貝貝跟爸爸的感情很好，所以聽到親友這麼說，不但沒有得到安慰，反而覺得心頭被劃了一刀。貝貝反覆地想，神這樣安排怎麼會是最好的？多年後，貝貝把這段經歷寫進書裡。顯然，爸爸的死還是讓她難以釋懷。

像貝貝一樣，我們也知道傷痛需要很久才能撫平，要是我們跟去世的親友感情很深，就更是這樣了。因此，聖經很貼切地將死亡比作「最後的仇敵」。（哥林多前書15:26）死亡好像一個敵人，多半在我們毫無準備的情況下，奪去我們的親朋好友，沒有人可以倖免。難怪人在面對喪親之痛時，往往覺得無所適從。

有些人可能會想，到底要過多久才能走出喪親之痛？怎樣才能應付傷痛？我可以怎麼安慰痛失親友的人？去世的親友還能活過來嗎？

每個人都生過病，假如你復原得很快，通常不久後就會把這件事忘了。但是，傷痛跟生病不同。艾倫·沃爾費爾特博士在《走出喪偶的悲痛》（英語）說：「要完全消除悲痛是不可能的……不過隨著時間過去，加上別人的幫助，傷痛就能減輕。」

例如，族長亞伯拉罕對於妻子過世有什麼反應呢？聖經說：「亞伯拉罕為撒拉哀號痛哭。」亞伯拉罕痛失愛妻，需要時間才能走出傷痛。a另外，雅各也有類似的經歷，有人騙他，讓他以為兒子約瑟被猛獸攻擊而死。他哀傷了「許多天」，家人怎麼安慰都無濟於事。就算過了許多年，他依然為約瑟的死深感悲痛。（創世記23:2；37:34,35；42:36；45:28）

今天，許多人也因親友過世而哀痛。請看以下兩個例子。

• 「我先生羅伯特在2008年7月9日過世。那天早上我們像平常一樣，早餐後彼此擁抱、親吻，說聲我愛你，接著他出門上班，沒想到卻出了意外。雖然已經六年了，我的心還是很痛。我想我永遠無法走出失去羅伯特的傷痛。」——吉兒，60歲。

• 「雖然我太太已經走了18年，我還是很想念她，而且很難過。每次我欣賞大自然的美景時就會想起她，總覺得如果她也在，一定會很喜歡眼前的景色。」——埃提安，84歲。

其實親友過世，人自然會心痛，甚至過了一段時間還是會難過，不過每個人處理情緒的方式都不一樣，因此我們不該加以評論。另一方面，深陷傷痛的人也不該過度自責。那麼，我們怎樣才能應付傷痛呢？

許多人提出建議，想幫助別人走出傷痛，但不是所有的方法都有效。例如，有些人說不應該哭，或是把感情表達出來，有些人則說要盡情宣泄情緒。聖經的觀點卻不同，提醒我們不要走極端，現代的研究也有類似的見解。

在某些文化中，一般人覺得男人哭會有損男子氣概。可是，在別人面前流淚真的很丟臉嗎？有些精神專家同意，哭泣是人悲傷時的正常反應，壓抑情緒反而有害健康。如果試著把情緒表達出來，隨著時間過去，就能漸漸回復以往的生活。聖經並不認為悲傷流淚是不對或怯懦的表現。想想耶穌的例子，雖然他有能力復活死去的拉撒路，他還是在人面前為這位好友流淚！（約翰福音11:33-35）

有時悲傷的情緒也會引起憤怒，要是親友突然過世，就更是如此。痛失親友的人感到憤怒，原因有很多，例如他們本來期望能得到安慰，沒想到一些受敬重的人卻說出傷害他們的話。南非的邁克就有這樣的經驗，他說：「爸爸過世時，我才14歲，在喪禮上，一位聖公會牧師說，上帝需要好人在身邊，所以就帶走了他們。a我聽到這句話很生氣，因為我更需要爸爸。即使過了63年，這件事還是讓我很難過。」

悲傷的人也可能會自責。面對所愛的人突然離世，他們也許會想：「要是我當初沒有這麼做，這一切就不會發生了。」另一些人則是和親友之間有過摩擦，親友過世後，他們往往覺得很內疚。

失去親友的人如果深受憤怒和內疚的情緒困擾，千萬不要把這些感覺悶在心裡。要找一位能安慰你的朋友，向他吐露心事，他能理解你痛失親友的感受。聖經說：「真朋友時刻顯出愛心，像兄弟為共患難而生。」（箴言17:17）

對痛失親友的人來說，最好的朋友是創造主耶和華上帝，你可以放心地把所有感受都告訴上帝，因為他關心你。（彼得前書5:7）上帝保證，向他禱告的人內心能得到平靜，因為聖經說：「上帝就必賜你們平安，超越人所能理解的。」（腓立比書4:6,7）要接受上帝的幫助，讓他的話語聖經安慰你。你可以記下一些經文（請看附欄「安慰人心的經文」），試試看把其中一些背起來，當你孤單難眠時，想想這些經文就一定會得到安慰。（以賽亞書57:15）

傑克40歲，最近他的妻子因為癌症過世。他有時非常寂寞，於是向上帝禱告，他說：「只要我向耶和華禱告，就不再覺得寂寞。我常常夜裡醒來就很難再入睡。這時候，我會讀聖經，想想那些安慰我的經文，也會把心裡的感受全都告訴上帝，他會讓我平靜下來，之後就能好好睡了。」

年輕的凡妮莎也有類似的經驗，她看出禱告確實很有幫助。她的母親因病過世，她說：「我在最難熬的時候，會哭著呼喊上帝的名字。耶和華聽見我的禱告，給了我所需的力量。」

有些心理顧問建議，那些遭遇傷痛的人可以主動幫助別人，或是參與一些社區志願服務，這樣做不但會使他們快樂，也會減輕憂傷。（使徒行傳20:35）不少痛失親友的基督徒同意，幫助別人能使自己得到很大的安慰。（哥林多後書1:3,4）

如果你認識的人痛失親友，你想安慰他，卻不知該說什麼，或擔心自己說錯話，這時該怎麼辦？其實，你可以實際以行動幫助他們。

一般來說，你可以陪在朋友身旁，說句關心的話。在許多文化裡，表達關心的方式可以是輕拍對方的肩膀，或者抱抱他。假如痛失親友的人想要跟人談談，我們可以懷著同理心聆聽。另外，他也許沒有時間做家事，你可以為他做飯、照顧孩子，或協助他處理喪禮事宜。有時候，實際的幫助勝於安慰的話。

一段時間後，你可以跟對方提到過世的親友有什麼美好特質，或是彼此間的愉快回憶，這能讓痛失親友的人得到安慰。例如，潘蜜拉的先生伊恩在六年前過世，潘蜜拉說：「有時朋友會跟我說些伊恩為他們做過的事，我卻從沒聽過，聽到這樣的事讓我很開心。」

一些研究人員談到，很多痛失親友的人一開始得到很多的幫助，但是隨著時間過去，大家忙於自己的生活，也就忽略了他們。因此，持續關心他們是很重要的。a許多痛失親友的人非常感激朋友長久以來的陪伴，這幫助他們減輕了傷痛。

請看小薰的經驗，她住在日本，媽媽過世15個月後姐姐也過世了，她受到很大的打擊。不過，她有許多好朋友一直幫助她，律子就是其中一位，她的年紀比小薰年長得多，時常主動關心小薰。小薰說：「其實，我一開始並不喜歡她這樣做。因為在我心中沒有人可以取代媽媽。但是，律子一直像媽媽一樣關心我，我們越來越要好。我們每週都會一起去傳道和參加基督徒的聚會，她也邀請我一起喝茶，帶食物給我，還常常寫信和寫卡片給我。律子積極的態度讓我振作起來。」

小薰的媽媽已經過世12年了，現在小薰和先生每個月用很多時間來傳道，幫助別人學習聖經。小薰說：「律子還是繼續關心我，我回老家時都會去看看她，見到她讓我很開心，也得到很大的鼓勵。」

另一個例子是波莉，她是個耶和華見證人，以前住在塞浦路斯。波莉的先生索羅茲是一位基督徒長老，他很有愛心，經常邀請一些失去親友的人來家裡吃飯。（雅各書1:27）令人遺憾的是，索羅茲在53歲時因腦瘤過世了。波莉說：「我失去了陪伴我33年的先生。」

喪禮過後，波莉和15歲的兒子丹尼爾搬到加拿大，他們也和當地的耶和華見證人來往。波莉說：「我在基督徒會眾裡認識了一些朋友，雖然他們還不認識我們，也不知道我們的處境，卻主動關心和鼓勵我們。在我兒子最需要爸爸的時候，他們真的給了我們很大的幫助。會眾裡的長老也很關心丹尼爾，其中一位長老只要有活動，像是打球，都會邀他一起參加。」今天，波莉和兒子過得很快樂。

我們確實有很多方法可以安慰痛失親友的人，也能在許多方面提供實際的幫助。除此之外，聖經也告訴我們一個美好的希望，可以安慰所有的人。

先前提到的吉兒，曾懷疑自己是否能走出喪偶的傷痛。不過，她現在期待在上帝應許的新世界裡，再次見到自己的先生。她最喜歡的經文是啟示錄21:3,4，經文說：「上帝要親自與他們同在。上帝要擦去他們的所有眼淚，不再有死亡，也不再有哀慟、呼號、痛苦。從前的事已經過去了。」

吉兒說：「聖經說的正是我的願望。很多人還不知道死去的人會復活，我很同情這些人。」吉兒相信這個希望，因此花很多時間告訴人，上帝保證未來不會再有死亡。

聽到死人復活，有些人也許會想，這怎麼可能？請看約伯的例子，他曾經身患重病，不想活了，但他堅信上帝有能力讓死人復活。（約伯記2:7）他對上帝說：「但願你把我藏在墳墓裡……到時你呼喚我，我就回答。你必切切想念你手所造的。」（約伯記14:13,15）約伯深信上帝會記念他，而且很期待將他復活。

不久，整個地球變成樂園時，上帝會將約伯還有無數的人復活過來。（路加福音23:42,43）聖經的使徒行傳24:15指出，死去的人將來有復活的希望。耶穌也向我們提出保證，他說：「不要為這件事驚奇，因為時候要到，所有在紀念墓裡的人都要聽見他的聲音，就出來。」（約翰福音5:28,29）屆時，約伯會看見聖經所預告的完全實現，他會重拾「青春活力」，身體會「比年輕時更幼嫩」。（約伯記33:24,25）同樣地，所有珍視這項安排的人，都有機會在樂園裡看見上帝的應許實現。

如果你正經歷喪親之痛，這篇文章的建議也許不能完全撫平你的傷痛，但沉思上帝通過聖經給人的保證，會讓你有希望和力量繼續忍耐下去。（帖撒羅尼迦前書4:13）

你想知道更多走出傷痛的方法嗎？或是你有想過其他的問題，像是「為什麼上帝讓世上有罪惡和苦難？」請到我們的網站，網址是jw.org，看看聖經的答案怎樣安慰我們。