Како бити умерен у конзумирању алкохола?

Неки пију више него обично када су под стресом, када се осећају усамљено или када им је напросто досадно. Да ли и ви пијете више него иначе? Ако је тако, шта можете учинити да ваше конзумирање алкохола не измакне контроли и да не постанете зависни од алкохола? Погледајте неке корисне савете.

• Шта је умерено конзумирање алкохола?

• Знаци који показују да сте прешли границу

• Пет корисних савета

Шта је умерено конзумирање алкохола?

Шта каже Свето писмо: „Не буди међу онима који пију превише вина“ (Пословице 23:20).

Размислите о следећем: Свето писмо не осуђује умерено конзумирање алкохола (Проповедник 9:7). Међутим, оно прави јасну разлику између умереног, неумереног и прекомерног конзумирања алкохола (Лука 21:34; Ефешанима 5:18; Титу 2:3). Чак и ако не доведе до алкохолизма, неумереност у пићу умањује способност доношења одлука, штети здрављу и нарушава односе с другима (Пословице 23:29, 30).

Многи стручњаци кажу да постоји разлика између нискоризичног и високоризичног конзумирања алкохола, и ту разлику исказују бројем пића које особа попије у једном дану и бројем дана у седмици када особа пије.a Међутим, не реагују сви исто на алкохол и у неким ситуацијама је најбоље уопште не пити. Према Светској здравственој организацији:

„Чак би једно или два пића могла бити превише у следећим ситуацијама:

• Ако возите или управљате неком машином.

• Ако сте у другом стању или дојите.

• Ако узимате одређене лекове.

• Ако имате одређене болести.

• Ако не можете да се контролишете када је алкохол у питању.“

Знаци који показују да сте прешли границу

Шта каже Свето писмо: „Размислимо о својим делима и испитајмо их“ (Тужбалице 3:40).

Размислите о следећем: Од штетних последица алкохола можете се заштити ако редовно преиспитујете своје навике конзумирања алкохола и ако сте спремни да их промените уколико је то потребно. Следећи знаци могу указивати на то да сте прешли границу.

• Ваше расположење зависи од тога да ли сте нешто попили. Сматрате да вам је пиће потребно да бисте се опустили, добро осећали у друштву или забавили. Пијете да бисте изашли на крај с проблемима.

• Пијете више него иначе. Пијете чешће. Пијете јача пића и треба вам више њих да бисте осетили исти ефекат.

• Конзумирање алкохола вам ствара проблеме код куће или на послу. На пример, на алкохол трошите више новца него што можете себи приуштити.

• Кад попијете доносите немудре одлуке, на пример да возите, пливате или рукујете неком машином.

• Други су забринути због тога колико пијете. Кад вам скрену пажњу на то, ви се браните. Кријете од других или их лажете колико сте попили.

• Не можете да престанете. Пробали сте да мање пијете или да престанете али вам то не полази за руком.

Пет корисних савета

1. Направите план.

Шта каже Свето писмо: „Планови марљивог човека сигурно ће успети“ (Пословице 21:5).

Предлог: Изаберите којим данима ћете пити. Поставите умерене границе колико ћете тим данима попити. Одредите најмање два дана у седмици када нећете уопште пити.

„Повремено уздржавање од алкохола најбољи је начин да се смањи ризик од зависности“, каже једна британска хуманитарна организација која се бави едукацијом о алкохолизму.

2. Спроведите план у дело.

Шта каже Свето писмо: „Довршите то дело које сте започели“ (2. Коринћанима 8:11).

Предлог: Сазнајте шта се у вашој земљи сматра стандардним пићем да бисте тачно израчунали колико пијете. Потрудите се да увек имате при руци здрава безалкохолна пића која волите.

„Мале промене могу у великој мери допринети смањењу проблема повезаних с алкохолом“, каже амерички Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам.

3. Држите се својих одлука.

Шта каже Свето писмо: „Кад кажете: ’Да‘, нека то значи ’да‘, а кад кажете: ’Не‘, нека то значи ’не‘ “ (Јаковљева 5:12).

Предлог: Будите спремни да љубазно али одлучно одбијете пиће које вам неко понуди ако се то коси с вашим планом.

„Што дуже оклевате, веће су шансе да попустите“, каже амерички Национални институт за злоупотребу алкохола и алкохолизам.

4. Усредсредите се на добро које ће произаћи из ваших одлука.

Шта каже Свето писмо: „Бољи је крај ствари него почетак“ (Проповедник 7:8).

Предлог: Ставите на папир све разлоге због којих желите да конзумирање алкохола држите под контролом. То могу бити бољи сан, здравље, финансије и међуљудски односи. Ако о својим одлукама разговарате с другима, усредсредите се на добробити, а не на изазове које оне носе са собом.

5. Тражите помоћ од Бога.

Шта каже Свето писмо: „Све могу уз помоћ онога који ми даје снагу“ (Филипљанима 4:13).

Предлог: Ако сте забринути због тога колико пијете, молите се Богу да вам помогне. Молите га за снагу и самосавладавање.b Нађите времена да у његовој Речи, Библији, потражите практичне савете. Уз његову помоћ можете бити умерени у конзумирању алкохола.