Dipnot

a Kalori yakmakla ilgileniyorsanız, 12 dakikada bir kilometre yürümek yerine 9 dakikada bir kilometre yürümek dakikada yüzde 30 daha fazla kalori yakmanızı sağlayacak. Yürüme hızınızı 9 dakikada bir kilometreden 7 dakikada bir kilometreye çıkarmak ise dakikada yüzde 50 daha fazla kalori harcamanızı sağlayacak. Formu yerinde olan kişilerin çoğu yaklaşık 7 ila 9 dakikada bir kilometre yürürler.