Ako ovládať svoj hnev?

Kvíz

• Ako často ťa niečo nahnevá?

  • skoro nikdy

  • občas

  • každý deň

• Ako veľmi sa zvyčajne nahneváš?

  • mierne

  • silno

  • zúrim

• Kto ťa nahnevá najčastejšie?

  • rodič

  • súrodenec

  • kamarát

Ak zisťuješ, že sa potrebuješ viac ovládať, tento článok ti môže pomôcť. Najprv sa zamysli, prečo je dôležité zachovať si chladnú hlavu, keď ťa niečo alebo niekto provokuje.

Prečo na tom záleží

Ide o tvoje zdravie. V Prísloviach 14:30 sa píše: „Pokojné srdce je životom celému telu.“ Na druhej strane, ako sa píše v časopise Journal of Medicine and Life, „hnev môže mať priamy vplyv na vznik srdcovo-cievnych chorôb“.

Ide o priateľov. V Biblii sa píše: „Nepriateľ sa s hnevlivým mužom a nestýkaj sa s prchkým.“ (Príslovia 22:24, Slovenský ekumenický preklad) Teda ak máš problém ovládať svoj hnev, nebuď prekvapený, keď sa ti ľudia vyhýbajú. Jasmine hovorí: „Ak sa nenaučíš ovládať svoje emócie, prídeš o skutočných priateľov.“

Ide o tvoju povesť. „Ak sa neovládaš, ostatní sa to dozvedia a ovplyvní to ich názor na teba,“ hovorí 17-ročný Ethan. Polož si otázku: Akú povesť by si chcel mať? Povesť človeka, ktorý vie urovnať nedorozumenia s chladnou hlavou alebo ktorý je ako „časovaná bomba“? V Biblii sa píše: „Kto je pomalý do hnevu, má hojnosť rozlišovacej schopnosti, ale kto je netrpezlivý, vyvyšuje pochabosť.“ (Príslovia 14:29)

Čo môžeš robiť

Zamysli sa nad nasledujúcimi biblickými textami a vyjadreniami a polož si uvedené otázky.

• Príslovia 29:22: „Hnevlivý človek začína zvady. Prchký človek popácha veľa chýb.“ (Preklad A. Boteka s komentármi Jeruzalemskej Biblie)

  „V období dospievania bolo pre mňa najťažšie ovládať svoj hnev. Rovnaký problém majú aj moji príbuzní z otcovej strany. Hovorili sme si, že to máme v génoch. Je pre nás veľmi ťažké ovládať sa, keď sa nahneváme.“ (Kerri)

  Ľahko sa nahnevám? Ak prijímam pochvalu za svoje dobré vlastnosti, je rozumné zvaľovať vinu za tie zlé na gény?

• Príslovia 15:1: „Odpoveď, keď je mierna, odvracia zúrivý hnev, ale slovo, ktoré spôsobuje bolesť, budí hnev.“

  „Základ je naučiť sa ovládať svoje emócie. Ak pracuješ na miernosti a zameriavaš sa na pozitívne veci, bude menej pravdepodobné, že sa rýchlo nahneváš a že ťa ovládne hnev.“ (Daryl)

  Prečo je dôležitá moja prvá reakcia, keď ma niečo rozčúli?

• Príslovia 26:20: „Kde nie je drevo, hasne oheň.“

  „Keď reagujem láskavo, obyčajne sa upokojí aj ten druhý a sme schopní komunikovať bez toho, že by sa nám naše emócie vymkli spod kontroly.“ (Jasmine)

  Akými slovami alebo skutkami by som iba prilieval olej do ohňa?

• Príslovia 22:3: „Rozvážny človek vidí zlo a ukryje sa, neskúsení idú ďalej a doplatia na to.“ (Slovenský ekumenický preklad)

  „Niekedy len potrebujem na chvíľu odísť a popremýšľať o tom, čo sa stalo. Potom, keď sa upokojím, to dokážem lepšie riešiť.“ (Gary)

  Kedy je v napätej situácii najlepšie odísť? A ako to urobiť, aby som nevyvolal dojem, že som s tým druhým definitívne skončil?

• Jakub 3:2: „Všetci sa totiž v mnohom prehrešujeme.“ (Slovenský ekumenický preklad)

  „Svoje chyby by sme mali nielen ľutovať, ale sa z nich aj poučiť. Keď spadneme, mali by sme hneď vstať a ísť ďalej, rozhodnutí, že nabudúce to zvládneme lepšie.“ (Kerri)

Tip: Daj si za cieľ, že nejaký čas – napríklad mesiac – budeš držať svoje emócie pod kontrolou. Píš si denník a zapisuj si doň, aký pokrok si urobil.