u detí. Odborníci však tvrdia, že riziko cukrovky 2. typu je možné znížiť. Preto o tejto zákernej chorobe uvádzame niekoľko informácií, ktoré pre vás môžu byť užitočné.a

Čo je cukrovka?

Cukrovka je ochorenie, ktoré spôsobuje, že človek má zvýšenú hladinu cukru v krvi. Táto choroba narúša normálny proces, pri ktorom bunky prijímajú z krvného obehu cukor, ktorý je pre ne zdrojom energie. Cukrovka môže zapríčiniť poškodenie životne dôležitých orgánov a zhoršenie krvného obehu. Niekedy môže viesť k amputácii prstov na nohe alebo dokonca celej končatiny, k slepote a k ochoreniu obličiek. Veľká časť diabetických pacientov zomrie na srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.

Nadmerné množstvo telesného tuku môže byť jedným z hlavných faktorov, ktorý spôsobuje cukrovku 2. typu. Odborníci sú presvedčení, že nahromadený tuk v oblasti brucha a pásu môže zvyšovať riziko cukrovky. Zdá sa, že reguláciu hladiny cukru v krvi narúša hlavne tuk v pankrease a pečeni. Čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko, že dostanete cukrovku?

Tri kroky, ako predchádzať cukrovke

1. Ak patríte do vysoko rizikovej skupiny, dajte si odmerať hladinu cukru v krvi. Cukrovke 2. typu často predchádza stav, ktorý je známy ako prediabetes — ide o akýsi predstupeň cukrovky, pri ktorom je hladina cukru v krvi mierne zvýšená. Aj keď ani jeden z týchto stavov vášmu zdraviu neprospieva, v niečom sa líšia. Hoci cukrovka sa dá držať pod kontrolou, nedá sa liečiť. Na druhej strane niektorým pacientom s prediabetom sa podarilo svoj stav zvrátiť a dostať hladinu cukru v krvi do normálu. Prediabetes nemusí mať viditeľné príznaky, a tak môže ľahko uniknúť pozornosti. Podľa správ má prediabetes asi 316 miliónov ľudí na svete, no mnohí z nich si svoj stav neuvedomujú. Napríklad len v Spojených štátoch asi 90 percent tých, ktorí majú prediabetes, o tom nevie.

To neznamená, že prediabetes je neškodný. Okrem toho, že je predstupňom cukrovky 2. typu, lekári ho v poslednom čase spájajú so zvýšeným rizikom demencie. Ak máte nadváhu, nedostatok pohybu alebo ste mali v rodine cukrovku, možno už máte prediabetes. V tom prípade bude dobré, ak si dáte urobiť krvný test.

2. Začnite sa zdravo stravovať. Môže byť pre vás užitočné, ak sa budete riadiť nasledujúcimi návrhmi. Jedzte menšie porcie ako zvyčajne. Namiesto sladených ovocných džúsov a sýtených nápojov pite vodu, čaj alebo kávu. Namiesto produktov z bielej múky jedzte celozrnné potraviny — chlieb, ryžu a cestoviny — samozrejme, s mierou. Jedzte chudé mäso, ryby, orechy a fazuľu.

3. Buďte fyzicky aktívni. Cvičenie vám môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi a udržať si optimálnu hmotnosť. Jeden odborník odporúča, aby ste niečo z času, ktorý trávite sledovaním televízie, vymenili za cvičenie.

Je pravda, že svoje gény zmeniť nemôžete, ale životný štýl áno. Preto robte pre svoje zdravie všetko, čo je vo vašich silách. Určite sa vám to vyplatí!