Трудність: виснажливі обов’язки

ДІТИ потребують вашої уваги, і то негайно. Начальник на роботі теж щось від вас вимагає. Ваше подружжя просить допомогти. На додаток до всього ви доглядаєте за хворими батьками. Ви зовсім не думали, що ваше життя буде саме таким — сповненим щоденних клопотів. «А що тут вдієш? — міркуєте ви.— Усім потрібна моя допомога!» Однак задоволення кожної потреби людей, які вас оточують, не завжди йде вам — або їм — на добро. Як можна відновити контроль над ситуацією?

ПРИКЛАД З БІБЛІЇ: МОЙСЕЙ

Коли в біблійні часи Мойсей був єдиним суддею в Ізраїлі, він, очевидно, вважав, що лише виконує свій обов’язок. Але його тесть сказав: «Недобре ти робиш. Так ти точно виснажиш... себе». Він порадив Мойсею вибрати здібних чоловіків, які б могли судити народ. А Мойсей вирішував би тільки найскладніші справи. Що це дало б? Тесть Мойсея сказав: «Не будеш перевтомлюватися, а люди повертатимуться додому задоволеними» (Вихід 18:17—23).

ЩО РОБИТЬ ДЕЛІНА

Як згадувалося раніше, Деліна має нервово-м’язовий розлад. Крім того, вона доглядає за своїми трьома непрацездатними братами. «Я помітила, що, коли зосереджуюсь лише на справах сьогоднішнього дня і не марную часу, це зменшує стрес,— говорить Деліна.— Я розповідаю про свої тривоги іншим, у тому числі чоловікові, і отримую необхідну допомогу. До того ж я щоранку приділяю трохи часу для догляду за квітами, і це приносить мені велике задоволення».

ЩО МОЖЕТЕ ЗРОБИТИ ВИ

Якщо виснажливі обов’язки контролюють усе ваше життя, скористайтеся нижчеподаними порадами.

• Обміркуйте, хто міг би вам допомогти. Можливо, це діти, які живуть з вами, або інші родичі чи друзі, котрі живуть поряд.

• Не вагайтеся розповідати про свої потреби. Наприклад, поговоріть з роботодавцем, якщо він вимагає від вас надто багато. Це не означає, що треба ставити ультиматум. Просто розкажіть йому про свої обставини. Можливо, він зменшить ваше навантаження.

• Складіть письмовий перелік справ, які треба зробити за тиждень. Чи можна деякі з них доручити комусь іншому?

• Будьте розсудливими, коли вас запрошують у гості. Якщо вам бракує часу або сил, ввічливо відмовтесь.

Підсумок. Якщо хочете зробити все, то зрештою, мабуть, не зробите нічого.