МЛАДИ ПИТАЈУ
Како да контролишем своје емоције?
„Један дан се осећам фантастично, а већ сутрадан се осећам грозно. Оно што ми јуче није представљало никакав проблем, данас је постало неподношљиво“ (Кариса).
Да ли ти се расположење често мења?a Ако је тако, овај чланак ти може помоћи.
Шта је узрок
Емоционални успони и падови су уобичајени када пролазиш кроз пубертет. Чак и ако си у годинама када пубертет полако пролази, могао би се изненадити колико твоја осећања могу бити променљива и непредвидива.
Ако те промене расположења збуњују, имај на уму да су многа осећања која ти се јављају последица хормонских промена, као и несигурности и неизвесности које су саставни део одрастања. Али добро је знати да можеш разумети своја осећања и можеш научити како да се успешно избориш с њима.
Животна чињеница: Важно је да још док си млад научиш да контролишеш своје емоције зато што ће ти та вештина бити потребна у разним животним ситуацијама када одрастеш.
Негативна осећања су попут рупа на путу. Ако си вешт возач, можеш избећи оне најгоре и учинити вожњу пријатном
Три ствари које можеш урадити
Разговарај. Библија каже: „Прави пријатељ воли у свако доба, и у невољи брат постаје“ (Пословице 17:17).
„Једна блиска породична пријатељица ми је попут тетке. Она ме стварно слуша и лако ми је да јој кажем како се осећам. Када исправно размишљам, она је поносна на мене, а ако грешим, она ме исправља на најбољи могући начин“ (Јоланда).
Савет: Уместо да разговараш само са својим вршњацима, који можда доживљавају исте емоционалне успоне и падове, разговарај с једним од родитеља или неком одраслом особом у коју имаш поверења.
Пиши. Библија говори о Јову, који је у дубоком очају рекао: „Отворено ћу изразити бригу коју осећам због стања свог. Говорићу у горчини душе своје“ (Јов 10:1). Поред разговора, још један начин на који можеш „говорити“ јесте тај да пишеш о томе како се осећаш.
„Где год да кренем, са собом увек носим једно блокче. Када се догоди нешто што ме узнемири, пишем о томе. Писање на мене делује терапеутски“ (Илијана).
Савет: Води дневник у ком ћеш писати о томе како се осећаш, зашто се тако осећаш и како се можеш изборити с осећањима. Радни лист уз овај чланак ће ти помоћи у томе.
Моли се. Библија каже: „Баци на Јехову бреме своје, и он ће те подупрети. Неће никада дати да праведник посрне“ (Псалам 55:22).
„Када сам тужна, непрестано се молим Јехови. Увек осетим олакшање када му кажем све што ми је на срцу“ (Џасмин).
Савет: Упркос бригама које те муче, размисли о три ствари за које можеш бити захвалан. Када се молиш Јехови, тражи помоћ, али му захвали и за све лепо што имаш.
a Овај чланак говори о променама расположења с којима се многи млади суочавају. Ако се бориш с биполарним поремећајем или неким другим обликом депресије, види чланак „Како да се изборим с депресијом?“