الحاشية
a اذا كنتَ مهتما بحرق السعرات الحرارية، فإن الاسراع في المشي بحيث تقطع كيلومترا واحدا خلال ٩ دقائق بدلا من ١٢ دقيقة يساعدك على زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة ٣٠ في المئة لكل دقيقة. اما الاسراع بحيث تقطع كيلومترا واحدا خلال ٧ دقائق بدلا من ٩ فهو يساعدك على زيادة استهلاك السعرات الحرارية بنسبة ٥٠ في المئة لكل دقيقة. ومعظم الاشخاص الذين يمشون للمحافظة على اللياقة البدنية يقطعون كيلومترا واحدا في وقت يتراوح بين ٧ و ٩ دقائق تقريبا.