СВЕТ У ХАОСУ

1 | Чувајте своје здравље

ЗАШТО ЈЕ ТО ВАЖНО

Свака ванредна ситуација лоше се одражава на здравље људи, било директно било индиректно.

Трагични догађаји стварају код људи стрес, а дуготрајан стрес чини људе подложнијима болести.
Током ванредних ситуација здравствени систем отежано функционише. У таквим околностима је тешко свима пружити адекватну здравствену негу.
У кризним временима на удару је кућни буџет. Тада људи често немају ни за основно, као што су храна и здравствена нега.

Шта треба да знате

Озбиљна болест и стрес могу утицати на ваше расуђивање и навести вас да занемарите навике које доприносе добром здрављу. То би само погоршало ваше нарушено здравствено стање.
Ако се игноришу, здравствени проблеми могу се само погоршати и чак вам угрозити живот.
Када дође до неке ванредне ситуације, биће вам лакше да трезвено доносите одлуке ако сте релативно здрави.
Без обзира на ваше материјално стање, можете нешто урадити за своје здравље.

Шта бисте могли предузети

Кад год је то могуће, мудар човек узима у обзир потенцијалне опасности и предузима све што је потребно да би их избегао. То важи и када је у питању здравље. Добре навике личне хигијене могу смањити ризик од заразе и ублажити симптоме заразних болести. Свакако је боље спречити него лечити.

„Тиме што водимо рачуна о личној хигијени и чистоћи стана, штедимо новац који бисмо иначе морали да дамо за лекарски преглед и лекове“ (Андреасa).

a Нека имена у овом часопису су промењена.

КАКО ОПСТАТИ – корисни савети

Ови савети вам могу помоћи да током кризних времена сачувате своје здравље

ОДРЖАВАЈТЕ ЛИЧНУ ХИГИЈЕНУ

Одржавајте личну хигијену

Шта каже Библија: „Паметан човек види опасност и склања се“ (Пословице 22:3). Покушајте да предвидите потенцијалне опасности по ваше здравље и избегавајте их.

Често перите руке сапуном и водом, нарочито пре него што ћете руковати храном и после коришћења тоалета.
Редовно чистите и дезинфикујте свој дом, нарочито површине и предмете које често додирујете.
Кад год је то могуће, избегавајте блиски контакт са онима који имају неку заразну болест.

ЗДРАВО СЕ ХРАНИТЕ

Здраво се храните

Шта каже Библија: „Нико не мрзи своје тело, него га храни и негује“ (Ефешанима 5:29). Ако волимо своје тело, пазићемо шта уносимо у њега.

Пијте довољно воде.
Једите разноврсно воће и поврће.
Немојте претеривати са уносом масти, соли и шећера.
Немојте користити дуван и дрогу и немојте превише пити алкохол.

„Трудимо се да се здраво хранимо да се не бисмо разболели. У супротном бисмо и оно мало новца што зарадимо морали да трошимо на лекове“ (Карлос).

ВЕЖБАЈТЕ И ДОВОЉНО СЕ ОДМАРАЈТЕ

Вежбајте

Шта каже Библија: „Боља је једна шака одмора него две шаке мукотрпног рада и трчања за ветром“ (Проповедник 4:6). Као што је неопходно да радимо, тако је неопходно и да се одмарамо.

Будите физички активни. За почетак можете редовно ићи у шетњу. Физичка активност ће добро утицати на ваше здравље чак и ако сте у годинама, ако имате неки хендикеп или хроничну болест.
Довољно се одмарајте

Довољно спавајте. Кад не спавамо довољно, подложнији смо стресу и имамо слабију концентрацију. Ако то потраје, могли бисмо се озбиљно разболети.
Одредите неко реално време у које ћете ићи на спавање и држите се тога. Трудите се да лежете и устајете увек у исто време.
Избегавајте да гледате ТВ и да користите електронске уређаје у кревету.
Боље је да пред спавање не једете тешку храну и не уносите кофеин и алкохол.

„Приметио сам да ми сан утиче на здравље у сваком погледу. Понекад кад се не наспавам, имам главобољу и сав сам никакав. Али кад се наспавам, ја просто летим. Имам више енергије и много ређе сам болестан“ (Џастин).