الاتزان

ليس مستغربا ان يشعر الخطيب بالتوتر عندما يقوم ليقدم خطابا،‏ وخصوصا اذا كان لا يقدم الخطابات كثيرا.‏ وقد يشعر الناشر كلّما ذهب في خدمة الحقل ببعض التوتر عندما يطرق الابواب القليلة الاولى.‏ وعندما فُوِّض الى ارميا ان يكون نبيا،‏ اجاب:‏ «اني لا اعرف ان اتكلم لأني ولد».‏ (‏ارميا ١:‏​٥،‏ ٦‏)‏ لكنَّ يهوه ساعد ارميا،‏ وسيساعدكم انتم ايضا.‏ وعلى مر الوقت،‏ ستتمكنون من تطوير صفة الاتزان.‏

الخطيب المتزن هو الخطيب المرتاح.‏ ويُرى هذا الارتياح في طريقة وقوفه.‏ ففي هذه الحالة تكون وقفته طبيعية وملائمة للمناسبة.‏ ولا تكون حركة يديه عشوائية.‏ ويكون صوته معبِّرا ومضبوطا.‏

حتى لو شعرتم بأن هذا الوصف للشخص المتزن لا ينطبق عليكم،‏ فبإمكانكم التحسن.‏ كيف؟‏ دعونا نرى لماذا يشعر الخطيب بالتوتر ويفتقر الى الاتزان.‏ ان السبب قد يكون في جسم الانسان.‏

عندما تواجهون تحديا وأنتم تريدون ان تنجحوا فيه،‏ لكنكم لستم متأكدين هل ستنجحون ام لا،‏ تشعرون عندئذ بالقلق.‏ وبسبب ذلك يأمر الدماغ الجسم بإفراز المزيد من الأدرينالين.‏ وقد يؤدي هذا الارتفاع الى زيادة سرعة نبضات القلب،‏ تغيير في سرعة التنفس،‏ ازدياد التعرق،‏ او حتى ارتجاف اليدين والركبتين وارتعاش الصوت.‏ فجسمكم يحاول ان يساعدكم على مواجهة وضعكم بزيادة مستوى طاقتكم.‏ والمشكلة هي ان تعرفوا كيف توجهون هذه الطاقة المتزايدة نحو التفكير البنّاء والإلقاء الحماسي.‏

كيف تخففون الشعور بالقلق‏.‏ تذكروا ان الشعور ببعض القلق امر طبيعي.‏ ولكن للمحافظة على الاتزان،‏ يلزم ان تتمكنوا من تخفيف مستوى القلق ومواجهة الوضع بطريقة هادئة ورزينة.‏ فكيف يمكنكم تحقيق ذلك؟‏

استعدوا جيدا.‏ اصرفوا الوقت في الاستعداد لخطابكم.‏ وتأكدوا انكم تفهمون الموضوع بوضوح.‏ اذا كان خطابكم من النوع الذي تنتقون فيه انتم النقاط لمناقشتها،‏ فخذوا في الاعتبار ما يعرفه الحضور عن هذا الموضوع وما تأملون تحقيقه.‏ وسيساعدكم ذلك على اختيار المواد الانسب.‏ اذا وجدتم الامر صعبا في البداية،‏ فناقشوا المسألة مع خطيب ماهر.‏ فيمكن ان يساعدكم على اجراء تحليل بنّاء لموادكم وللحضور.‏ وعندما تتأكدون انه صارت عندكم المواد التي تفيد حضوركم وهي واضحة في ذهنكم،‏ فإن رغبتكم في إخبار الآخرين بها ستخفف الشعور بالقلق الذي قد تشعرون به حيال الإلقاء.‏

انتبهوا خصوصا لمقدمتكم.‏ واعرفوا كيف ستستهلون خطابكم.‏ وبعدما تبدأون بالخطاب،‏ سيهمد توتركم على الارجح.‏

هذه الخطوات الاساسية نفسها تنطبق على الاستعداد لخدمة الحقل.‏ خذوا في الاعتبار ليس فقط الموضوع الذي تنوون مناقشته بل ايضا نوع الاشخاص الذين ستشهدون لهم.‏ خططوا لمقدمتكم باعتناء.‏ واستفيدوا من خبرة الناشرين الناضجين.‏

قد تشعرون بأنكم ستكونون اكثر اتزانا اذا استعملتم مخطوطة عند إلقاء خطاب امام مجموعة.‏ لكنَّ ذلك قد يؤدي الى زيادة القلق كلما قدمتم خطابا.‏ صحيح ان بعض الخطباء يستعملون ملاحظات مفصّلة اكثر من غيرهم،‏ ولكن ليست الكلمات على الورقة هي التي تغيِّر محور تفكيركم وتقلِّل مستوى القلق عندكم،‏ بل الاقتناع في قلبكم ان ما حضَّرتموه لأجل حضوركم مهم فعلا.‏

تمرنوا على إلقائكم بصوت عالٍ.‏ سيعطيكم هذا التمرين الثقة بأنه يمكنكم التعبير عن افكاركم بالكلمات.‏ وفيما تتمرنون،‏ تتكوَّن في ذاكرتكم تراكيب يمكن ان تستعملوها على الفور عندما تُلقون خطابكم.‏ اجعلوا فترة التمرين واقعية.‏ تخيَّلوا الحضور امامكم.‏ واجلسوا الى مائدة او قفوا،‏ تماما كما ستفعلون عندما تُلقون الخطاب.‏

صلّوا الى يهوه طلبا للمساعدة.‏ وهل يستجيب صلاة كهذه؟‏ «هذه هي الثقة التي لنا من نحوه،‏ أنه مهما طلبنا بحسب مشيئته،‏ فهو يسمعنا».‏ (‏١ يوحنا ٥:‏١٤‏)‏ فإذا كنتم ترغبون في ان تكرموا اللّٰه وتساعدوا الناس على الاستفادة من كلمته،‏ فحتما سيستجيب صلاتكم.‏ ويمكن ان تساهم هذه الثقة كثيرا في تقويتكم لتتمموا تعيينكم.‏ وكذلك فيما تنمّون ثمر الروح —‏ المحبة،‏ الفرح،‏ السلام،‏ الوداعة،‏ وضبط النفس —‏ سيصير عندكم الموقف العقلي اللازم الذي يمكّنكم من التعامل مع الامور باتزان.‏ —‏ غلاطية ٥:‏​٢٢،‏ ٢٣‏.‏

اكتسبوا خبرة.‏ كلما شاركتم في خدمة الحقل،‏ قلَّ توتركم.‏ وكلما علَّقتم في اجتماعات الجماعة،‏ سهُل عليكم التكلم امام الآخرين.‏ وبازدياد عدد الخطابات التي تُلقونها في الجماعة،‏ تنخفض على الارجح درجة القلق التي تشعرون بها قبل كل خطاب.‏ فهل تريدون ان تسنح لكم فرص اكثر لتقديم الخطابات؟‏ تطوَّعوا اذًا لتقديم الخطابات في المدرسة كبديل للاشخاص الذين لا يتمكنون من اتمام تعييناتهم.‏

بعد ان تتخذوا الخطوات المذكورة آنفا،‏ ستجدون انه من المفيد فحص الدلائل التي تشير بشكل جازم الى وجود نقص في الاتزان.‏ وإذا حددتم الدلائل التي تتعلق بكم وتعلمتم كيف تواجهونها،‏ فسيساعدكم ذلك على التكلم باتزان.‏ وهذه الدلائل يمكن ان تكون جسمانية او صوتية.‏

الدلائل الجسمانية.‏ ان اتزانكم،‏ او عدم اتزانكم،‏ يَظهر في طريقة وقوفكم واستعمالكم لليدين.‏ تأملوا اولا في اليدين.‏ إليكم بعض الامور التي تبرهن عن نقص في الاتزان:‏ اليدان المشتبكتان وراء الظهر،‏ المتسمِّرتان الى الجانبين،‏ او الممسكتان بإحكام بمقرإ الخطيب؛‏ اليدان اللتان توضَعان في الجيوب وتُخرَجان منها بشكل متكرر،‏ اللتان تزرِّران السترة ثم تفكّان ازرارها،‏ اللتان تلامسان الخد او الانف او النظارة بلا سبب؛‏ اليدان اللتان تعبثان بشكل مضطرب بالساعة او القلم او الخاتم او ورقة الملاحظات؛‏ والاشارات باليدين غير المتناسقة او غير المكتملة.‏

كما يمكن لعدم الثقة بالنفس ان يَظهر في التحريك المتواصل للقدمين،‏ تمايل الجسم من جانب الى آخر،‏ الوقفة الجامدة جدا او المرتخية جدا،‏ ترطيب الشفتين بشكل متكرر،‏ البلع باستمرار،‏ والتنفس السريع وغير العميق.‏

يمكن التحكم في هذه الدلائل على التوتر ببذل الجهد الواعي.‏ اعملوا على معالجة مشكلة واحدة كل مرة.‏ حددوا واحدة منها،‏ وفكروا مسبقا في ما يلزمكم فعله لتتفادوها.‏ وإذا بذلتم هذا الجهد،‏ يَظهر الاتزان في طريقة وقوفكم.‏

الدلائل الصوتية.‏ الدلائل الصوتية على التوتر يمكن ان تشمل ارتفاعا غير عادي في طبقة الصوت او ارتعاشا فيه.‏ وربما تتنحنحون باستمرار او تتكلمون بسرعة كبيرة.‏ يمكن التغلب على هذه المشاكل والخصال ببذل جهد متواصل لتجعلوا صوتكم طوع امركم.‏

اذا شعرتم بالتوتر،‏ فتوقفوا قليلا لجذب نفَس عميق بضع مرات قبل الصعود الى المنبر.‏ وحاولوا ان تجعلوا كل جسمكم يسترخي.‏ وبدلا من التفكير في توتر اعصابكم،‏ ركزوا لماذا تريدون ان تخبروا حضوركم بالامور التي حضَّرتموها.‏ وقبل البدء بالكلام،‏ توقفوا قليلا للنظر الى الحضور واختاروا وجها بشوشا وابتسموا.‏ تكلموا على مهل في المقدمة،‏ وبعد ذلك غوصوا في خطابكم.‏

ما يلزم توقعه.‏ لا تتوقعوا ان تزول كل احاسيس التوتر.‏ فخطباء كثيرون بسنوات عديدة من الخبرة يشعرون بالتوتر قبل النهوض للتكلم امام حضور.‏ لكنهم تعلموا السيطرة على توترهم.‏

اذا بذلتم جهدا دؤوبا للتخلص من دلائل التوتر،‏ فسيعتبركم الحضور من الخطباء المتزنين.‏ صحيح انكم قد تشعرون دائما بالتوتر،‏ لكنهم لن يلاحظوا ذلك على الاطلاق.‏

تذكروا ان الزيادة في إفراز الأدرينالين التي تسبب ظهور دلائل التوتر هي نفسها تنتج ايضا مزيدا من الطاقة.‏ فاستغلوا هذه الطاقة لتتكلموا بشعور.‏

لستم بحاجة الى الانتظار حتى تصعدوا الى المنبر لكي تتمرنوا على هذه الامور.‏ تعلموا الاتزان وضبط التوتر والتكلم بالشعور الملائم في حياتكم اليومية.‏ وهذا ما يساهم كثيرا في منحكم الثقة بالنفس على المنبر وفي خدمة الحقل،‏ حيث لها اهمية كبيرة.‏