„Софијаa и ја смо били у браку више од 39 година када је она преминула услед дуге болести. И поред тога што су пријатељи били уз мене и што сам се трудио да будем заокупљен другим стварима, чак и након годину дана сам осећао неподношљив бол. Често сам имао емоционалне успоне и падове. Прошло је скоро три године од Софијине смрти, а снажан емоционални бол се још увек с времена на време појави, и то сасвим неочекивано“ (Костас).

Да ли је и вама преминуо неко кога сте волели? Уколико јесте, вероватно можете да се поистоветите са Костасом. Мало тога може изазвати толики стрес или бол као губитак брачног друга, члана породице или драгог пријатеља. Стручњаци на пољу психологије се слажу с тим. У једном чланку објављеном у часопису The American Journal of Psychiatry стоји да је нечија „смрт трајан губитак и зато доноси неописив бол“. Када се особа суочи с неподношљивим болом који са собом носи смрт вољених, можда се пита: „Колико дуго ћу се овако осећати? Да ли ћу икада моћи поново да будем срећан? Шта ми може ублажити бол?“

У овом издању часописа Пробудите се! добићемо одговоре на та питања. У следећем чланку ће бити речи о емоцијама и потешкоћама с којима ћете се можда суочити уколико вам је неко драг недавно преминуо. Чланци који затим следе говориће о томе шта конкретно можете учинити како бисте ублажили тугу.

Искрено се надамо да ће наредни чланци пружити утеху и корисне савете свима који пролазе кроз тежак период услед губитка драге особе.

Неки стручњаци кажу да постоји неколико фаза туговања. Ипак, не пролазе сви кроз све те фазе јер свако тугује на себи својствен начин. Да ли то што људи тугују на различите начине значи да су неки мање погођени губитком вољене особе или да потискују своја осећања? Не мора да значи. Признавање и изражавање осећања може помоћи у процесу опоравка. Али то не значи да постоји само један исправан начин туговања. Много зависи од културе из које неко потиче, његове личности и животног искуства, као и од тога на који начин је изгубио вољену особу.

КОЛИКО ТЕШКО ЋЕ БИТИ?

Они који су изгубили вољену особу можда не знају с каквим ће се емоцијама и потешкоћама суочити након губитка. Међутим, нека осећања и проблеми су уобичајени и често се могу предвидети. О чему је реч?

Снажне негативне емоције. Можда ћете имати изненадну потребу да плачете или ће вам веома недостајати вољена особа. Такође можете доживети нагле промене у расположењу. Емоције могу постати још снажније услед живих успомена и снова који делују веома реално. Прве реакције на губитак могу бити шок и неверица. Тина се присећа како се осећала кад је њен супруг Тимо изненада преминуо. Она каже: „У почетку сам се осећала празно. Нисам могла ни да заплачем. Било ми је толико тешко да сам понекад имала осећај да не могу ни да дишем. Једноставно, нисам могла да верујем шта се догодило.“

Изненадна узнемиреност, љутња и осећај кривице. Иван каже: „Неко време након смрти Ерика, нашег 24-годишњег сина, моја супруга Јоланда и ја смо били љути. То нас је веома изненадило јер никада не бисмо рекли да смо склони таквим емоцијама. Појавио нам се и осећај кривице јер смо се преиспитивали да ли смо могли да учинимо више за нашег сина.“ Алехандро, чија је супруга преминула након дуже болести, такође је имао осећај кривице. Он каже: „У почетку сам мислио да сам веома лоша особа чим је Бог допустио да ми се нешто тако деси. Затим сам се осећао кривим јер је испало као да кривим Бога за оно што се десило.“ Костас, ког смо поменули у претходном чланку, каже: „Неколико пута сам се чак љутио на Софију што је умрла. Затим сам кривио себе због таквих осећања. На крају крајева, како би она могла бити крива?“

Нереалне мисли и проблеми с концентрацијом. У неким периодима може се десити да особи која тугује мисли лутају или постају нереалне. На пример, она може имати осећај да чује или види преминулог или чак може осећати његово присуство. Надаље, може се појавити и проблем с концентрацијом или памћењем. Тина каже: „Дешавало ми се да ми у току разговора мисли лутају. Стално сам се враћала на догађаје у повезаности с Тимовом смрћу. То што нисам могла да се концентришем само по себи је било стресно.“

Жеља за осамљивањем. Особа која тугује може се осећати непријатно у друштву. Костас каже: „Када сам био у друштву брачних парова, осећао сам се као пети точак. Али нисам се добро осећао ни у друштву оних који нису у браку.“ Јоланда се присећа: „Било ми је напорно у друштву оних који су се жалили на своје проблеме, који су у поређењу с нашим изгледали тако безначајно. Поред тога, било је и оних који су нам причали о томе како њиховој деци добро иде у животу. Било ми је драго због њих, али у исто време ми је било тешко да то слушам. Мом супругу и мени је било јасно да живот иде даље, али једноставно нисмо имали ни вољу ни стрпљење за такве разговоре.“

Здравствени проблеми. Уобичајени симптоми који се могу појавити јесу губитак апетита, промене у тежини и поремећај сна. Арон се присећа како се осећао током прве године након очеве смрти. Он каже: „Имао сам проблеме са сном. Сваке ноћи бих се будио у исто време и размишљао о свом оцу.“

Алехандро каже да је имао необјашњиве проблеме са здрављем: „Неколико пута сам ишао на лекарски преглед и увек је било све у реду. Мислим да је туга била узрок физичких симптома.“ Ти симптоми су с временом нестали. Па ипак, било је добро то што је Алехандро отишао на преглед. Туговање може ослабити имунолошки систем, погоршати постојеће здравствене проблеме или чак проузроковати нове.

Потешкоће у обављању свакодневних послова. Иван се присећа: „Кад је Ерик умро, требало је да обавестимо не само рођаке и пријатеље већ и његовог шефа, станодавца и друге. Поред тога, било је и много докумената за које смо морали да се побринемо. Затим је требало прегледати Ерикове ствари. Све је то од нас захтевало снагу у време кад смо били ментално, физички и емоционално исцрпљени.“

Међутим, некима је још теже касније, када треба да почну да обављају ствари за које се раније бринула особа коју су изгубили. То се десило и Тини. Она каже: „Тимо се увек бринуо за плаћање рачуна и за друге ствари око посла. Сада сам ја морала да преузмем ту одговорност, због чега сам била под још већим стресом. Питала сам се да ли ћу успети да све то обављам, а да притом негде не погрешим.“

Због поменутих емоционалних, менталних и физичких потешкоћа, можда се чини да је готово немогуће изборити се с тугом. Чињеница је да бол који настаје услед губитка вољене особе може бити веома снажан. Али када смо унапред свесни тога, можда ће нам бити барем мало лакше да се боримо с тим. Важно је имати на уму да не доживљавају сви баш све симптоме туговања. Сазнање да су снажна осећања сасвим нормална такође може помоћи особи која је изгубила неког вољеног.

ДА ЛИ ЋУ ИКАДА ПОНОВО БИТИ СРЕЋАН?

Шта могу да очекујем? Снажан бол услед губитка неће трајати вечно, већ ће с временом бити све мањи. То не значи да ће се онај ко тугује потпуно опоравити нити да ће заборавити особу коју је изгубио. Али мало-помало, снажан бол ће попустити. Наравно, он се у неком тренутку може неочекивано појавити, рецимо кад се пробуде неке успомене. Одређени датуми, као што су годишњице, такође могу изазвати снажна осећања. Међутим, већина људи успе да у емоционалном погледу стане на ноге и да нормално обавља свакодневне послове. У томе много значи подршка породице и пријатеља, као и предузимање разумних мера које нам могу помоћи да се изборимо с тугом.

Колико ће времена бити потребно? Неки се осећају боље већ након неколико месеци. Другима је потребно више, на пример годину или две, а некима чак и дуже.a Алехандро каже: „Код мене је дубока жалост трајала око три године.“

Будите стрпљиви са собом. Живите дан по дан, немојте себе пожуривати и имајте на уму да снажан бол неће вечно трајати. Међутим, да ли постоји нешто што већ сада можете учинити како бисте умањили бол и спречили да период жалости траје предуго?

Уколико тражите савет о томе како да се изборите с тугом, вероватно ћете наићи на безброј идеја од којих вам неке могу користити више, а неке мање. То је можда због тога што свако тугује на себи својствен начин, као што смо раније и поменули. Оно што некоме помаже не мора обавезно да помогне и неком другом.

Па ипак, постоје неки савети који су многима помогли и које често наводе они који пружају савете о томе како се изборити с тугом. Сви ти савети потврђују непролазну вредност начела из Библије, древне књиге пуне мудрости.

1. ПРИХВАТИТЕ ПОМОЋ ПОРОДИЦЕ И ПРИЈАТЕЉА

• 

  Неки стручњаци сматрају да овај корак највише помаже у борби против туге. Наравно, понекад ћете желети да будете сами. Можда ће вам чак и сметати друштво оних који желе да вам помогну. То је сасвим нормално.

• Немојте мислити да обавезно морате бити у друштву, али ипак пазите на то да не створите зид између себе и других. На крају крајева, вероватно ће вам и касније њихова помоћ бити потребна. На љубазан начин објасните другима шта вам је тренутно потребно, а шта није.

• У складу са својим потребама, одредите колико ћете времена проводити с другима, а колико сами.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боље је двојици него једноме [...] Јер ако један падне, други ће га подићи“ (Проповедник 4:9, 10).

2. ВОДИТЕ РАЧУНА О ИСХРАНИ И РЕДОВНО ВЕЖБАЈТЕ

• Уравнотежена исхрана може ублажити стрес који се јавља услед губитка вољене особе. Једите разноврсно воће, поврће и намирнице богате протеинима.

• Пијте доста воде и других здравих напитака.

• Уколико имате слаб апетит, једите помало али чешће. Можете питати лекара да ли би вам препоручио неки додатак исхрани.a

• Брзо ходање и друге физичке активности могу вам помоћи да се изборите с негативним емоцијама. Док вежбате, то може бити прилика да средите своје мисли у вези с губитком који сте доживели или, с друге стране, прилика да скренете мисли на нешто друго.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Нико не мрзи своје тело, него га храни и негује“ (Ефешанима 5:29).

3. ДОВОЉНО СПАВАЈТЕ

• 

  Сан је неопходан свима, а нарочито онима који тугују јер се због жалости могу осећати исцрпљено.

• Немојте претеривати са уносом кофеина и алкохола јер то може лоше утицати на сан.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боља је једна шака одмора него две шаке мукотрпног рада и трчања за ветром“ (Проповедник 4:6).

4. БУДИТЕ ФЛЕКСИБИЛНИ

• 

  Не заборавите да свако тугује на другачији начин. Пошто не помажу свима исте ствари да се изборе с тугом, морате сами да процените шта вама највише одговара.

• Многи су увидели да им помаже када разговарају с другима о својим осећањима, док некима то не прија. Стручњаци имају различита мишљења о томе колико је изражавање емоција битно за опоравак. Ако се устручавате да се неком поверите, можда ће вам бити лакше уколико за почетак поделите само нека осећања с блиским пријатељем.

• Неки су приметили да им плакање помаже, док други немају толику потребу за тим.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Свако зна своју невољу и свој бол“ (2. Летописа 6:29).

5. ЧУВАЈТЕ СЕ ШТЕТНИХ НАВИКА

• 

  Неки који су изгубили вољену особу покушавају да ублаже бол путем алкохола или дроге. Такав бег од проблема може само нанети штету. Олакшање које том приликом особа осети је краткотрајно и са собом носи лоше последице. Покушајте да ублажите тугу нечим што није штетно по вас.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Очистимо се од сваке прљавштине“ (2. Коринћанима 7:1).

6. УРАВНОТЕЖЕНО КОРИСТИТЕ ВРЕМЕ

• Многи су увидели да им користи ако повремено одвајају време да раде нешто што ће им помоћи да не мисле толико на свој губитак.

• Можда ће вам значити склапање нових пријатељстава и јачање старих, стицање нових вештина и бављење спортом или нечим другим што вас опушта.

• Како време пролази, вероватно ћете све више времена проводити у активностима које вам помажу да не мислите толико на свој губитак. То је саставни део опоравка.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Све има своје време [...] време кад се плаче и време кад се смеје, време кад се тугује и време кад се игра“ (Проповедник 3:1, 4).

7. ВРАТИТЕ СЕ СВАКОДНЕВНИМ АКТИВНОСТИМА

• 

  Што је пре могуће, вратите се уобичајеним активностима.

• Можда ћете пре имати осећај да вам се живот вратио у нормалу уколико у одређено време идете на спавање и имате план када су у питању посао и друге обавезе.

• Када сте заокупљени корисним активностима, биће вам лакше да се изборите с болом.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Човек скоро да и не размишља о данима свог пролазног живота, јер га прави Бог заокупља оним што му доноси радост у срцу“ (Проповедник 5:20).

8. НЕМОЈТЕ ЖУРИТИ С ДОНОШЕЊЕМ ВАЖНИХ ОДЛУКА

• Многи који су донели важне одлуке кратко након што им је драга особа преминула, касније су због тога зажалили.

• Уколико је могуће, сачекајте да прође неко време пре него што се преселите, промените посао или склоните ствари које су припадале преминулом.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Планови марљивог човека сигурно доносе корист, а ко је брзоплет сигурно срља у оскудицу“ (Пословице 21:5, фуснота).

9. САЧУВАЈТЕ УСПОМЕНЕ ЖИВИМ

• 

  Многима помаже када се труде да им успомене на преминулог не избледе.

• Можда ће вам значити ако сачувате слике или неке ситнице које вас подсећају на драгу особу, или ако водите дневник у који ћете бележити догађаје и приче које не желите да заборавите.

• Сачувајте ствари које у вама буде лепе успомене и прегледајте их када будете спремни за то.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Сетите се давних дана“ (Поновљени закони 32:7).

10. НАПРАВИТЕ ПРЕДАХ

• Уколико је могуће, идите на одмор.

• Ако нисте у могућности да одете на дужи одмор, можете одвојити дан или два за нешто што ће вас опустити — шетњу по природи, посету музеју или вожњу.

• Може вам значити чак и ако накратко промените нешто у својој рутини.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Пођите са мном на једно пусто место и мало се одморите“ (Марко 6:31).

11. БУДИТЕ ТУ ЗА ДРУГЕ

• 

  Имајте на уму да ће време које посвећујете другима, макар то било и мало, у ствари помоћи вама да се осећате боље.

• За почетак, можете бити ту за оне који су такође погођени смрћу особе коју сте изгубили. То могу бити пријатељи или рођаци којима је као и вама потребна утеха.

• Када другима пружате подршку и утеху, поново ћете се осећати радосно и корисно, а то ће вам сигурно значити.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Више усрећује давање него примање“ (Дела апостолска 20:35).

12. ПРЕИСПИТАЈТЕ ШТА ВАМ ЈЕ ЗАИСТА ВАЖНО

• Период туговања вам може помоћи да увидите шта је заиста важно у животу.

• Искористите то време да бисте преиспитали у ком правцу иде ваш живот.

• Уколико је потребно, направите неке промене.

БИБЛИЈСКО НАЧЕЛО: „Боље је ићи у кућу где се тугује за умрлим него у кућу где је гозба, јер такав крај чека сваког човека. Они који су живи нека то узму к срцу“ (Проповедник 7:2).

Чињеница је да ништа не може у потпуности уклонити бол услед губитка драге особе. Међутим, многи који су доживели такав губитак могу посведочити да им је примењивање неких предлога, попут оних који су наведени у овом чланку, помогло да нађу утеху. Наравно, овде нису наведени сви начини на које можете ублажити тугу. Али ако испробате неке од ових предлога, увидећете да вам могу донети знатно олакшање.

БОЛ КОЈИ НАСТАЈЕ УСЛЕД ГУБИТКА ВОЉЕНЕ ОСОБЕ ПРЕДМЕТ ЈЕ МНОГИХ НЕДАВНИХ ИСТРАЖИВАЊА. Савети оних који се баве таквим истраживањима често се слажу с мудрим саветима из Библије, као што смо већ и поменули. То потврђује непролазну вредност начела која се налазе у тој древној књизи. Међутим, Библија садржи много више од поузданих савета. Она пружа информације које нигде другде не можемо пронаћи, а које нам могу донети неизмерну утеху када смо у жалости.

• Сазнање да наши вољени који су умрли не пате

  У Библији, у Проповеднику 9:5 стоји: „Мртви не знају ништа.“ Када човек умре, „пропадну све његове мисли“ (Псалам 146:4). Дакле, сасвим је разумљиво што Библија пореди смрт са спавањем (Јован 11:11).

• Чврсто поуздање у брижног Бога пружа утеху

  У Псалму 34:15 пише: „Јеховинеa очи бдију над праведницима, и његове уши чују њихов вапај.“ Када у молитви Богу изливамо своје срце, то је више од неке врсте терапије или начина да средимо мисли. То нам стварно помаже да будемо блиски с нашим Створитељем, који нас може утешити.

• Чека нас боља будућност

  Замислите време када ће они који су умрли бити враћени у живот на земљи. У Библији се увек изнова указује на то време. Када се описује какав ће живот на земљи тада бити, у Библији се каже да ће Бог „обрисати сваку сузу с [наших] очију и више неће бити смрти. Неће више бити ни туге, ни јаука, ни бола“ (Откривење 21:3, 4).

Многи који верују у Јехову црпе снагу из сазнања да ће поново видети своје вољене који су умрли. Ен, чији је муж преминуо након 65 година брака, каже: „Захваљујући Библији знам да наши драги умрли не пате и да ће Бог вратити у живот све оне који су у његовом сећању. Сетим се тога сваки пут када помислим на свој губитак и то ми заиста помаже да се борим с највећом трагедијом која ме је задесила.“

Тина, коју смо раније споменули, каже: „Од дана када је Тимо преминуо, осећам Јеховину подршку. У овом тешком периоду сам се пуно пута уверила да ми он помаже. Чврсто верујем у библијско обећање о ускрсењу. Оно ми даје снагу да истрајем све док не будем поново видела Тима.“

Слично се осећају и милиони оних који верују да је Библија поуздана књига. Чак и ако вам се чини да је оно што стоји у њој нереално или превише лепо да би било истинито, немојте себи ускратити могућност да испитате да ли су њени савети и обећања реални. Могуће је да ћете се уверити у то да Библија пружа праву утеху онима који тугују.

САЗНАЈТЕ ВИШЕ О НАДИ ЗА УМРЛЕ

Погледајте видео-садржаје на нашем веб-сајту, jw.org

У КАКВОМ СЕ СТАЊУ НАЛАЗЕ МРТВИ?

Шта се дешава с човеком када умре? Библија даје јасан одговор који нам пружа утеху

Идите на БИБЛИОТЕКА > ВИДЕОТЕКА (Категорија: БИБЛИЈА > БИБЛИЈСКА УЧЕЊА)

ДОБРЕ ВЕСТИ ЗА СВЕ ЉУДЕ

Пошто лоших вести има на сваком кораку, да ли негде можемо пронаћи добре вести?

Идите на БИБЛИЈСКА УЧЕЊА > УНУТРАШЊИ МИР