الخطوة الثانية: اعتنِ بحاجات جسمك الاساسية
«لا احد يبغض جسده البتَّة، بل يغذِّيه ويعتني به». (افسس ٥:٢٩، ترجمة تفسيرية) ان اتخاذ خطوات اساسية للاعتناء بجسمك يمكن ان يحدث فرقا شاسعا في صحتك.
خُذ قسطا وافيا من الراحة. «حفنة راحة خير من حفنتَي كد وسعي وراء الريح». (جامعة ٤:٦) ان متطلبات وتلهيات الحياة العصرية تستنزف الوقت المخصص للنوم. لكن النوم ضروري للمحافظة على صحة جيدة. فالدراسات تظهر ان الجسم والعقل يتجددان خلال النوم، مما يحسِّن الذاكرة والمزاج.
علاوة على ذلك، يقوِّي النوم جهاز المناعة ويقلِّل من خطر الاصابة بالاخماج، الداء السكري، السكتة الدماغية، امراض القلب، السرطان، السمنة، الكآبة، وداء ألزهايمر. لذلك، عوض ان نتجاهل النعاس، وهو «صمام امان» يحمي جسمنا، بتناول السكاكر او الكافئين او المنبِّهات الاخرى، ينبغي ان نخلد الى النوم ونأخذ قسطا وافيا من الراحة. كل ليلة، يحتاج معظم البالغين الى سبع او ثماني ساعات من النوم ليكون مظهرهم ومزاجهم وأداؤهم بأفضل حال. لكن هذه المدة لا تكفي الاحداث حاجتهم الى النوم. والمراهقون المحرومون من النوم اكثر عرضة للمشاكل النفسية والنوم اثناء القيادة.
والنوم مهم بشكل خاص حين تعتل صحتنا. فبمقدور جسمنا ان يتغلب على بعض الامراض، كالزكام مثلا، اذا نلنا قسطا اضافيا من النوم وأكثرنا من شرب السوائل.
حافظ على سلامة اسنانك. ان تنظيف اسنانك بالفرشاة والخيط بعد وجبات الطعام، وخاصة قبل الخلود الى النوم، يقيك من تسوُّس الاسنان وفقدانها ومن امراض اللثة ايضا. وإذا خسرنا اسناننا الطبيعية، فقد لا نستفيد كاملا من الطعام الذي نتناوله. يورد احد التقارير ان الفيلة لا تموت جراء التقدم في السن بل تهلك ببطء من الجوع بعدما تبلى اسنانها ولا تعود قادرة على مضغ الطعام جيدا. والاولاد الذين يكتسبون عادة تنظيف اسنانهم بالفرشاة والخيط بعد الاكل يتمتعون بصحة افضل طوال حياتهم.
استشر طبيبك. تستدعي بعض الامراض الحصول على رعاية طبية متخصصة. والكشف المبكر عن الامراض يؤدي عادة الى تحقيق نتائج افضل بكلفة اقل. لذلك اذا شعرت انك لست على ما يرام، فاطلب المساعدة وحاول ان تكتشف السبب؛ عالج اصل المشكلة وليس الاعراض فقط.
اضف الى ذلك ان اجراء فحوصات طبية عامة دوريا لدى اختصاصيين مجازين قد يجنِّبك الكثير من المشاكل الخطيرة. على سبيل المثال، تجني النساء فوائد كبيرة من نيل رعاية طبية مختصة اثناء الحمل.a لكن تذكَّر ان الاطباء عاجزون عن اجتراح العجائب. فالشفاء التام لن يتحقق الا حين يصنع اللّٰه «كل شيء جديدا». — رؤيا ٢١:٤، ٥.
a انظر مقالة «صحة طفلك من صحتك» في عدد كانون الثاني-آذار (يناير-مارس) ٢٠١٠ من مجلة استيقظ!.