Що робити, коли болять ноги

«ТАК мені болять ноги, хоч лягай та помирай!» Це, можливо, перебільшення. Але у Сполучених Штатах Америки на хворі ноги скаржаться стільки пацієнтів, що роботи вистачає тисячам спеціалістів по захворюванням стіп.

Хірург-ортопед д-р Майкл Кофлін, згадуючи понад 2000 операцій на ступнях, які він виконав за 14 років, зробив приголомшливе відкриття. «Неймовірно,— говорить він,— але майже у всіх випадках моїми пацієнтами були жінки». Чому жінки особливо схильні до захворювань стіп?

Форма взуття, мода і ноги

У ході одного опитування, проведеного серед 356 жінок, виявилося, що майже дев’ять з десяти його учасниць носять затісне взуття, в середньому вужче від потрібного більш, ніж на цілий розмір! Проблема частково полягає у тому, я́к виготовляється жіноче взуття. «У взуттєвій промисловості сьогодні більше не використовують роздільних колодок, які уможливлювали виготовлення туфель з вузькою п’яткою та широким носком»,— пояснює хірург-ортопед Франсеска Томпсонa.

Тому, приміряючи взуття, багато жінок виявляють: якщо носок пасує добре, то п’ятка надто широка, а якщо добре пасує п’ятка, то носок затісний. Немало жінок вибирають взуття зі зручною п’яткою та вузьким носком, бо інакше туфлі при кожному кроці спадатимуть з п’яти.

Вузьке взуття, носок якого стискає ногу, вже само по собі досить незручне. Але дизайнери ще й підбори роблять у декілька сантиметрів заввишки. Високі підбори вважаються модними, проте у такому взутті весь тягар ваги лягає на передню частину стопи, а стопа ще більше зсувається до носка, який часто і так вже затісний. «Нешкідливого для здоров’я взуття на високих підборах просто не існує»,— стверджує д-р Дейвід Ґаррет, спеціаліст по захворюванням стіп. Дехто каже, що високі підбори кінець кінцем спричиняють ушкодження в ступнях, гомілковостопних суглобах, литках, колінах та попереку. Через взуття з високими підборами можуть також скоротитися м’язи та сухожилля ніг, а це створює небезпеку серйозних травм, зокрема для бігунів.

Жіночі ноги не можуть пристосуватись до такого насилля. По суті, з роками передня частина стопи розширюється, і цей процес продовжується навіть після того, як людина досягла повноліття. Але з п’яткою цього не стається. «П’ятка має лише одну кістку,— говорить д-р Томпсон,— й у 84 роки вона лишається такою ж вузькою, як у 14». Через це жінці стає ще важче знайти взуття, яке пасувало б повністю, від носка до п’ятки.

Поради покупцям взуття

Як жінка може запобігти захворюванням стіп, коли проти неї об’єдналися і форма взуття, і мода? Відповідь на це запитання можна знайти у взуттєвому магазині. Деякі фахівці радять дотримуватись наступних порад:

● Купуйте взуття у другій половині дня, коли нога вже трошки набрякла.

● Приміряйте обидві туфлі, а не тільки одну.

● Переконайтеся, що взуття має зручну п’ятку та достатньо довгий і просторий носок.

● Зважайте на підлогу в магазині. Деякі магазини мають м’яке килимове покриття, тож під час примірки на такій підлозі ви почуватиметесь добре навіть у незручному взутті.

● Уникайте взуття з лакованої шкіри або синтетичних матеріалів. На відміну від м’якої шкіри або замші, ці матеріали не подаються під час ходьби.

● Якщо ви купляєте взуття на високих підборах, спробуйте вкласти додаткові шкіряні устілки, щоб було м’якше ходити. Намагайтеся протягом дня міняти взуття, час від часу взуваючи туфлі на нижчих підборах.

На додачу до вищесказаного, завжди пам’ятайте, що взуття повинно бути зручним вже тоді, коли ви його купуєте. Побутує думка, ніби для того, щоб туфлі добре пасували, їх треба спершу «розносити», але це не так. «Ніколи, жодного разу, не піддавайтесь вмовлянням продавця, який каже, що незручний туфель «з часом» перестане муляти,— попереджає д-р Кофлін.— Єдине, що прийде «з часом»,— це ушкодження ступні».

А що робити, коли у вас немає іншого вибору, і доводиться купляти взуття або з тісним носком та зручною п’яткою, або ж із зручним носком та надто широкою п’яткою? На думку д-ра Анну Ґоел, спеціалістки по захворюванням стіп, слід купляти те, що легше виправити. «Зробити це можна двома способами,— говорить вона.— По-перше, ви можете купити туфлі з достатньо просторим носком, та підбити п’ятки зсередини м’яким матеріалом, щоб вони стали зручнішими. (...) По-друге, ви можете купити туфлі зі зручною п’яткою та віддати, щоб вам розтягнули носок. Але до другого способу можна вдатися тільки тоді, коли ваше взуття зроблене зі шкіри».

Оскільки багато жінок, за підрахунками, щодня проходять біля 15 кілометрів, то їм було б добре передивитися своє взуття. Як говориться у журналі «Здоров’я американців» (англ.), «коли ставитись до ніг дбайливіше, зокрема, носити взуття належного розміру, це може запобігти виникненню більшості захворювань стіп».

[Примітка]

[Рамка на сторінці 26]

Чотири найпоширеніших захворювання стіп

Бурсит. При основі великого пальця ноги утворюється ґуля. Якщо це захворювання не спадкове, воно може бути викликане тісним взуттям або ж взуттям з високими підборами. Теплі або холодні компреси можуть тимчасово полегшити біль, але повністю усунути бурсит можна тільки за допомогою хірургічного втручання.

Молоткоподібний палець стопи. Затісне спереду взуття може спричинити, що пальці ноги зігнуться донизу. Щоб виправити деформовані пальці, деколи доводиться звертатися до хірурга.

Мозолі. Конусоподібні нарости на пальцях, викликані тертям та тиском, деколи з’являються через надто вузьке взуття. Домашні лікувальні засоби можуть дати тимчасове полегшення, але деформацію пальця, яка спричиняє тертя, звичайно виправляють хірургічним шляхом.

Мозольні потовщення. Товсті нашарування відмерлої шкіри, які захищають стопу від постійного тертя. Їх можна пом’якшити, роблячи гарячі ванночки з гіркою сіллю. Але не намагайтеся зрізати їх самі, бо так можна легко занести інфекцію.

[Відомості про ілюстрацію, сторінка 26]

The Complete Encyclopedia of Illustration/J. G. Heck