脚注

a 有些医生建议，假如你觉得这个步骤难以应付，你可以单凭想象，练习怎样克服恐惧。设想你正处身自己所怕的环境，你脑海浮现的景象越逼真越好。你可能会越来越焦虑不安。但你要不断暗自叮嘱，别人并不如你想象那样嫌弃你，然后以此作为想象的结局。