Десять способів, як кинути палити

1. Думайте про правильну спонуку. Майте ґрунтовні причини кинути палити, а саме: задля поваги до себе, турботи як про теперешнє, так і про майбутнє здоров’я, турботи про те, як ваша небезпечна звичка впливатиме на близьких, бажання бути фізично й морально чистими перед собою й Богом.

2. Визначте час, коли кинути палити, й дотримайтесь його. Кидайте палити одразу, такий метод болісний, але людина швидко одужує.

3. Робіть позитивні кроки, аби покінчити із звичкою. Поламайте всі цигарки вдома і полийте їх водою. Почистіть весь свій прокурений одяг. Дайте життю новий початок!

4. Уникайте приміщень, насичених тютюновим димом, і друзів, які палять, якщо бажаєте повністю кинути палити. Відвідуйте місця, де палити заборонено, як, наприклад, музеї й бібліотеки.

5. Відкладайте гроші, які витрачали б на тютюн, і підрахуйте їх при кінці місяця! Купіть собі щось справді потрібне. Або купіть подарунок тому, кого любите і хто теж тішиться вашою перемогою.

6. Тримайте себе й свої руки зайнятими в той час, коли звичайно палили б. Якщо вам дуже хочеться палити, жуйте жувальну ґумку (без нікотину) або ж смокчіть м’ятний цукерок. Після їжі, замість курити, чистіть зуби. Прогулюйтесь, пишіть листи, шийте, працюйте в саду, ремонтуйте, чистіть машину тощо.

7. Під час стресу або напруження дихайте глибоко й повільно. Замість курити, пийте багато води і фруктових соків. Рідина очищує.

8. Займайтеся фізичними вправами, але робіть це помірковано. Насамперед порадьтеся з лікарем щодо вправ. Поліпшений фізичний стан підбадьорить вас.

9. Пийте менше алкогольних напоїв. Алкоголь часто йде «рука в руку» із цигарками, тому може збудити бажання курити. Не ходіть на розваги, під час яких це може трапитись. Критично дивіться на рекламування тютюнових виробів — проаналізуйте їхню поверховість і лицемірність. Не дайте себе знову обманути.

10. Якщо думаєте стати Свідком Єгови, то моліться ревно до Бога по допомогу, а тоді дійте згідно зі своїми молитвами. Не сподівайтесь чуда, самі творіть його.