Остеопороза — болест ’ломљивих костију‘

„Остеопороза је стање у коме је количина коштаног ткива толико мала да се кости на врло мали притисак лако ломе. Особа са остеопорозом може да сломи ручни зглоб или кук падом на лед, или да задобије сломљено ребро приликом срдачног загрљаја... У ствари, количина коштаног ткива може бити толико мала да особа ломи кичму само тиме што носи тежину свог тела“ (Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment, од др Џона Ф. Алоја).

ДА ЛИ болујете од остеопорозе? Овај поремећај отањивања костију уобичајен је код жена после менопаузе. Ипак, може се развити и код млађих жена, као и код мушкараца. Према Америчком националном институту за здравље, остеопороза погађа „чак 15-20 милиона особа у Сједињеним Државама“. Сваке године у Сједињеним Државама, остеопороза је одговорна за око 1,3 милиона прелома код људи од 45 година и више. То годишње кошта 3,8 милијарди долара.

Health Tips, публикација Калифорнијске фондације за медицинско образовање и истраживање, објашњава: „Иако су симптоми остеопорозе углавном видљиви у каснијим годинама, процес који слаби кости у ствари почиње 30-40 година пре него што се деси први прелом. Након 35 година старости и мушкараци и жене почињу да губе коштану масу. Док кости постају лакше и тање, преломи се могу лакше догодити а споро зарасти јер тело не може да створи нову кост с некадашњом лакоћом. Тачан узрок остеопорозе није познат, али недовољна количина калцијума и витамина Д у исхрани, смањени нивои естрогена код жена и недовољно вежбање, све то може да допринесе њеном развоју.“

Књига Understanding Your Body—Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health, запажа да је један од уобичајених симптома који су повезани с менопаузом губитак снаге кости. У њој се наводи: „Остеопороза, дословно шупљикавост костију, уобичајен је и значајан здравствени проблем код жена након менопаузе.“

Истраживање сугерише да се остеопороза може и спречити и лечити. Превентивна мера је побринути се да тело има одговарајућу количину калцијума заједно с витамином Д, који је битан за апсорпцију калцијума. Још једна превентивна мера јесте редовно вежбање ради стварања масе, као што је ходање или џогинг.

Др Карол Е. Гудман је рекла у журналу Geriatrics: „Треба преписати корекцију држања тела и вежбе за јачање — а што се тиче ових рецепата морамо бити онолико опрезни колико смо опрезни с рецептима за лекове. Идеалан програм вежбања за старијег болесника од остеопорозе може бити лак за разумевање, једноставан за спровођење и безбедан.“

Иако се остеопороза не може излечити, нови лекови за њу постају доступни. Осим тога, она се може спречити исправном исхраном, одговарајућим вежбањем и код неких, терапијом замене хормона. Да би биле најделотворније, те мере се морају предузети пре него што започне губитак кости и морају се наставити доживотно.

[Оквир на 17. страни]

Заштита од остеопорозе

1. Калцијум

2. Витамин Д

3. Сунчева светлост

4. Добро држање тела

5. Мере предострожности  у бризи о леђима

6. Вежбање

7. Непушење

[Оквир на 17. страни]

Калцијум у уобичајеној храни

Калцијум у храни (у милиграмима)

Млеко без масти, 1 шоља, 300

Качкаваљ, коцкица од 2,5 центиметара 130

Јогурт, 1 шоља, 300

Говедина, пилетина, риба, 170 грама, 30-80

Конзервирани лосос, 85 грама, 170

Хлеб, житарице, пиринач, 1 шоља 20-50

Тофу (грушевина од соје), 100 грама, 150

Бадеми, 1/2 шоље, 160

Ораси, 1/2 шоље, 50

Прокула, 1 стабљика, 150

Спанаћ, 1 шоља, 200

Репино лишће, 1 шоља, 250

Већина другог поврћа, 1 шоља, 40-80

Кајсије, суве, 1 шоља, 100

Урме, без коштица, 1 шоља, 100

Равен, 1 шоља, 200

Већина другог воћа, 1 шоља, 20-70

Из књиге Understanding Your Body, од Фелише Стјуарт, Гари Стјуарта, Фелише Гест и Роберта Хачера, 596. страна.

[Оквир на 17. страни]

Неки фактори опасности од остеопорозе

Наследни чиниоци

Жена

Белац

Северноевропско порекло

Светао тен

Виткост

Низак раст (157 центиметара или мање)

Фактори начина живота

Спољашња сунчева светлост, мање од три сата недељно

Мало уношење калцијума

Велика количина уношења кофеина и/или фосфата

Лекови

Антациди који садрже алуминијум

Тироид или левотироксин

Стероид (кортисон)

Дилантин (код продуженог лечења)

Фуросемид (диуретик)

Медицински проблеми

Рана или превремена менопауза

Аменореја (изостајање менструације)

Неуротични губитак апетита

Хипертироидизам (претерано лучење штитне жлезде)

Болести бубрега или камење у бубрегу

Дијабетес

Недостатак лактазе (неподношење млека)

Болест црева (колитис, запаљење илеума)

Алкохолизам

Лежање у кревету или имобилизација дужа од три недеље

Реуматоидан артритис