Solälskare — skydda huden!
FRÅN VAKNA!:S KORRESPONDENT I BRASILIEN
TILLBRINGAR du gärna din semester på en badstrand? Eller tycker du om att fotvandra i fjällen? Då är du en av de miljontals människor som tycker om att vistas ute i det fria. Men ett varningens ord är på sin plats: Detta medför ofta att man i ökad grad exponeras för solen. Finns det några risker med det? Och om det gör det, hur kan man då skydda sig?
”Huden är kroppens största organ”, skriver dr W. Mitchell Sams j:r. Huden skyddar kroppen mot uttorkning och bidrar till att man håller sig varm. Tack vare huden kan man känna kyla, hetta, smärta och vibrationer, och man kan känna om en yta är skrovlig eller slät. Huden har också en viktig funktion när det gäller att producera D-vitamin, som är nödvändigt för benbildningen. Produktionen av D-vitamin sker med hjälp av solljuset.
Det finns emellertid en ökande risk med intensiv solexponering. Solstrålar som når jordytan utgörs av infrarött och synligt ljus samt ultraviolett ljus i våglängdsområdena A och B (UVA och UVB). Lyckligtvis absorberar atmosfären de kosmiska strålar, gammastrålar och röntgenstrålar som solen alstrar. Ozonlagret i atmosfären hindrar effektivt UVC-strålning att tränga igenom och filtrerar bort det mesta av UVA- och UVB-strålningen. Dessvärre håller ozonskiktet på att tunnas ut på sina ställen. Många vetenskapsmän ger vissa kylvätskor och aerosoler skulden för detta problem. I alla händelser är allt större hälsorisker förbundna med att man exponeras för solen.
Förutom att man blir solbränd av ultraviolett strålning, kan den ge bruna fläckar och göra att huden successivt förtjockas och torkar ut. UV-strålning kan också göra att elasticiteten hos hudens elastintrådar avtar, vilket påskyndar uppkomsten av åldersförändringar, däribland de fruktade rynkorna. Ännu värre är att intensiv UV-exponering kan störa kroppens immunsystem och orsaka sjukliga hudförändringar och hudcancer. Som om detta inte var nog påverkar hudskador eller hudsjukdomar också utseendet, och detta kan ibland ge upphov till känslor av osäkerhet och till och med depression.
Vad kan vi då göra?
Vi behöver skydda huden mot solen dagligen, inte bara under de korta perioder den utsätts för stark strålning. Vad kan vi då göra? Förutom att ha kläder som skyddar mot solen och begränsa den tid vi exponeras för den, gör vi väl i att följa de sakkunnigas rekommendation att använda solskyddsmedel. Hur väljer man då ett effektivt solskyddsmedel? Kontrollera vilken solskyddsfaktor (SPF) som anges på förpackningen. Ju högre faktor, desto bättre skydd får man. Ljushyade personer behöver en högre solskyddsfaktor än de som har mörkare hud. Ett varningens ord: Den skyddsfaktor som anges på förpackningen avser skyddet mot UVB-strålning. Välj därför ett solskyddsmedel som också ger ett visst skydd mot UVA-strålning.
Barn, i synnerhet de som är ljushyade, är särskilt känsliga för solen. Enligt broschyren Fotoproteção exponeras barnen dessutom oftast mer för solen än vuxna. Genom att man skyddar ett barn mot solen under dess 18 första levnadsår löper det betydligt mindre risk att utveckla hudcancer, sägs det i Fotoproteção.
Solljus är nödvändigt för livet på jorden. Och vem av oss blir inte glad när solen skiner? Men låt dig inte luras av den populära föreställningen att solbränna är ett tecken på skönhet och ungdom! Var rädd om din hälsa — skydda din hud mot intensiv solexponering.
[Ruta på sidan 23]
Vårda din hud!
1. Skydda dig mot solen speciellt mellan klockan 10 och 16, när strålningen är som starkast.
2. Använd solskyddsmedel även när det är molnigt. Välj solskyddsmedel som ger skydd mot både UVA- och UVB-strålning och har solskyddsfaktor 15 eller mer.
3. Stryk på solskyddsmedel varannan timme när du vistas utomhus, särskilt om du badar eller svettas.
4. Ha på dig skyddande kläder av tätt vävt tyg. Mörka kläder ger bättre skydd.
5. Använd solhatt med breda brätten och solglasögon som skyddar mot ultraviolett strålning.
6. Håll dig i skuggan när det är möjligt.
7. Undvik ställen där solens strålar reflekteras, till exempel där det finns vatten, sand och snö.
[Bildkälla]
(Råden är grundade på Skin Savvy, utgiven av American Academy of Dermatology)
[Bilder på sidan 23]
Var rädd om din hälsa och ditt utseende — skydda din hud
Det krävs extra försiktighet när man vistas på ställen där solens strålar reflekteras