MLADÍ ĽUDIA SA PÝTAJÚ
Čo mi pomôže lepšie sa sústrediť?
Prečo sa nedokážem sústrediť?
„Už nečítam knihy tak ako kedysi. Nebaví ma čítať ani dlhé odseky.“ (Elaine)
„Ak sa mi zdá, že sa v nejakom videu nič nedeje, posuniem ho dopredu.“ (Miranda)
„Keď sa sústredím na niečo dôležité a cinkne mi mobil, nedokážem už myslieť na nič iné, len na to, kto mi píše.“ (Jane)
Môže moderná technika prispieť k problémom so sústredením? Niektorí hovoria, že áno. „Čím viac používame internet, tým viac učíme náš mozog rozptyľovať sa – spracovávať informácie veľmi rýchlo a efektívne, ale bez dlhšieho sústredenia,“ píše autor a konzultant Nicholas Carr.a
Pozrime sa teraz na tri situácie, v ktorých by moderná technika mohla negatívne ovplyvniť tvoju schopnosť sústrediť sa.
Pri rozhovore. Maria hovorí: „Niektorí ľudia aj počas rozhovoru posielajú esemesky, hrajú hry alebo sledujú sociálne siete na mobile a nesústredia sa na toho, s kým sa rozprávajú.“
Počas vyučovania. Podľa knihy Digital Kids (Digitálne deti) väčšina študentov priznáva, že počas vyučovania posielajú správy a surfujú po internete, teda robia veci, ktoré nesúvisia s vyučovaním.
Keď sa učíš. „Najväčším problémom pre mňa je nekontrolovať si mobil zakaždým, keď zabzučí,“ hovorí 22-ročný Chris. Ak ťa rozptyľujú elektronické zariadenia, domáce úlohy, ktoré by mali trvať hodinu, ti môžu zabrať tri hodiny alebo viac.
Záver: Ak sa necháš rozptyľovať a ovládať elektronickými zariadeniami, bude pre teba ťažké sa sústrediť.
Nesústredená myseľ je ako divoký kôň – ona ovláda teba
Ako sa v tom zlepšiť?
Pri rozhovore. Biblia hovorí: „Nestarajte sa len o svoje záujmy, ale aj o záujmy druhých.“ (Filipanom 2:4) Keď budeš druhých pozorne počúvať, ukážeš im, že ti na nich záleží. Udržuj zrakový kontakt a nenechaj sa rozptyľovať mobilom či tabletom.
„Keď sa s niekým rozprávaš, počúvaj ho a nekontroluj si stále telefón. Tak mu dáš najavo, že si ho vážiš.“ (Thomas)
TIP: Mohol by si si pri rozhovore odložiť mobil niekam nabok? Odborníci tvrdia, že už len to, že máš telefón pri sebe, ťa môže rozptyľovať, lebo ťa môže každú chvíľu vyrušiť.
Počas vyučovania. Biblia hovorí: „Dávajte pozor, ako počúvate.“ (Lukáš 8:18) Teda na vyučovaní dávaj pozor. Nečítaj správy, nehraj hry ani nečetuj, aj keď v škole môžete používať internet.
„Snaž sa na vyučovaní viac sústrediť. Rob si poznámky. Ak je to možné, sadni si dopredu, aby ťa nič nerozptyľovalo.“ (Karen)
TIP: Na poznámky používaj radšej pero a papier ako počítač. Výskumy ukazujú, že to pomáha lepšie sa sústrediť a viac si zapamätať.
Keď sa učíš. Biblia hovorí: „Získaj múdrosť, získaj porozumenie.“ (Príslovia 4:5) Na to je potrebné niečo viac než len prejsť si látku, aby si zvládol odpoveď či písomku.
„Keď sa učím, nastavím si tablet na letový režim a sústredím sa na to, čo robím. Nepozerám si žiadne hlásenia. Keď si niečo potrebujem zapamätať, napíšem si to.“ (Chris)
TIP: Vyber si na učenie také miesto, kde sa ti dobre sústredí. Uprac si ho, aby si tam mal poriadok.
a Z knihy The Shallows–What the Internet Is Doing to Our Brains (Plytčiny – čo robí internet s naším mozgom).