التحدي:‏ المشاعر السلبية

هل تستنزفك المشاعر السلبية مثل الحزن او الغضب او الحقد؟‏ في هذه الحال،‏ قد لا تجد الوقت او الطاقة لفعل ما تعتبره مهمًّا.‏ فما العمل؟‏a

مثال من الكتاب المقدس:‏ داود

انتابت الملك داود مشاعرُ سلبية كثيرة،‏ منها الحزن الشديد والقلق.‏ فكيف تمكَّن من متابعة حياته؟‏ سلَّم امره الى اللّٰه.‏ (‏١ صموئيل ٢٤:‏​١٢،‏ ١٥‏)‏ كما انه عبَّر عن مشاعره كتابةً.‏ وبما انه رجل مؤمن،‏ صلَّى دائما الى اللّٰه.‏b

خطوات عملية يتَّخذها غريغوري

ذكرنا في المقالة الافتتاحية ان غريغوري يعاني نوعا من اضطرابات القلق.‏ يقول:‏ «فقدت السيطرة على مشاعري وصرت اقلق بإفراط حتى بشأن اصغر الامور».‏ فكيف استعاد السيطرة على حياته؟‏ يذكر:‏ «قبلت دعم زوجتي وأصدقائي لأستعيد توازني.‏ كما اني استشرت طبيبا متخصِّصا وعرفت المزيد عن حالتي.‏ وبعد ان عدَّلت نمط حياتي،‏ بدأت اشعر اني اسيطر على مشاعري وليس العكس.‏ ومع ان نوبات القلق تنتابني احيانا،‏ صرت اعرف الآن اسبابها وكيف اتحكَّم فيها».‏

اقتراحات عملية

اذا كانت المشاعر السلبية تسحقك،‏ فجرِّب ما يلي:‏

• دوِّن مشاعرك في دفتر يومياتك.‏

• افتح قلبك لأحد اقربائك او اصدقائك الاحماء.‏

• افحص العوامل التي تولِّد فيك مشاعر سلبية.‏ مثلا،‏ اسأل نفسك:‏ ‹هل من اسباب منطقية وراء نظرتي السلبية الى نفسي؟‏›.‏

• لا تسمح لمشاعر القلق او الغضب او الحقد ان تتغلغل في قلبك،‏ بل استعمل طاقتك في مجالات مفيدة.‏c

الخلاصة:‏ لا تنتج المشاعر السلبية عادة من ظروفنا بل من نظرتنا اليها.‏