Діабет. Чи можна йому запобігти?

КІЛЬКІСТЬ хворих на цукровий діабет збільшується так швидко, що ця недуга набуває масштабів глобальної епідемії. Існує два основних типи діабету. Перший тип розвивається здебільшого в дітей, і лікарі досі не знають, як йому запобігати. У цій статті мова піде про діабет другого типу, на який хворіє близько 90 відсотків усіх діабетиків.

Раніше вважалося, що це хвороба дорослих. Але віднедавна діабет другого типу почали діагностувати і в дітей. Фахівці стверджують, що ризик захворіти діабетом другого типу можна знизити. Можливо, вам стане у пригоді коротка інформація про цю підступну хворобуa.

Що таке діабет?

Діабет — це стан, за якого в людини підвищений рівень цукру в крові. Цукор є джерелом енергії для клітин організму. Через діабет порушується процес надходження цукру з крові до клітин. У результаті пошкоджуються важливі органи і погіршується кровообіг. Це іноді призводить до сліпоти, ураження нирок і ампутації стіп чи пальців ніг. Великий відсоток діабетиків помирає від інсультів або серцевих нападів.

Надмірні жирові відкладення можуть бути одним з головних чинників, які спричиняють діабет другого типу. На думку експертів, накопичення жиру на животі і талії людини може підвищувати ризик того, що вона захворіє на цукровий діабет. Зокрема жирові відкладення в підшлунковій залозі та печінці порушують регуляцію рівня цукру в крові. Як же зменшити ризик захворіти на діабет?

Три поради, котрі допоможуть знизити ризик захворіти на діабет

1. Регулярно вимірюйте рівень цукру в крові, якщо ви в групі ризику. Діабету другого типу нерідко передує стан, відомий як предіабет. Ознакою цього стану є помірне підвищення рівня цукру в крові порівняно з нормою. І діабет, і предіабет завдають шкоди здоров’ю, але між ними є різниця. Діабет можна контролювати, але не можна вилікувати. А от декотрим людям з предіабетом вдалося відновити нормальний рівень цукру в крові. Часто предіабет не має чітко виражених симптомів і через це залишається невиявленим. За деякими даними, по цілому світі приблизно 316 мільйонів людей має предіабет, однак багато хто з них не здогадується про це. Наприклад, лише тільки в США близько 90 відсотків усіх людей, які мають предіабет, цього не знає.

Все ж предіабетом не можна легковажити. Окрім того що він є передвісником діабету другого типу, цей стан, як нещодавно з’ясували вчені, підвищує ризик появи слабоумства. Якщо ви маєте зайву вагу, мало рухаєтесь або якщо у вашій родині хтось хворів на діабет, то цілком імовірно, що у вас предіабет. Це можна перевірити, зробивши аналіз крові.

2. Споживайте здорову їжу. Ваше здоров’я покращиться, якщо ви, наскільки можливо, будете дотримуватися поданих нижче рекомендацій. Споживайте менші, ніж зазвичай, порції їжі. Солоджені фруктові соки і газовані напої замініть на звичайну воду, чай або каву. Уникайте їжі, що зазнала значної технологічної обробки. Натомість їжте в помірних кількостях виготовлені з цільнозернового борошна хліб і макарони, а також нешліфований рис. Споживайте нежирне м’ясо, рибу, горіхи та боби.

3. Будьте фізично активні. Завдяки вправам можна знизити рівень цукру в крові та підтримувати нормальну вагу тіла. За словами одного експерта, частину того часу, який витрачається на перегляд телепередач, варто присвячувати заняттям спортом.

Ви не можете змінити свої гени, але вам під силу змінити спосіб життя. Робіть усе можливе, аби поліпшити своє здоров’я. Це варте зусиль.