قضايا الشباب
كيف اضبط اعصابي؟
امتحن نفسك
كم مرة تفقد اعصابك؟
قليلا جدا
من وقت الى آخر
يوميا
كيف تشعر عندما تُستفَز؟
تنزعج نوعا ما
تغضب
يغلي الدم في عروقك
ممَّن تغضب عادة؟
والدك
اخوك او اختك
صديقك
اذا كنت شخصا سريع الغضب وتريد ان تتعلم ضبط اعصابك، فستساعدك هذه المقالة ان تعرف كيف تفعل ذلك. ولكن لنرَ اولا لماذا مهم ان تحافظ على هدوئك عندما تُستفَز.
لمَ يجب ان تضبط اعصابك؟
صحتك. تقول الامثال ١٤:٣٠: «سكينة القلب حياة الجسد». من جهة ثانية، تقول مجلة الطب والحياة (بالانكليزية): «يمكن للغضب ان يلعب دورا كبيرا في الاصابة بالامراض القلبية الوعائية».
صداقاتك. يقول الكتاب المقدس: «لا تصاحب غضوبا، ومع رجل تعتريه فورات السخط لا تذهب». (امثال ٢٢:٢٤) فإذا كان طبعك حاميا، فمن الطبيعي ان يتجنبك الناس. تقول شابة اسمها ياسمين: «اذا لم تتعلَّم ان تضبط اعصابك، تضيِّع من يدك صداقات رائعة».
سُمعتك. يذكر ايثان (١٧ سنة): «اذا كنت عصبيا، يلاحظ الآخرون ذلك ويأخذون عنك فكرة سيئة». لذا اسأل نفسك: ‹هل اريد ان أُعرَف اني شخص هادئ ومسالم ام اني مثل قنبلة قد تنفجر في اي لحظة؟›. يقول الكتاب المقدس: «البطيء الغضب وافر التمييز، والعديم الصبر يُرفِّع الحماقة». — امثال ١٤:٢٩.
لا احد يحب ان يصادق شخصا عصبيا
كيف تحافظ على هدوئك؟
تأمل في هذه الآيات والتعليقات، ثم اسأل نفسك الاسئلة من بعدها:
امثال ٢٩:٢٢: «الانسان الغضوب يثير النزاع، وذو السخط كثير التعدِّيات».
كيري: «في سنوات مراهقتي الاولى، استصعبت جدا ان اضبط اعصابي. وهذه مشكلة يعاني منها اقربائي من جهة ابي. لذلك اعتدنا ان نقول ان العصبية تجري في دم العائلة».
هل مزاجي عصبي؟ هل من المنطقي ان ألوم العوامل الوراثية على عصبيتي في حين أقبل المدح على صفاتي الحلوة؟
امثال ١٥:١: «الجواب الليِّن يردُّ السخط، والكلمة الموجعة تثير الغضب».
دارل: «مفتاح الحل هو التحكم في مشاعرك. فعندما تنمِّي طبعا هادئا وتركِّز على النواحي الايجابية، لا تعود العصبية طريقة للتنفيس عن غضبك ولا مشكلة يجب ان تتخلص منها».
عندما يستفزني احد، لماذا يكون رد فعلي الاولي مهما جدا؟
امثال ٢٦:٢٠: «بلا حطب تنطفئ النار».
ياسمين: «يهدأ عادة الشخص المنفعل عندما اردُّ عليه بلطف. فنتحدث بهدوء دون ان نفقد اعصابنا».
كيف يمكن ان يصب كلامي وتصرفاتي الزيت على النار؟
امثال ٢٢:٣: «النَّبيه يرى البليَّة فيختبئ، اما قليلو الخبرة فيعبرون وينالون الجزاء».
غاري: «احتاج احيانا ان اكون لوحدي لأفكر في ما حصل، ثم اعالج المشكلة لاحقا عندما تهدأ اعصابي».
عندما يتوتر الجو، ما هو انسب وقت لأنسحب دون ان اعطي الانطباع اني اظهر قلة احترام للشخص الآخر؟
يعقوب ٣:٢: «اننا جميعا نعثر مرارا كثيرة».
كيري: «جيد ان نندم على اخطائنا، ولكن يجب ايضا ان نتعلم منها. فعندما نخطئ، يجب الَّا نستسلم بل ان نصمِّم على التصرف بطريقة افضل في المرة القادمة».
فكرة عملية: ضع هدفا الَّا تفقد اعصابك مدة شهر مثلا. وخلال هذه الفترة، اكتب الملاحظات وراقب تقدمك.