الخطوة الرابعة: كن حريصا على صحتك وسلامتك الشخصية
«النبيه يرى البلية فيختبئ». (امثال ٢٢:٣) ان اتخاذ تدابير وقائية بسيطة يساعدك على تفادي الكثير من الامراض والمعاناة ويجنِّبك اضاعة الوقت والمال.
حافظ على نظافتك الشخصية. تذكر المراكز الاميركية للسيطرة على الامراض والوقاية منها: «ان غسل اليدين هو اكثر التدابير اهمية لمنع انتشار الاخماج والمحافظة على صحة جيدة». فاليدان الملوثتان وسيلة لنقل حوالي ٨٠ في المئة من الاخماج. لذلك اغسل يديك مرارا في اليوم، وخصوصا قبل الاكل، تحضير الطعام، وتضميد جرح او لمسه. وكذلك اغسلهما اذا استعملت المرحاض، غيَّرت حفاض طفلك، او لمست حيوانا.
ان غسل اليدين بالماء والصابون اكثر فعالية من استعمال معقم لليدين مكون بشكل اساسي من الكحول. وإذا درَّب الوالدون اولادهم على غسل ايديهم وعدم لمس فمهم وعينيهم، يتمتعون بصحة افضل. ومن المفيد ايضا ان تستحم يوميا وتغيِّر ثيابك وشراشف الاسرَّة بانتظام وتحرص على ابقائها نظيفة.
تفادَ الاصابة بالامراض المعدية. تجنَّب الاحتكاك المباشر بأشخاص مصابين بالزكام والانفلونزا ولا تشاركهم ادوات الاكل. فيمكن للُعابهم وإفرازاتهم الانفيّة ان تنقل العدوى اليك. اما الامراض المحمولة بالدم، كالتهاب الكبد ب و ج والأيدز الذي يسبِّبه فيروس الـ HIV، فتسري بشكل رئيسي عن طريق الاتصال الجنسي وحقن المخدِّرات بالوريد ونقل الدم. صحيح ان التلقيح يساعد على الوقاية من بعض الاخماج، الا ان الشخص الحكيم يتخذ الاحتياطات اللازمة حين يختلط بشخص مصاب بمرض معدٍ. فضلا عن ذلك، تجنَّب التعرض للسع الحشرات. ولا تجلس او تنَم في الهواء الطلق دون حماية ملائمة حين ينشط البعوض وغيره من الحشرات التي تنقل الامراض. وضَعْ ناموسيات على الاسرَّة، وبشكل خاص اسرَّة الاولاد، ولا تنسَ ان تستعمل المواد الطاردة للحشرات.a
حافظ على نظافة بيتك. ابذل قصارى جهدك لإبقاء بيتك مرتبا ونظيفا من الداخل والخارج. فالنفايات والقمامة والاوساخ والاطعمة التي تُترك بلا غطاء تجذب الحشرات والقوارض التي تنقل الميكروبات المسببة للامراض. أزِل ايضا المواضع التي تتجمَّع فيها المياه ويتكاثر فيها البعوض. وإذا لم يتوفَّر في بيتك مرحاض، فهيِّئ مكانا في الخارج ولو كان بسيطا تقضي فيه حاجتك. تأكد ان تغطيه لطرد الذباب الذي ينقل عدة امراض، بينها اخماج في العين.
تجنَّب ايذاء نفسك. أطِع قوانين السلامة اثناء العمل وقيادة السيارة وعند ركوب الدراجة الهوائية او الدراجة النارية. واهتم بصيانة وسيلة النقل التي تستخدمها. استعمل الملابس والمعدات الوقائية الاساسية، مثل حزام الامان والنظارات الواقية وخوذة الامان والحذاء المقوى وواقيات السمع. تجنَّب التعرض المفرط لأشعة الشمس التي تسبب السرطان والشيخوخة المبكرة للجلد. وإذا كنت مدخنا، فأقلع عن هذه العادة الآن لأن ذلك يقلل الى حد كبير خطر اصابتك بأمراض القلب، سرطان الرئة، والسكتة الدماغية.b
a انظر المقالات الافتتاحية «عندما تنقل الحشرات الامراض» في عدد ٢٢ ايار (مايو) ٢٠٠٣ من مجلة استيقظ!.
b انظر المقالات الافتتاحية «كيف تقلع عن التدخين؟» في عدد تموز-ايلول (يوليو-سبتمبر) ٢٠١٠ من مجلة استيقظ!.