مكتبة برج المراقبة الإلكترونية
برج المراقبة
المكتبة الإلكترونية
العربية
  • الكتاب المقدس
  • المطبوعات
  • الاجتماعات
  • م‌ش‌ي‌ح‌ع المقالة ١
  • كيف تسيطر على غضبك؟‏

لا تتوفر فيديوات للجزء الذي اخترته.‏‏

عذرًا، حصل خطأ عند تشغيل الفيديو.‏

  • كيف تسيطر على غضبك؟‏
  • حاجات العائلة
  • العناوين الفرعية
  • مواد مشابهة
  • هل تعرف؟‏
  • اقتراحات عملية
  • ماذا يقول الكتاب المقدس عن الغضب؟‏
    انت تسأل والكتاب المقدس يجيب
  • هل من الخطإ دائما ان يغضب المرء؟‏
    استيقظ!‏ ١٩٩٤
  • كيف يمكنني ان اضبط حدَّة طبعي؟‏
    استيقظ!‏ ١٩٨٨
  • حين تنشأ الخلافات الزوجية
    برج المراقبة تعلن ملكوت يهوه —‏ ٢٠٠٥
المزيد
حاجات العائلة
م‌ش‌ي‌ح‌ع المقالة ١
امرأة غاضبة لأن زوجها يشاهد التلفزيون فيما تغسل الصحون

حاجات العائلة

كيف تسيطر على غضبك؟‏

يقول رفيق زواجك او يفعل شيئا يُغضِبك،‏ فتحاول ان تتمالك اعصابك.‏ لكنَّه يشعر انك منزعج ويلحُّ عليك لمعرفة السبب.‏ فيستفزُّك ذلك اكثر وتحس انك على وشك ان تنفجر.‏ فكيف تضبط غضبك في هذه الحالة؟‏

  • هل تعرف؟‏

  • اقتراحات عملية

هل تعرف؟‏

  • الاستسلام للغضب يؤذي صحتك.‏ تبيِّن الابحاث ان نوبات الغضب تزيد خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم،‏ امراض القلب،‏ الاكتئاب،‏ والمشاكل الهضمية.‏ ويسبِّب الغضب ايضا الارق،‏ الاجهاد الشديد،‏ المشاكل الجلدية،‏ والسكتة الدماغية.‏ لسبب وجيه اذًا ينصح الكتاب المقدس:‏ «كفَّ عن الغضب .‏ .‏  لأنه يسبِّب الاذى».‏ —‏ مزمور ٣٧:‏٨‏.‏a

  • كبتُ الغضب مؤذٍ ايضا.‏ كبتُ الغضب فترة طويلة ينهشك مثل مرض خبيث.‏ ومع الوقت،‏ يمكن ان تصبح انتقاديا ومتهكِّما.‏ وهذا يجعلك شخصا لا يطاق ويخرِّب علاقتك برفيق زواجك.‏

اقتراحات عملية

  • ركِّز على صفات رفيقك الجيدة.‏ اكتب ثلاث صفات تعجبك في رفيق زواجك،‏ وفكِّر فيها حين يزعجك بتصرفاته.‏ فهذا يساعدك ان تسيطر على غضبك.‏

    مبدأ الكتاب المقدس:‏ «أظهِروا انكم شاكرون».‏ —‏ كولوسي ٣:‏١٥‏.‏

    امرأة تغسل الصحون وتفكِّر كيف ساعدها زوجها في الاعمال المنزلية،‏ اصغى اليها،‏ واهتمَّ بها حين كانت مريضة
  • كُن غفورا.‏ حاوِل ان ترى الامور من وجهة نظر رفيق زواجك.‏ فهذا يسهِّل عليك ان ‹تتعاطف› معه.‏ (‏١ بطرس ٣:‏٨‏)‏ ثم اسأل نفسك:‏ ‹هل المشكلة اكبر من ان اتخطَّاها؟‏›.‏

    مبدأ الكتاب المقدس:‏ «جمال [‏الانسان‏] ان يتجاوز عن المعصية».‏ —‏ امثال ١٩:‏١١‏.‏

  • كُن لبقا ولطيفا.‏ لا تلُم رفيق زواجك.‏ مثلا،‏ لا تقُل له:‏ «انت لا تهتم بمشاعري.‏ لمَ لا تتَّصل وتطمئنني عليك؟‏».‏ بل قُل:‏ «اقلق حين تتأخر ولا اعرف اذا كنت بخير».‏ فالتعبير عن مشاعرك بهدوء واحترام يساعدك ان تضبط غضبك.‏

    مبدأ الكتاب المقدس:‏ «ليكُن كلامكم كل حين بنعمة،‏ مطيَّبا بملح».‏ —‏ كولوسي ٤:‏٦‏.‏

  • أصغِ باحترام.‏ بعد ان تعبِّر عن مشاعرك،‏ اسمح لرفيق زواجك ان يتكلَّم ولا تقاطعه.‏ ثم أعِد صياغة ما قاله لتتأكَّد انك فهمت وجهة نظره.‏ فالاصغاء يلعب دورا مهمًّا في تهدئة الجو.‏

    مبدأ الكتاب المقدس:‏ ‹كُن سريعا في الاستماع،‏ بطيئا في التكلم›.‏ —‏ يعقوب ١:‏١٩‏.‏

تيم وجنيفر

جنيفر:‏ «عندما نكبت انا وزوجي تيم غضبنا،‏ تتكرَّر المشكلة ونفقد اعصابنا في النهاية.‏ لذا نناقش المسألة معا باحترام ونحلُّ المشكلة.‏ بعد ذلك،‏ يقول واحدنا للآخر:‏ ‹لنفتح صفحة جديدة›».‏

جايد وكوري

جايد:‏ «أقدِّر زوجي كوري كثيرا لأنه يصغي إليَّ دائما ويتفهَّمني.‏ وهو يأخذ وجهة نظري بعين الاعتبار ولا يستهين ابدا بمشاعري،‏ حتى لو لم يوافقني في الرأي».‏

a  بحسب حاشية ترجمة العالم الجديد،‏ الطبعة المنقَّحة ٢٠١٣ (‏بالانكليزية)‏.‏

    المطبوعات باللغة العربية (‏١٩٧٩-‏٢٠٢٥)‏
    الخروج
    الدخول
    • العربية
    • مشاركة
    • التفضيلات
    • Copyright © 2025 Watch Tower Bible and Tract Society of Pennsylvania
    • شروط الاستخدام
    • سياسة الخصوصية
    • إعدادات الخصوصية
    • JW.ORG
    • الدخول
    مشاركة