Як навчитись контролювати свій гнів?

Тест

• Як часто ти гніваєшся?

  • дуже рідко

  • іноді

  • щодня

• Як сильно ти гніваєшся?

  • не дуже сильно

  • сильно

  • аж киплю від гніву

• На кого ти зазвичай гніваєшся?

  • на маму або тата

  • на брата або сестру

  • на друга

Якщо тобі важко контролювати свій гнів, ця стаття тобі допоможе. Спершу розгляньмо, чому важливо зберігати спокій, коли тебе щось дратує.

Чому це важливо

Здоров’я. У Прислів’я 14:30 сказано: «Серце спокійне — життя для тіла». Натомість, як говориться в одному медичному журналі, «гнів може призводити до розвитку серцево-судинних захворювань» («Journal of Medicine and Life»).

Друзі. У Біблії говориться: «Не дружи з нестриманою людиною і не май справи з гнівливим» (Прислів’я 22:24). Тож, якщо ти схильний до гніву, не дивуйся, що люди тебе уникають. «Якщо ти не вчишся панувати над собою,— каже молода жінка, на ім’я Жасмін,— то втратиш добрих друзів».

Репутація. «Якщо ти втрачаєш самовладання,— каже 17-річний Ітан,— про це знатимуть інші, і в них складеться відповідне уявлення про тебе». Запитай себе: «Яку репутацію я хочу мати: розважливої людини, яка сприяє миру, чи бомби, що готова вибухнути в будь-який момент?» Біблія каже: «Негнівлива людина поводиться з великою розважливістю, а нетерпляча виставляє напоказ своє безглуздя» (Прислів’я 14:29).

Що тобі робити

Подумай над нижчеподаними уривками з Біблії, висловлюваннями молодих людей і поставленими запитаннями.

• Прислів’я 29:22: «Гнівлива людина розпалює суперечки, і хто схильний до люті, той вчиняє багато переступів».

  «У ранні підліткові роки мені було вкрай важко контролювати свою запальну вдачу. Мої родичі по татовій лінії мають таку саму проблему. Ми називаємо це сімейним геном. Нам дуже важко тримати себе в руках» (Керрі).

  Чи я схильний до гніву? Чи розумно вважати свої добрі риси власною заслугою, а от вину за свою гнівливість звалювати на спадковість?

• Прислів’я 15:1: «Лагідна відповідь лють відвертає, а різке слово викликає гнів».

  «Щоб вирішити проблему, треба навчитись контролювати свої емоції. Якщо ти розвиваєш лагідність і зосереджуєшся на позитивному, то ідея гніватися навіть не спадатиме тобі на думку» (Дерил).

  Чому в напруженій ситуації моя перша реакція є вирішальною?

• Прислів’я 26:20: «Коли немає дров, вогонь гасне».

  «Коли я відповідаю люб’язно, мій співрозмовник зазвичай заспокоюється. Тоді ми можемо спокійно поговорити і наша розмова не переростає у сварку» (Жасмін).

  Як своїми словами чи діями я можу підливати масла у вогонь?

• Прислів’я 22:3: «Далекоглядна людина бачить небезпеку і ховається, а недосвідчена йде далі і страждає від наслідків».

  «Іноді мені треба просто піти геть і добре проаналізувати все, що трапилося. Потім на спокійну голову я можу братися за вирішення проблеми» (Гарі).

  Якщо виникає напружена ситуація, коли найкраще піти геть, але так, щоб це не образило людину?

• Якова 3:2: «Адже всі ми часто спотикаємось».

  «Треба не лише жаліти про свої помилки, з них слід також брати уроки. Після того, як не вдалось стримати себе, потрібно заспокоїтись і постановити наступного разу повестися краще» (Керрі).

Порада. Постав собі за мету не давати волі гніву впродовж певного часу, скажімо один місяць. Заведи щоденник і записуй, чого тобі вдалось досягнути.