Hur kan jag kontrollera mitt humör?

Test

• Hur ofta blir du arg?

  • nästan aldrig

  • ibland

  • varje dag

• Hur arg blir du?

  • småsur

  • riktigt irriterad

  • kokar av ilska

• Vem blir du lättast arg på?

  • en förälder

  • ett syskon

  • en kompis

Om du känner att du behöver kontrollera ditt humör kan den här artikeln hjälpa dig! Först ska vi se på några skäl till varför det är viktigt att kunna behärska sig när man blir uppretad.

Varför det spelar roll

Din hälsa. I Ordspråksboken 14:30 står det: ”Ett lugnt hjärta är kroppens liv.” Som en kontrast skriver Läkartidningen att ”ilska ... ökar risken för hjärt-kärlsjukdom”. (Läkartidningen, nr 20, 2004, volym 101)

Dina vänner. Bibeln säger: ”Ha inte gemenskap med någon som är hetlevrad, och umgås inte med en man som får vredesutbrott.” (Ordspråksboken 22:24) Så om du ofta blir arg är det inte konstigt om andra undviker dig. ”Om du inte lär dig att kontrollera ditt humör kommer du ha svårt att få nära vänner”, säger en tjej som heter Jasmine.

Ditt rykte. ”Om du tappar humöret kommer andra få reda på det, och det kommer påverka hur de ser på dig”, säger 17-årige Ethan. Fråga dig själv: ”Hur vill jag att andra uppfattar mig? Som en lugn och behärskad person eller som en tickande bomb?” Bibeln säger: ”Den som är sen till vrede har urskillning i rikt mått, men den som är otålig upphöjer dårskap.” (Ordspråksboken 14:29)

Vad du kan göra

Fundera över följande bibelverser och kommentarer, och ställ dig själv frågorna som hör till.

• Ordspråksboken 29:22: ”En hetlevrad man uppväcker stridigheter, och den som lätt blir vred begår många överträdelser.”

  ”När jag var i början av tonåren hade jag supersvårt att kontrollera mitt humör. Mina släktingar på pappas sida har samma problem. Vi brukar säga att det ligger i släkten. Vi har väldigt hetsigt temperament!” (Kerri)

  Har jag lätt för att bli arg? Om jag gärna tar åt mig äran för mina bra sidor, är det då rimligt att jag skyller den här dåliga sidan på mina gener?

• Ordspråksboken 15:1: ”Ett milt svar stillar raseri, men ett sårande ord väcker vrede.”

  ”Det handlar om att lära sig att kontrollera sina känslor. Om man utvecklar en mild personlighet och fokuserar på det positiva kommer man inte ha samma problem med att tappa humöret. Det är inte ens ett alternativ då.” (Daryl)

  Varför är min första reaktion när jag blir uppretad så avgörande?

• Ordspråksboken 26:20: ”Där det inte finns någon ved slocknar elden.”

  ”När jag svarar vänligt lugnar det ofta ner den andre, och vi kan prata med varann utan att känslorna skenar iväg.” (Jasmine)

  Hur skulle det jag säger och gör kunna göra saken värre?

• Ordspråksboken 22:3: ”Den kloke ser olyckan och gömmer sig, men de oerfarna går vidare och måste lida straffet.”

  ”Ibland behöver jag bara gå i väg och tänka igenom vad som hänt, och sen kan jag hantera det bättre när jag lugnat ner mig.” (Gary)

  När kan det vara bäst att lämna en spänd situation utan att den andre känner att du struntar i honom?

• Jakob 3:2: ”Vi felar alla många gånger.”

  ”Det är bra att man ångrar sina misstag, men det är också bra att lära av dem. När man fallit behöver man resa sig direkt och bestämma sig för att hantera det bättre nästa gång.” (Kerri)

Tips: Sätt upp ett mål. Bestäm dig för att du ska vara behärskad under en viss period, kanske en månad. Anteckna hur det går för dig.