我该怎样减轻压力？

应付压力就好像在拖一个很重的货柜一样。如果你用一个大货柜车头来拉这个货柜，就可以轻易地跑很远的路。但要是你用的是一辆小轿车来拉的话，那就有问题了，只要你拖短短的一段路，轿车的引擎可能就会烧掉。同样，你 如果承受太大的压力，身体的“引擎”也会“烧掉”！

这是不是说，你只好认命了？当然不是啦！为了不让自己身体的“引擎”烧掉，你可以有两个做法：一是减轻负担；二是换一个性能强一点的“引擎”。其实，这两个方法你是可以同时做到 的。我们来看看怎么做。

减轻负担

挑战：要做的事太多了！

“有时，别人会叫我帮他们做点事或去参加一些活动，不过其实我自己还有些事一定要做，但又不好意思拒绝他们。”——卡林娜a

应付的方法：学会说“不！”

圣经说：“谦逊的人，却有智慧。”（箴言11:2）一个谦逊的人会知道自己的能力有多少，所以当自己的负担太重的时候，就会很坦白地向别人说“不！”。

当然，我们不能什么事都说“不！”。比如说，当爸妈提醒你还没做家务时，你就不能说“不”了！但如果别人无论叫你做什么事你都不拒绝，那最后你就会累死了！要知道，就算是世上最大的货柜车也有载货量的限制。

小建议：如果你觉得不好意思马上拒绝别人，你可以这样说：“我等一下再回答你！”在你答应别人之前，你可以先想一想：“我真的有时间和精力做这件事吗？”

挑战：拖延不做

“如果我要做的事太难，我就会拖延不做。可是我心里又很烦，因为我知道迟早都要做。最后迫不得已一定要做时，我就会做得很赶，心里又很急，结果压力就变得很大。”——塞蕾娜

应付的方法：马上开始做——就算现在做不完也要开始做

圣经说：“做事不要懒散。”（罗马书12:11）要做一件困难的事已经让你感到有压力了，为什么还要拖延时间让自己的压力更大呢？不如早点做完就不用烦了！

怎样才能提起劲去做呢？你可以先将要做的事写下来，把困难的事分为几个部分。有个女孩名叫卡罗尔，她说：“我喜欢把要做的事一件一件写下来，最不喜欢做的事放最前面，之后要做的事就越来越简单了。结果，不知不觉你就做完了，那你就可以去玩，做自己喜欢的事了！”

小建议：如果你一直迟迟不想动手做某件事，可以把闹钟设定在10或15分钟后响，设好后就马上开始做。当闹钟响了之后，你就已经做好10或15分钟的工作了。既然你已经动手了，你可能会发现，原来继续做下去也不难。

换个性能更强的“引擎”

好好照顾自己

 专家们都同意，健康的饮食、常常做运动、充足的睡眠都可以使你有精力多做一点事。b别担心！照顾自己没有你想象中的那么复杂，其实方法很简单，就以睡眠来说，你可以试试这样做：

1. 睡眠要充足。上床和起床的时间要固定，至少在上学和上班的日子要这样做。

2. 上床之前要有足够的时间放松自己；睡觉之前三小时不要做运动；临睡前不要吃太多东西以及喝含有咖啡因的饮料。

3. 睡觉时，房间要比较暗，也要安静以及让你感到舒服。

找别人聊一聊

 不要怕跟父母和朋友说自己的情况。这样做有用吗？有，通常压力大时会对心脏、血管、免疫系统造成伤害，而有些研究显示感情上的支持可以减低压力造成的伤害。

这些研究的结果跟圣经所说的一样，圣经说：“人心担忧，郁郁不乐；听见良言，心里欢喜。”（箴言12:25）心里忧虑会使你郁郁不乐，真朋友会说些话来鼓励你，听了这些话也许可以让你渡过这段困难的时间。

看完以上的资料，你还想看更多这方面的资料吗？可以看看耶和华见证人出版的《青年人所提出的问题——有实效的答案》第1册和第2册，这两本书里还有些资料可以参考，例如：

第1册

• 第18章：学校压力很大，怎么办？

• 第21章：我怎样才能好好安排时间？

第2册

• 第26章：我怎样才能控制自己的情绪？

• 第27章：为什么我事事都追求完美？