امنعوا الغضب من اعثاركم

‏«تمالك نفسك!‏».‏ «عدّ الى العشرة!‏».‏ «فكِّر قبل ان تتكلَّم!‏».‏ هل تبدو هذه الكلمات مألوفة لكم؟‏ ربما تكرِّرونها لانفسكم لتهدئوا اهتياجا داخليا.‏ وفي محاولة لتجنب انفجارات الغضب،‏ يذهب البعض في نزهة.‏ انها طرائق بسيطة للتحكُّم في الغضب والمحافظة على العلاقات مع الآخرين.‏

ولكن في السنوات الاخيرة،‏ جعلت نصائح الاخصائيين المتضاربة المتعلقة بكبح او اخماد الغضب اشخاصا كثيرين في حيرة.‏ مثالا على ذلك،‏ طوَّر بعض علماء النفس النظرية انه «اذا كان الغضب يجعلكم تشعرون بحال افضل»،‏ فأطلِقوا له العنان.‏ وآخرون يحذِّرون ان انفجارات الغضب المتكررة «تنبئ بالموت المبكِّر اكثر من المخاطر الاخرى كالتدخين،‏ ارتفاع ضغط الدم،‏ وارتفاع معدَّل الكولسترول».‏ تذكر كلمة اللّٰه بوضوح:‏ «كفَّ عن الغضب واترك السخط ولا تغر لفعل الشر».‏ (‏مزمور ٣٧:‏٨‏)‏ لماذا يعطي الكتاب المقدس هذه المشورة المحددة؟‏

تؤدي الانفعالات غير المضبوطة الى اعمال غير مضبوطة.‏ وقد صار ذلك واضحا في وقت باكر جدا من تاريخ الانسان.‏ نقرأ:‏ «اغتاظ قايين جدا وسقط وجهه».‏ وإلامَ ادّى به ذلك؟‏ لقد استحوذ وسيطر عليه غضبه كثيرا جدا بحيث جعله يقسّي قلبه رافضا حض يهوه ان يعود الى فعل الصلاح.‏ فأدى به غضبه غير المُلجَم الى ارتكاب خطية جسيمة،‏ ألا وهي قتل اخيه.‏ —‏ تكوين ٤:‏٣-‏٨‏.‏

وبشكل مماثل،‏ احتدم غضب شاول،‏ الملك الاول لاسرائيل،‏ عندما سمع ان داود لاقى مدحا عظيما.‏ «اجابت النساء اللاعبات وقلن ضرب شاول الوفه وداود ربواته.‏ فاحتمى شاول جدا وساء هذا الكلام في عينيه».‏ استحوذ الغضب على تفكير شاول حتى انه حاول ان يقتل داود عدة مرّات.‏ ورغم ان داود عرض صداقته،‏ لم يرغب شاول في السعي وراء السلام والمصالحة.‏ وفي النهاية خسر كليا رضى يهوه.‏ —‏ ١ صموئيل ١٨:‏٦-‏١١؛‏ ١٩:‏٩،‏ ١٠؛‏ ٢٤:‏١-‏٢١؛‏ امثال ٦:‏٣٤،‏ ٣٥‏.‏

عندما يستسلم المرء للغضب غير المكبوح،‏ لا مفر من ان يقول ويفعل امورا تؤذي كل الآخرين المشمولين.‏ (‏امثال ٢٩:‏٢٢‏)‏ غضب قايين وشاول لأن كلاًّ منهما عبَّر بطريقته الخاصة عن الغيرة والحسد.‏ غير ان ردّات فعل الغضب يمكن ان تحدث لعدة اسباب.‏ فيمكن لأمور كالانتقاد غير المبرر،‏ الاهانة،‏ سوء الفهم،‏ او المعاملة الظالمة ان تكون الشرارة التي تشعل انفجار الغضب.‏

ان مثالَي قايين وشاول يشيران الى انهما امتلكا نقصا خطيرا مشتركا.‏ من الواضح ان الايمان لم يكن الدافع وراء تقدمة قايين.‏ (‏عبرانيين ١١:‏٤‏)‏ وفشَل شاول في اطاعة وصايا يهوه الواضحة ومحاولاته اللاحقة لتبرير نفسه ادّت الى خسارته رضى اللّٰه وروحه.‏ لا شك انهما كليهما دمَّرا علاقتهما بيهوه.‏

لاحظوا الفرق بين هذه التصرُّفات وتصرُّفات داود،‏ الذي كان يملك سببا ليغضب من المعاملة التي عامله بها شاول.‏ لكنَّ داود تمالك نفسه.‏ ولماذا؟‏ قال:‏ «حاشا لي من قِبل الرب ان اعمل هذا الامر بسيدي بمسيح الرب».‏ لم تكن علاقة داود بيهوه تغيب عن باله،‏ وهذا اثَّر في تعاملاته مع شاول.‏ فقد ترك بتواضع الامور بين يدَي يهوه.‏ —‏ ١ صموئيل ٢٤:‏٦،‏ ١٥‏.‏

حقا،‏ ان مَن لا يكبح غضبه يتورَّط في امور خطيرة.‏ حذَّر الرسول بولس:‏ «اسخطوا،‏ ولكن لا تخطئوا».‏ (‏افسس ٤:‏٢٦‏)‏ صحيح ان الغضب يكون احيانا مبرَّرا،‏ إلا ان هنالك خطرا دائما وهو ان يصير الغضب معثرتنا.‏ فلا عجب،‏ اذًا،‏ ان نواجه تحدّي كبح غضبنا.‏ وكيف يمكننا فعل ذلك؟‏

احدى الطرائق الرئيسية هي بتنمية علاقة وثيقة بيهوه.‏ فهو يشجّعكم ان تفتحوا قلوبكم وعقولكم له.‏ اخبروه بما يهمّكم ويقلقكم،‏ واطلبوا منه قلبا هادئا يلطِّف الغضب.‏ (‏امثال ١٤:‏٣٠‏)‏ وتأكدوا ان «عيني يهوه على الابرار،‏ وأذنيه الى تضرُّعهم».‏ —‏ ١ بطرس ٣:‏١٢‏.‏

يمكن للصلاة ان تصوغكم وتوجّهكم.‏ بأية طريقة؟‏ يمكن ان يكون لها تأثير عميق في تعاملاتكم مع الآخرين.‏ تذكَّروا كيف تعامل يهوه معكم.‏ فكما تقول الاسفار المقدسة،‏ يهوه «لم يصنع معنا حسب خطايانا».‏ (‏مزمور ١٠٣:‏١٠‏)‏ والروح المتسمة بالمسامحة ضرورية ‹لئلا يتغلَّب عليكم الشيطان›.‏ (‏٢ كورنثوس ٢:‏١٠،‏ ١١‏)‏ وفضلا عن ذلك،‏ تساهم الصلاة في فتح قلوبكم لتوجيه الروح القدس،‏ الذي يمكنه ان يقلب انماط الحياة المترسخة رأسا على عقب.‏ ويهوه يعطي بسرور ‹سلاما يفوق كل فكر›،‏ يمكن ان يحرِّركم من قبضة الغضب القوية.‏ —‏ فيلبي ٤:‏٧‏.‏

إلا ان الصلاة يجب ان يرافقها فحص قانوني للاسفار المقدسة ‹لندرك ما هي مشيئة يهوه›.‏ (‏افسس ٥:‏١٧؛‏ يعقوب ٣:‏١٧‏)‏ وإذا كنتم شخصيا تستصعبون كبح غضبكم،‏ فجاهدوا ان تنالوا وجهة نظر يهوه من المسألة.‏ راجعوا آيات محددة متعلقة بكبح الغضب.‏

يقدِّم الرسول بولس هذا المذكِّر الهام:‏ «لنصنع الصلاح الى الجميع،‏ وخصوصا الى اهل الايمان».‏ (‏غلاطية ٦:‏١٠‏)‏ ركِّزوا افكاركم وأعمالكم على صنع الصلاح الى الآخرين.‏ وعمل مفيد وإيجابي كهذا سيعزِّز التعاطف والثقة ويهدّئ سوء الفهم الذي يثير الغضب بسهولة.‏

قال صاحب المزمور:‏ «ثبِّت خطواتي في كلمتك ولا يتسلط عليَّ اثم.‏ سلامة جزيلة لمحبي شريعتك وليس لهم معثرة».‏ (‏مزمور ١١٩:‏١٣٣،‏ ١٦٥‏)‏ ويمكن ان يصحّ ذلك فيكم ايضا.‏

‏[الاطار/‏الصورة في الصفحة ٩]‏

خطوات لكبح الغضب

◻ صلّوا الى يهوه.‏ —‏ مزمور ١٤٥:‏١٨‏.‏

◻ افحصوا الاسفار المقدسة يوميا.‏ —‏ مزمور ١١٩:‏١٣٣،‏ ١٦٥‏.‏

◻ انشغلوا بنشاطات مفيدة.‏ —‏ غلاطية ٦:‏٩،‏ ١٠‏.‏