Osteoporos — benskörhet
”Osteoporos är ett sjukligt tillstånd som innebär att mängden benvävnad minskar så mycket att frakturer inträffar vid minsta påfrestning. Personer som lider av osteoporos kan bryta en handled eller ett höftben om de ramlar omkull på isen eller få en revbensfraktur av en kärleksfull kram. ... Mängden benvävnad kan i själva verket bli så låg att en person kan bryta ryggraden bara av att bära upp sin egen kroppsvikt.” — Medicine dr John F. Aloia: ”Osteoporosis—A Guide to Prevention & Treatment”.
LIDER DU av osteoporos, benskörhet? Sjukdomen är vanligast bland kvinnor som har passerat menopausen, men den kan också drabba yngre kvinnor och även män. Enligt NIH (National Institutes of Health) i USA lider mellan 15 och 20 miljoner amerikaner av osteoporos. I USA förorsakar sjukdomen årligen cirka 1,3 miljoner frakturer bland personer över 45 års ålder. Kostnaderna för dessa frakturer uppgår till 3,8 miljarder dollar om året.
I Health Tips, en publikation som ges ut av California Medical Education and Research Foundation, sägs det: ”Även om symtomen på osteoporos är mest påtagliga i högre åldrar, tar den process som försvagar benvävnaden i själva verket sin början 30–40 år innan den första frakturen inträffar. Efter 35 års ålder börjar både män och kvinnor förlora bensubstans. Allteftersom benen blir porösare och svagare bryts de lättare och läks långsammare, eftersom kroppen inte kan bilda ny benvävnad lika lätt som tidigare. Exakt vad som förorsakar benskörhet vet man ännu inte, men man tror att brist på kalcium och D-vitamin i kosten, minskad östrogenhalt hos kvinnor och otillräcklig motion kan vara bidragande orsaker.”
I boken Understanding Your Body—Every Woman’s Guide to a Lifetime of Health konstateras det att ett av de vanligaste symtomen i samband med klimakteriets inträdande är att benens hållfasthet minskar. Det sägs där: ”Osteoporos, som ordagrant betyder ’porösa ben’, är ett vanligt och väsentligt hälsoproblem bland kvinnor som passerat menopausen.”
Nya rön visar att benskörhet kan såväl förebyggas som behandlas. En förebyggande åtgärd är att se till att kroppen får tillräckligt mycket kalk och dessutom D-vitamin, som är nödvändigt för kalkomsättningen. En annan förebyggande åtgärd är att regelbundet ägna sig åt någon form av benstärkande motion, till exempel promenader eller joggning.
Doktor Carol E. Goodman ger följande rekommendation i tidskriften Geriatrics: ”Patienten bör ordineras hållningsgymnastik och konditionsträning, och vi måste vara lika noga med dessa ordinationer som vi är med att ordinera mediciner. Ett idealiskt träningsprogram för en äldre patient med benskörhet skall vara lätt att förstå, lätt att utföra och riskfritt.”
Även om sjukdomen inte kan botas, finns det nu en del nya mediciner som kan vara till en viss hjälp. Dessutom kan den förebyggas genom näringsriktig kost, lämplig motion och i vissa fall hormonbehandling. För att vara effektiva måste dessa åtgärder sättas in innan benvävnaden börjar förtvina och måste sedan fortsätta resten av livet.
[Ruta på sidan 17]
Skydd mot benskörhet
1. Kalcium
2. D-vitamin
3. Solljus
4. God hållning
5. Ryggstärkande övningar
6. Motion
7. Att inte röka
[Ruta på sidan 17]
Kalkinnehåll i några vanliga födoämnen
Mängd kalcium (milligram)
Mjölk, 1 dl 125
Cheddarost, kub 2,5 cm 130
Yoghurt, 1 dl 125
Nötkött, kyckling, fisk, 100 gram 20–50
Konserverad lax, 100 gram 200
Bröd, flingor, ris, 100 gram 10–20
Tofu (sojabönmassa), 100 gram 150
Sötmandel, 1 dl 135
Valnötter, 1 dl 40
Broccoli, 1 stjälk 150
Spenat, 1 dl 85
De flesta andra grönsaker, 1 dl 15–30
Aprikoser, torkade, 1 dl 40
Dadlar, 1 dl 40
Rabarber, 1 dl 80
De flesta andra frukter, 1 dl 10–30
Källa: Understanding Your Body, av Felicia Stewart, Gary Stewart, Felicia Guest och Robert Hatcher, sidan 596.
[Ruta på sidan 17]
Riskfaktorer i samband med benskörhet
Ärftliga faktorer
Kvinnligt kön
Att tillhöra någon annan ras än den svarta
Nordeuropeisk härkomst
Ljus hy
Spenslig kroppsbyggnad
Kortväxthet (under 157 centimeter)
Livsföringen
Att exponeras för solljus mindre än tre timmar i veckan
För lite kalk i kosten
Stor konsumtion av koffein och/eller fosfat
Läkemedel
Syraneutraliserande medel som innehåller aluminium
Thyroxin (eller levothyroxin)
Steroider (kortison)
Dilantin (vid långvarig behandling)
Furosemid (urindrivande medel)
Medicinska problem
Tidig menopaus
Amenorré (frånvaro av menstruation)
Anorexia nervosa
Hypertyreoidism (ökad mängd sköldkörtelhormon)
Njursjukdom eller njursten
Diabetes
Laktosintolerans
Tarmsjukdom (kolit, ileit)
Alkoholism
Sängläge eller rörelsehinder i mer än tre veckor
Ledgångsreumatism