ฉันอยากตาย—คัมภีร์ไบเบิลช่วยให้เลิกคิดฆ่าตัวตายได้ไหม?
คำตอบจากคัมภีร์ไบเบิล
ช่วยได้! คัมภีร์ไบเบิลเป็นหนังสือที่มาจาก “พระเจ้าผู้ให้กำลังใจคนที่ท้อใจ” (2 โครินธ์ 7:6) แม้ว่าคัมภีร์ไบเบิลไม่ใช่คู่มือสุขภาพจิต แต่ก็ช่วยหลายคนให้เอาชนะความคิดอยากฆ่าตัวตาย และคำแนะนำในหนังสือนี้จะช่วยคุณได้ด้วย
คัมภีร์ไบเบิลมีคำแนะนำอะไร?
●พูดออกมา
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “เพื่อนแท้รักกันอยู่เสมอ และเป็นเหมือนพี่น้องที่เกิดมาเพื่อช่วยกันในเวลาลำบาก”—สุภาษิต 17:17
ความหมาย เวลาเศร้าหรือทุกข์ใจ เราต้องพึ่งความช่วยเหลือจากคนอื่น
ถ้าคุณเก็บความรู้สึกเอาไว้ไม่บอกใคร คุณอาจจะทนไม่ไหว แต่ถ้าเล่าให้คนอื่นฟัง คุณอาจรู้สึกดีขึ้น คิดบวกมากขึ้น แถมยังได้มุมมองใหม่ ๆ
ลองวิธีนี้ วันนี้ลองคุยกับใครสักคน อาจเป็นคนในครอบครัวหรือเพื่อนที่คุณไว้ใจa คุณอาจเขียนระบายความรู้สึกของตัวเองออกมาก็ได้
●ไปหาหมอ
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “คนที่สบายดีไม่ต้องไปหาหมอ แต่คนป่วยต้องให้หมอรักษา”—มัทธิว 9:12
ความหมาย เวลาเราป่วย เราควรไปหาหมอ
ความคิดอยากฆ่าตัวตายอาจเป็นอาการป่วยทางจิตใจหรืออารมณ์ ไม่ใช่เรื่องน่าอายและรักษาได้เหมือนความเจ็บป่วยทางร่างกาย
ลองวิธีนี้ รีบไปหาหมอให้เร็วที่สุด
●จำไว้ว่าพระเจ้าเป็นห่วงคุณ
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “นกกระจอก 5 ตัวเขาขายกันแค่ไม่กี่บาทไม่ใช่หรือ? แต่ไม่มีสักตัวเดียวที่พระเจ้าจะลืม . . . อย่ากลัวเลย เพราะคุณมีค่ามากกว่านกกระจอกหลายตัวรวมกันด้วยซ้ำ”—ลูกา 12:6, 7
ความหมาย คุณมีค่าสำหรับพระเจ้า
คุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยวหรือคิดว่าไม่มีใครสนใจ แต่พระเจ้าสนใจและเข้าใจความทุกข์ของคุณ พระองค์เป็นห่วงคุณ แม้คุณไม่อยากมีชีวิตอยู่ต่อไปแล้ว สดุดี 51:17 บอกว่า “พระองค์จะไม่ดูถูกใจที่แตกสลายเลย” พระเจ้าไม่อยากให้คุณตาย เพราะพระองค์รักคุณ
ลองวิธีนี้ ตรวจสอบหลักฐานจากคัมภีร์ไบเบิลที่แสดงว่าพระเจ้ารักคุณ เช่น อ่านคู่มือศึกษาคัมภีร์ไบเบิลชื่อจงเข้าใกล้พระยะโฮวา บท 24
●อธิษฐานถึงพระเจ้า
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ฝากความกังวลทั้งหมดไว้กับ [พระเจ้า] เพราะพระองค์ห่วงใยคุณ”—1 เปโตร 5:7
ความหมาย พระเจ้าอยากให้คุณบอกพระองค์ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจริง ๆ และกังวลเรื่องอะไร
พระเจ้าจะช่วยให้คุณสงบใจและมีกำลังเพื่อจะอดทนต่อไป (ฟีลิปปี 4:6, 7, 13) พระเจ้าจะช่วยทุกคนที่อธิษฐานขอความช่วยเหลือจากใจจริง—สดุดี 55:22
ลองวิธีนี้ อธิษฐานถึงพระเจ้าตอนนี้เลย เรียกชื่อพระยะโฮวา และบอกพระองค์ว่าคุณรู้สึกอย่างไร (สดุดี 83:18) ขอพระองค์ช่วยคุณให้สู้ต่อไป
●คิดถึงความหวังที่บอกไว้ในคัมภีร์ไบเบิล
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ความหวังนี้เป็นเหมือนสมอเรือของชีวิตที่มั่นคงแน่นอน”—ฮีบรู 6:19
ความหมาย คุณอาจรู้สึกขึ้น ๆ ลง ๆ เดี๋ยวเศร้าเดี๋ยวสุข เหมือนกับเรือที่อยู่กลางพายุ แต่ความหวังที่อยู่ในคัมภีร์ไบเบิลจะช่วยให้คุณมีอารมณ์มั่นคงและสงบใจได้
ความหวังนี้ไม่ใช่เรื่องเพ้อฝัน แต่เป็นคำสัญญาของพระเจ้าที่บอกว่าเราจะไม่ต้องร้องไห้เสียใจหรือเจ็บปวดอีกต่อไป—วิวรณ์ 21:4
ลองวิธีนี้ เรียนรู้เกี่ยวกับความหวังในคัมภีร์ไบเบิลมากขึ้นโดยอ่านบทความเรื่อง “อนาคตที่ดีกว่ารอคุณอยู่”
●ทำสิ่งที่ชอบ
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “ใจชื่นบานเป็นยาวิเศษ”—สุภาษิต 17:22
ความหมาย เมื่อเราได้ทำสิ่งที่ชอบ จิตใจและอารมณ์ของเราจะดีขึ้น
ลองวิธีนี้ ทำอะไรสักอย่างที่คุณชอบ เช่น ฟังเพลงที่ทำให้รู้สึกดี อ่านเรื่องที่ให้กำลังใจ หรือหางานอดิเรกทำ การช่วยเหลือคนอื่นแม้แต่เรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยให้มีความสุขขึ้นได้—กิจการ 20:35
●ดูแลร่างกายให้แข็งแรง
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “การฝึกฝนร่างกายมีประโยชน์”—1 ทิโมธี 4:8
ความหมาย เราจะมีสุขภาพดีถ้าเราออกกำลังกาย นอนหลับให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์
ลองวิธีนี้ เดินเร็วแค่วันละ 15 นาที แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
●จำไว้ว่าเมื่อวันเวลาเปลี่ยนไป อะไร ๆ ก็เปลี่ยนแปลงได้
คัมภีร์ไบเบิลบอกว่า “[พวกคุณ] ไม่รู้ว่าพรุ่งนี้พวกคุณจะเป็นอย่างไร”—ยากอบ 4:14
ความหมาย ปัญหาหนักที่ดูเหมือนไม่มีทางแก้ ก็อาจอยู่แค่ชั่วคราวเท่านั้น
ไม่ว่าวันนี้ชีวิตจะแย่แค่ไหน พรุ่งนี้ก็อาจดีขึ้นได้ พยายามสู้กับปัญหา อย่าเพิ่งยอมแพ้ (2 โครินธ์ 4:8) เมื่อวันเวลาเปลี่ยนไป อะไร ๆ ก็เปลี่ยนได้ แต่ถ้าฆ่าตัวตาย ก็เปลี่ยนอะไรไม่ได้แล้ว
ลองวิธีนี้ อ่านบันทึกในคัมภีร์ไบเบิลเกี่ยวกับคนที่เคยท้อใจจนอยากตาย แล้วดูว่าในที่สุดชีวิตของเขาเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นอย่างไรโดยที่พวกเขาคิดไม่ถึงด้วยซ้ำ ขอลองดูบางตัวอย่าง
คัมภีร์ไบเบิลมีเรื่องของคนที่อยากตายไหม?
มี คัมภีร์ไบเบิลมีเรื่องของคนที่เคยรู้สึกอยากตาย พระเจ้าไม่ได้ตำหนิแต่ช่วยเหลือพวกเขา และพระองค์จะช่วยคุณเหมือนกัน
เอลียาห์
●เขาเป็นใคร? เขาเป็นผู้พยากรณ์ที่กล้าหาญ แต่เขาก็เคยท้อแท้ ยากอบ 5:17 (เชิงอรรถ) บอกว่า “เอลียาห์เป็นคนที่มีความรู้สึกเหมือนเรา”
●ทำไมเขาอยากตาย? เอลียาห์รู้สึกโดดเดี่ยว กลัว และไร้ค่า จนถึงกับขอพระยะโฮวาว่า “เอาชีวิตผมไปเถอะ”—1 พงศ์กษัตริย์ 19:4
●อะไรช่วยเขา? เอลียาห์ระบายความรู้สึกกับพระเจ้า แล้วพระองค์ก็ให้กำลังใจเขาโดยแสดงความห่วงใยและทำให้เขารู้ว่าพระองค์มีอำนาจมากขนาดไหน พระเจ้ารับรองกับเอลียาห์ด้วยว่าเขามีค่าสำหรับพระองค์และให้เขามีผู้ช่วยที่ดีคอยรับใช้เขา
▸อ่านเรื่องของเอลียาห์ที่ 1 พงศ์กษัตริย์ 19:2-18
โยบ
●เขาเป็นใคร? โยบเป็นคนรวยที่รักครอบครัวและนมัสการพระเจ้าเที่ยงแท้อย่างซื่อสัตย์
●ทำไมเขาอยากตาย? จู่ ๆ ชีวิตของโยบก็พลิกจากหน้ามือเป็นหลังมือ เขาสูญเสียทรัพย์สมบัติทุกอย่าง ลูก ๆ ทุกคนเสียชีวิตเพราะภัยธรรมชาติ เขาเองก็ต้องทรมานเพราะโรคร้าย และสุดท้าย เขาถูกใส่ร้ายว่าเป็นต้นเหตุของปัญหาทั้งหมดที่เกิดขึ้น โยบพูดว่า “ผมเกลียดชีวิตของผม ผมไม่อยากอยู่ต่อไปอีกแล้ว”—โยบ 7:16
●อะไรช่วยเขา? โยบอธิษฐานถึงพระเจ้าและคุยกับคนอื่น (โยบ 10:1-3) เขาได้รับกำลังใจจากเอลีฮู เพื่อนที่เห็นอกเห็นใจเขา เอลีฮูช่วยโยบให้มองปัญหาในอีกมุมหนึ่ง ที่สำคัญ โยบยอมรับคำแนะนำและความช่วยเหลือจากพระเจ้า
▸อ่านเรื่องของโยบที่ โยบ 1:1-3, 13-22; 2:7; 3:1-13; 36:1-7; 38:1-3; 42:1, 2, 10-13
โมเสส
●เขาเป็นใคร? โมเสสเป็นผู้นำของชาติอิสราเอลโบราณและเป็นผู้พยากรณ์ที่ซื่อสัตย์
●ทำไมเขาอยากตาย? โมเสสมีหน้าที่รับผิดชอบที่หนักมาก เขาถูกตำหนิอยู่บ่อย ๆ และรู้สึกเหนื่อยมากจนขอร้องพระเจ้าว่า “ฆ่าผมให้ตายไปตอนนี้เลยดีกว่า”—กันดารวิถี 11:11, 15
●อะไรช่วยเขา? โมเสสบอกพระเจ้าว่าเขารู้สึกอย่างไร พระเจ้าให้มีคนช่วยแบ่งเบาภาระเพื่อเขาจะไม่เครียดจนเกินไป
▸อ่านเรื่องของโมเสสที่ กันดารวิถี 11:4-6, 10-17
a ถ้าคุณมีความคิดอยากฆ่าตัวตายมาก ๆ และไม่มีคนใกล้ชิดให้ปรึกษาพูดคุย ให้โทรหาสายด่วนสุขภาพจิตหรือเบอร์โทรฉุกเฉิน