Як вирватися з тенет алкогольної залежності

«Мій батько був алкоголіком, і я пішов його слідами. Почав пиячити ще з 12 років. А на момент свого одруження вже пив кожного дня. Я агресивно поводився з домашніми, і вони часто зверталися в поліцію по допомогу. Моє здоров’я погіршувалось. Через алкоголь відкрилася шлункова кровотеча, і я був при смерті. Зрештою розвинувся цироз печінки й анемія. Намагаючись позбутися своєї звички, я став відвідувати групу самодопомоги, але це не дало жодних результатів. Я почувався так, ніби потрапив у тенета, з яких неможливо вирватися» (БІКТОРa, АРГЕНТИНА).

ЧИМАЛО схожих розповідей можна почути від людей з цілого світу. Як і Біктор, такі люди часто не бачать виходу. А втім, як вирватися з полону алкогольної залежності чи взагалі туди не потрапити?

Визнайте проблему

Спочатку той, хто зловживає алкоголем, і його близькі повинні визнати, що проблема існує. Алкогольна залежність — лише вершина айсберга. Вона не виникає раптово і зазвичай починається з поміркованого вживання. Як не дивно, найбільше нещасних випадків, насильства і соціальних труднощів стається зовсім не з вини алкоголіків. Зверніть увагу на повідомлення Всесвітньої організації охорони здоров’я: «Найкращий спосіб зменшити кількість проблем, спричинених уживанням алкоголю,— це зосередити зусилля радше на тих, хто п’є помірковано, ніж на запеклих алкоголіках» (курсив наш). Чи ви вживаєте більше алкоголю, ніж радять медики? Чи дозволяєте собі випити, коли потрібно бути цілком зосередженим і швидко реагувати? Чи те, скільки ви п’єте, спричиняє негаразди в сім’ї і на роботі? Чесно проаналізуйте своє ставлення до алкоголю. Це «найкращий спосіб» уникнути подальших труднощів. Адже коли людина вже узалежниться від алкоголю, робити зміни набагато важче.

Багато людей, які залежні від алкоголю, відмовляються це визнати. Від них можна почути: «Я п’ю не більше за інших» або «Я можу зупинитися, коли тільки захочу». Ось що каже Костянтин з Росії: «Алкоголь поступово вбивав мене, проте я ніколи не зараховував себе до алкоголіків. Тому навіть не намагався кинути пити». «Я багато разів пробував полишити свою звичку,— каже Марек з Польщі,— але насправді не вважав себе залежним. Я завжди применшував проблеми, які виникали в моєму житті через алкоголь».

Як же допомогти людині визнати свою проблему і заохотити щось робити для її подолання? У першу чергу така особа мусить усвідомити, що причиною її труднощів є алкоголь і що відмова від нього поліпшить їй життя. Як радиться в одному виданні, замість того, щоб думати: «Я п’ю, бо мене залишила дружина і я втратив роботу», треба визнати: «Мене залишила дружина і я втратив роботу, бо я п’ю». («La Revue du Praticien—Médecine Générale»).

Якщо ви хочете допомогти комусь зробити такі зміни у своєму мисленні, вам стануть у пригоді нижченаведені поради. Уважно слухайте. Ставте прямі запитання, заохочуючи людину вільно висловлювати свої почуття. Будьте співчутливі — це допоможе їй відчути, що ви її розумієте. Хваліть навіть за найменший поступ. Не критикуйте різко і не розвивайте ставлення, через яке людина може замкнутися в собі. Також порадьте їй написати на окремих аркушах паперу відповіді на запитання: «Що буде, коли я продовжуватиму пити?» і «Яка користь від того, що я кину пити?»

Шукайте допомоги

Коли особа зловживає алкоголем, дехто може вважати, що вона не гідна підтримки або що їй уже нічого не допоможе. Але це не так. Комусь вдається самостійно подолати свою проблему, інші ж можуть скористатися допомогою фахівцівb. Іноді достатньо амбулаторного лікування. Проте якщо симптоми абстиненції дуже сильні, можливо, буде необхідна госпіталізація. Коли первинні симптоми абстиненції минають (через 2—5 днів), можуть призначатися препарати, які зменшують потяг до алкоголю і допомагають довше від нього стримуватись.

Однак усі вищезгадані методи, в основі яких лежить детоксикація, не дають 100-відсоткової гарантії. Медикаменти допомагають упродовж певного часу, але не гарантують цілковитого зцілення. Ален з Франції пройшов кілька лікувальних програм. Він пригадує: «Як тільки я виходив з лікарні, то знову починав пити, оскільки потрапляв у ту саму компанію. А головне, в мене не було спонук кинути свою звичку».

Заповніть порожнечу

Багато хто не кидає пити, бо без алкоголю відчуває якусь порожнечу, наче втрачає близького друга. «Я постійно думав про випивку,— говорить Василь з Росії.— День без чарки видавався мені беззмістовним». У житті алкоголіка всі справи підпорядковуються бажанню випити. «Єдиною метою мого життя була випивка і заробляння грошей на випивку»,— говорить Єжи з Польщі. Отже, щоб людина могла вирватися з полону алкоголізму, вона має знайти мету в житті, заради якої варто порвати з цією згубною звичкою.

ВООЗ опублікувала посібник з порадами для тих, хто хоче позбутися схильності до спиртного. У ньому підкреслювалося, що, аби уникнути рецидивів, важливо бути зайнятим чимось корисним. Як приклад наводилася релігійна діяльність.

Зайнявшись духовними справами, людина може зменшити потяг до алкоголю. Ось що сталося з Аленом. Відсидівши три терміни покарання за злочини, які вчинив у нетверезому стані, він почав вивчати Біблію зі Свідками Єгови. Ален каже: «Досліджуючи Біблію, я знайшов мету в житті і завдяки цьому зміг не піддаватися бажанню випити. Тепер я прагну не просто кинути пити, а своїм способом життя догоджати Єгові».

Після рецидиву

Консультанти стверджують, що тим, хто бореться зі схильністю до алкоголю, дуже потрібні підтримка й заохочення. Через жалюгідний стан алкоголіків від багатьох з них відвертаються друзі та родичі. А самотність може довести людину до депресії і навіть самогубства. Особам, які допомагають комусь боротися зі згубною звичкою, у вищезгаданому посібнику радиться: «Намагайтеся не критикувати алкоголіка, навіть якщо ви роздратовані і вже змучені від його поведінки. Не забувайте, що кидати шкідливі звички нелегко. Будуть і хороші тижні, і погані. Підбадьорюйте цю людину, допомагайте їй контролювати себе і не вживати багато спиртного або ж узагалі відмовитися від нього. Звичайно, тут вам потрібна винахідливість».

Іларіо, який пиячив упродовж 30 років, згадує: «Мені дуже допомагала любов і турбота друзів з місцевого збору Свідків Єгови. У мене часто траплялися рецидиви. Проте друзі завжди були поряд. Вони підбадьорювали мене і давали слушні поради з Біблії».

Якщо у вас проблеми з алкоголем, пам’ятайте, що рецидиви, ймовірно, траплятимуться. Вважайте їх частиною процесу одужання. Не опускайте рук! Аналізуйте, що́ призвело до рецидиву, адже це допоможе вам уникнути наступного. Визначте, коли вам особливо хочеться випити. Можливо, спонукою є нудьга, депресія, самотність, суперечки чи стрес? Або ж вам хочеться випити, коли п’ють інші? Тоді уникайте таких ситуацій! «Я навчився розпізнавати, що підштовхує мене до випивки,— говорить Єжи, якому знадобилося два роки, щоб повністю подолати цю звичку.— Тепер намагаюся уникати спокусливих ситуацій, скажімо подій і місць, де люди зазвичай випивають. Не споживаю нічого, що містить алкоголь, і навіть не користуюся косметичними чи лікувальними засобами, зробленими на спирту. Також я не дивлюся реклами спиртних напоїв». Крім того, чимало людей переконалося, що дуже допомагає молитва до Бога про «силу, яка перевершує людську» (2 Коринфян 4:7; Филип’ян 4:6, 7).

Нарешті звільнення!

Хоча подолання схильності до алкоголю вимагає часу і зусиль, усе ж позитивний результат цілком можливий! Чоловікам, згаданим у цій статті, це вдалося. У них поліпшилось здоров’я і налагодились стосунки в сім’ї. На роботі справи також владналися. Ален каже: «Я навчився контролювати себе». Костянтин зауважує: «Завдяки тому що я познайомився з Єговою, мені вдалося зберегти сім’ю. Тепер я веду цілеспрямоване життя. Моє щастя більше не залежить від алкоголю». А ось що говорить Біктор: «Нарешті я вільний! Я знову поважаю себе і почуваюсь людиною».

Кожен, хто вживає надмірну кількість алкоголю, зловживає ним чи потрапив в алкогольну залежність, здатен змінитися. Якщо ви помічаєте, що стаєте заручником алкоголю, не вагайтеся робити зміни. Це неодмінно принесе користь вам і тим, хто вас любить.

[Примітки]

[Ілюстрація на сторінці 10]

Найперший крок — визнати, що проблема існує.

[Ілюстрація на сторінці 11]

Декому може знадобитися допомога фахівців.

[Ілюстрація на сторінці 12]

Дуже допомагає молитва.

[Ілюстрація на сторінці 12]

Ви знайдете силу подолати залежність!