KAPITEL 7

Vad skall jag göra om jag är missnöjd med mitt utseende?

Känner du dig ofta missnöjd med ditt utseende?

□ Ja □Nej

Har du någonsin funderat på att göra en plastikoperation eller följa en extrem diet för att ändra på något som du inte är nöjd med?

□ Ja □Nej

Vad skulle du ändra på hos dig själv om du kunde? (Ringa in dina svar.)

Längden

Kroppsformen

Hyn

Vikten

Håret

Rösten

OM DU svarade ja på de två första frågorna och ringade in tre eller fler alternativ till den tredje frågan, se det då från den ljusa sidan: Det är knappast troligt att din omgivning har en lika negativ syn på dig som du själv har. Det är lätt att gå till överdrift och oroa sig för mycket över hur man ser ut. En undersökning visade att unga kvinnor ofta är mer rädda för att gå upp i vikt än för kärnvapenkrig, för cancer och till och med för att förlora sina föräldrar!

Utan tvivel kan ditt utseende påverka hur du ser på dig själv – och hur du blir behandlad av andra. ”Mina två äldre systrar var jättevackra, och jag var den som var knubbig”, berättar Maritza, som är 19 år. ”Jag blev retad i skolan. Dessutom kallade min moster mig för ’Chubs’ [Knubbis] – samma namn som hon hade på sin lilla tjocka hund!” Julie, som är 16 år, var med om något liknande. ”En tjej i skolan retade mig och sade att jag hade ’kanintänder’. Det gjorde väl inte så mycket, men jag blev ändå ledsen, och jag tycker fortfarande inte om mina tänder!”

Intresse eller fixering?

Det är inte fel att vara intresserad av sitt utseende. Bibeln talar positivt om flera kvinnors och mäns utseende, till exempel Sara, Rakel, Josef, David och Abigajil. Bibeln säger att en kvinna som hette Abisag ”verkligen [var] mycket vacker”. (1 Kungaboken 1:4)

Men många unga är fixerade vid sitt utseende. En del tjejer tror att snygg är detsamma som smal, och modetidningarnas alla bilder på supersmala modeller tycks bekräfta den uppfattningen. Att de här ”perfekta” bilderna har retuscherats till fulländning och bearbetats i en dator och att de här slanka modellerna måste leva på svältgränsen för att behålla figuren tänker man däremot inte på! Men det kan ändå vara nedslående att jämföra sig själv med det man ser i sådana tidningar. Vad bör du då göra om du verkligen inte är nöjd med ditt utseende? Först måste du göra en objektiv, realistisk bedömning av dig själv.

En förvrängd bild?

Har du någon gång sett dig själv i en förvrängd spegel? Spegelbilden gjorde kanske att du såg större eller mindre ut än i verkligheten. Hur som helst så stämde bilden inte med hur du såg ut på riktigt.

På liknande sätt har många unga en förvrängd självuppfattning. Tänk på följande: En undersökning visade att 58 procent av alla tillfrågade flickor ansåg att de var överviktiga trots att bara 17 procent egentligen var det. En annan undersökning visade att 45 procent av de kvinnor som var underviktiga ansåg att de vägde för mycket!

Somliga forskare säger att de flesta flickor som oroar sig över sin vikt inte har någon anledning att göra det. Men det kanske inte känns som någon vidare tröst om du verkligen är kraftig. Om du är det, vad kan det då bero på?

Generna kan spela en viss roll. Vissa är smala och spinkiga av naturen. Men om dina gener har bestämt att du skall ha en rundare figur och mer kroppsfett är du helt enkelt inte programmerad att vara smal. Så även om du inte väger mer än vad som anses hälsosamt tycker du kanske själv att du ser för kraftig ut. Motion och bra matvanor kan vara till hjälp, men i de flesta fall kan man inte förändra sin medfödda kroppsform.

De normala fysiska förändringarna under ungdomstiden kan också spela en roll. Under puberteten ökar mängden kroppsfett hos flickor från omkring 8 procent till omkring 22 procent. Ofta förändras det här med tiden, och en knubbig 11- eller 12-årig flicka kan komma ut ur puberteten som en välformad tonåring. Men hur är det om din kroppsform beror på dåliga matvanor eller brist på motion? Vad bör du göra om du behöver gå ner i vikt av hälsoskäl?

Var balanserad

Bibeln berömmer dem som är ”måttliga i sina vanor”. (1 Timoteus 3:11) Hoppa därför inte över måltider, och gå inte till överdrift när det gäller dieter. Det bästa sättet att gå ner i vikt är förmodligen att äta nyttig mat och få tillräckligt med motion.

Det finns ingen anledning att ta till någon av de nya bantningsmetoder som ständigt lanseras. Bantningspiller kan till exempel hämma aptiten för en tid, men kroppen anpassar sig snabbt, och aptiten återvänder. Eller också minskar ämnesomsättningen, och då går man upp i vikt i alla fall. Dessutom kan sådana medel ge biverkningar, som yrsel, högt blodtryck, ångestanfall och kanske till och med läkemedelsberoende. I stort sett detsamma kan sägas om preparat som är vattendrivande eller som ökar ämnesomsättningen.

Balanserade matvanor och måttlig, regelbunden motion hjälper dig däremot att både må bättre och se bättre ut. Måttlig träning flera gånger i veckan kan göra underverk för hälsan. Det kan räcka med något så enkelt som att ta en rask promenad eller att gå i trappor.

Fastna inte i anorexifällan!

En del unga som har velat gå ner i vikt har drabbats av anorexi – en livshotande ätstörning som i praktiken är detsamma som självsvält. Efter att ha fått behandling för sin anorexi i omkring fyra månader säger Masami: ”När andra säger att jag ser ut att må bra säger jag till mig själv: ’Det måste bero på att jag håller på att bli tjock.’ Det får mig att gråta inombords, och jag tänker: ’Om jag bara kunde få tillbaka min förra vikt – det jag vägde för fyra månader sedan!’”

Det kan börja väldigt oskyldigt. En tjej sätter i gång med en diet som verkar ofarlig, kanske bara för att bli av med några kilon. Men när hon har nått sitt mål är hon ändå inte nöjd. ”Jag är fortfarande för tjock”, säger hon missnöjt när hon ser sig själv i spegeln. Så hon bestämmer sig för att gå ner bara ett par kilo till. Sedan ett till. Och ett till. Mönstret är lagt, och anorexins första frö är sått.

Om du har symtom på anorexi eller någon annan ätstörning måste du ha hjälp. Anförtro dig åt en förälder eller någon annan vuxen som du har förtroende för. Ett ordspråk i Bibeln säger: ”En sann vän visar alltid kärlek och är en broder som föds för tider av nöd.” (Ordspråksboken 17:17)

Vad är verklig skönhet?

Bibeln betonar sällan någons fysiska utseende eller kroppsbyggnad. Det är i stället hur man är innerst inne som avgör om man är tilltalande eller inte i Guds ögon. (Ordspråksboken 11:20, 22)

Tänk på kung Davids son Absalom. Bibeln säger: ”I hela Israel fanns det ingen som var så prisad för sin skönhet som Absalom; från fotsulan till hjässan fanns det inget fel på honom.” (2 Samuelsboken 14:25) Men den här unge mannen blev en förrädare. Stolthet och ärelystnad fick honom att försöka ta makten från Jehovas förordnade kung. Bibeln målar därför inte upp någon vacker bild av Absalom utan framställer honom som en skamlös och illojal man, fylld av mordiskt hat.

Slutsatsen är den att ”Jehova bedömer hjärtat” – inte hur smal man är runt midjan eller hur stora biceps man har. (Ordspråksboken 21:2) Det är inget fel med att vilja se bra ut, men din personlighet är mycket viktigare än ditt utseende. I slutändan är det dina andliga egenskaper som kommer att göra dig tilltalande för andra, inte stora muskler eller en platt mage!

LÄS MER OM DET HÄR ÄMNET I KAPITEL 10 I BAND 1

NYCKELSKRIFTSTÄLLE

”Människan ser det som är synligt för ögonen, men Jehova ser hur hjärtat är.” (1 Samuelsboken 16:7)

TIPS

Om du försöker gå ner i vikt ...

● Hoppa inte över frukosten. Då kanske du blir så hungrig att du sedan äter mer än vad du annars skulle ha gjort.

● Drick ett stort glas vatten före varje måltid. Det dämpar hungerkänslorna och hjälper dig att inte äta för mycket.

VISSTE DU ... ?

Om du svälter dig för att gå ner i vikt kan kroppen enligt vissa experter gå ner på ”sparlåga”. Ämnesomsättningen minskar, och du får snabbt tillbaka vartenda kilo du har blivit av med!

HANDLINGSPLAN!

Jag kan ta hand om min hälsa bättre genom att ․․․․․

För mig skulle ett balanserat träningsprogram innehålla ․․․․․

Frågor om det här ämnet som jag vill ställa till mina föräldrar: ․․․․․

VAD ANSER DU?

● Vad tycker du om ditt eget utseende?

● Hur skulle du kunna förbättra ditt utseende på ett balanserat sätt?

● Vad skulle du säga till en vän som har utvecklat en ätstörning?

● Hur kan du hjälpa ett yngre syskon att få en balanserad syn på sitt utseende?

[Infälld text på sidan 69]

”I flera år blev jag retad för att jag har så stora ögon. Jag lärde mig att skratta åt det men också att tro på mig själv och uppskatta mina starka sidor. Jag har lärt mig att acceptera mitt utseende – jag är den jag är.” – Amber

[Bild på sidan 68]

Din uppfattning om dig själv kan vara som en förvrängd spegelbild