Примітка

a Якщо ви хочете спалити калорії, то варто знати, що за хвилину організм спалює на 30 відсотків більше калорій, якщо проходити один кілометр, наприклад, не за 12 хвилин, а за 9. Коли ж іти ще швидше, проходячи кілометр не за 9 хвилин, а за 7, то за хвилину організм буде спалювати на 50 відсотків більше калорій. Люди, які займаються спортивною ходьбою, проходять один кілометр приблизно за 7—9 хвилин.