ФӘСИЛ 13

Гәм дәрјасындан неҹә чыхым?

«Достларымдан киминсә проблеми оланда мән дәрһал онларын көмәјинә гачырам. Евә ҝәләндән сонра исә отағыма ҝириб ағлајырам, амма буну һеч кәс ҝөрмүр» Хәјалә

«Кефсиз һеч кими ҝөрмәк истәмирәм. Мәни һараса дәвәт едәндә ҝетмәмәк үчүн бәһанә тапырам. Һиссләрими аиләмдән ҝизләтмәји јахшы баҹарырам, онлар да елә фикирләширләр ки, һәр шеј јахшыдыр» Орхан

НӘ ВАХТСА сән дә бу һиссләри кечирмисән? Әҝәр кечирмисәнсә, сәнинлә нә исә дәһшәтли бир шеј баш вердијини дүшүнмә. Вахташыры һамыда бу кими һиссләр олур. Һәтта Мүгәддәс Китабда адлары чәкилән Аллаһын садиг хидмәтчиләри дә кәдәр һиссинә гапылырдылар (1 Шамуел 1:6—8; Мәзмур 35:14).

Һәрдән инсан нә үчүн кефсиз олдуғуну билир, бәзән исә һеч өзү-өзүндән баш ачмыр. 19 јашлы Анна дејир: «Өзүнү пис һисс етмәјин о демәк дејил ки, нә исә дәһшәтли бир шеј баш вериб. Әслиндә, һеч бир фаҹиә баш вермәдији һалда белә инсан өзүнү гәмҝин һисс едә биләр. Буну изаһ етмәк чәтин олса да, бу беләдир!»

Кәдәрә гәрг олмағынын әсаслы сәбәбинин олуб-олмамасына бахмајараг, сән бунун өһдәсиндән ҝәлә биләрсән. Нөвбәти мәсләһәтләри тәтбиг етмәјә чалыш.

1. Киминләсә бөлүш. Ҝүҹлү изтираблар ичиндә олан Әјјуб демишди: «Шикајәтимә мәһдудијјәт гојмајаҹағам, аҹы һәјатымдан данышаҹағам» (Әјјуб 10:1).

Келли: «Чох гәрибәдир, инсан үрәјини кимәсә бошалданда өзүнү елә раһат һисс едир ки! Башгалары вәзијјәтимдән хәбәрдар оланда әл узадыб мәнә көмәк етмәк онлара даһа асан олур!»

Тәклиф: үрәјин сыхыланда һиссләрини бөлүшә биләҹәјин бир достунун адыны јаз.

․․․․․

2. Һиссләрини гәләмә ал. Кәдәр һисси сәни бүрүјәндә үрәјиндәкиләри бир вәрәгә јазмаға чалыш. Давуд бәзән дәрин кәдәрини мәзмурларла ифадә едирди (Мәзмур 6:6). Гәлбиндән кечән һиссләри гәләмә алмаг сағлам шүуру вә дәрракәни горумагда сәнә көмәк едәҹәк (Сүлејманын мәсәлләри 3:21).

Ҝүлај: «Гәфил кефим позуланда алт-үст олан фикирләрими бир вәрәгә јазмаг онлары баша дүшмәјә көмәк едир. Һиссләрими ифадә етдикдә вә сәбәбини анладыгда, санки, гәм јүкүм азалыр».

Тәклиф: дүзҝүн чыхыш јолу тапа билмәк үчүн 93-ҹү сәһифәдәки ҹәдвәлдән истифадә ет. Бу, сәнә гәмҝин әһвал-руһијјәнин өһдәсиндән ҝәлмәјә көмәк едәҹәк.

3. Дуа ет. Мүгәддәс Китабда дејилир ки, әҝәр нараһатчылыгларымыз барәдә дуа етсәк, Аллаһ бизә бүтүн инсан фикирләрини үстәләјән гәлб раһатлығы верәҹәк, бу да үрәјимизи вә зеһнимизи горујаҹаг (Филипилиләрә 4:6, 7).

Естер: «Нәјә ҝөрә өзүмү бу гәдәр пис һисс етдијими баша дүшә билмирдим. Јеһоваја јалварырдым ки, һәјатдан севинҹ дујмағыма көмәк етсин. Сәбәбсиз јерә мәјуслуға гапылмаг мәни лап дәли едирди. Ахыр ки, бу вәзијјәтдән јаха гуртара билдим. Һеч вахт дуанын гүдрәтини инкар етмәјин!»

Тәклиф: Мәзмур 139:23, 24 ајәләриндән нүмунә ҝөтүр. Үрәјини Јеһоваја ач вә нә үчүн кәдәрә гапылдығынын сәбәбини анламагда сәнә көмәк етмәсини хаһиш ет.

Пис әһвал-руһијјәнин өһдәсиндән ҝәлмәкдә Мүгәддәс Китабы охумағын да бөјүк көмәји дәјәҹәк. Орадан охудуғун руһландырыҹы фикирләрин сәнә мүсбәт тәсири олаҹаг (Мәзмур 1:1—3). Мүгәддәс Китабы охујаркән мараглы олсун дејә «Кечмишдән нүмунә» рубрикасыны нәзәрдән кечир. Бу рубрика китабын һәр ики ҹилдиндә дә вар. 2-ҹи ҹилдин 227-ҹи сәһифәсиндә һәвари Павелин гејри-камиллик уҹбатындан јаранан мәнфи һиссләрин өһдәсиндән неҹә ҝәлдијини охуја биләрсән.

Мәјуслугдан јаха гуртара билмәјәндә

Рүфәт дејир: «Һәрдән сәһәрләр һеч јеримдән дурмағым ҝәлмир, чүнки даһа бир мәнасыз ҝүн јашамаг истәмирәм». Рүфәт депрессијадан әзијјәт чәкир, анҹаг о, тәк дејил. Статистикаја ҝөрә, јенијетмәлик дөврүндә һәр 4 ҝәнҹдән 1-и депрессијанын бу вә ја диҝәр нөвүндән әзијјәт чәкир.

Депрессијада олуб-олмадығыны неҹә мүәјјән едә биләрсән? Симптомлардан бәзиләри бунлардыр: әһвал-руһијјәдә вә давраныш тәрзиндә ҝүҹлү дәјишикликләр, өзүнү инсанлардан тәҹрид етмә, демәк олар, һәр шејә гаршы марағын азалмасы, гидаланма вәрдишләринин дәјишмәси, јухунун позулмасы, өзүнү лазымсыз вә бош јерә ҝүнаһкар һисс етмәк.

Әлбәттә, бу симптомлардан бири вә ја бир нечәси, демәк олар ки, вахташыры һамыда јараныр. Лакин әҝәр бу вәзијјәт ики һәфтәдән чох давам едәрсә, һәкимә ҝедиб мүајинә олунмаг барәдә валидејнләринлә даныш. Һәким сәнин мәјуслуға гапылмағынын сәбәбини анламаға көмәк едәҹәкa.

Әҝәр сән депрессијадан әзијјәт чәкирсәнсә, бунда утанылаҹаг бир шеј јохдур. Мүалиҹәдән сонра бир чохлары өзләрини әввәл олдугларындан гат-гат јахшы һисс едирләр. Мәјуслуг һиссинин нәјә ҝөрә јаранмасындан асылы олмајараг, Мәзмур 34:18 ајәсиндәки тәсәлливериҹи сөзләри һеч вахт јадындан чыхартма: «Рәбб гәлбисыныглара јахындыр, О, руһән әзилмишләри гуртарыр».

[Һашијә]

АЧАР АЈӘ

“Рәбб гәлбисыныглара јахындыр, О, руһән әзилмишләри гуртарыр” Мәзмур 34:18

МӘСЛӘҺӘТ

Әҝәр кефин јохдурса, кечирдијин һиссләри вә онларын сәбәбини бир вәрәгә јаз. Бир ајдан сонра јаздыгларыны јенидән оху. Бахышларында бир дәјишиклик олубму? Олубса, нәјин көмәји дәјдијини гејд ет.

БИЛИРСӘН... ?

Истәр гадын олсун, истәр киши ағламагда ајыб бир шеј јохдур. Һәтта Давуд падшаһ һәјатынын ән ағыр анларындан бириндә белә демишди: «Һәр ҝеҹә ағламагдан дөшәјим исланыр, ҝөз јашларымдан јатағым јаш олур» (Мәзмур 6:6).

ҺӘРӘКӘТ ПЛАНЫ!

Әһвал-руһијјәми галдырмаг үчүн нөвбәти аддымлары ата биләрәм: ․․․․․

Кефими ачмаға көмәк едән достларым: ․․․․․

Бу мөвзу илә бағлы валидејнләримә вермәк истәдијим суаллар: ․․․․․

НЕҸӘ ДҮШҮНҮРСӘН?

● Ағламағын һансы фајдасы вар?

● Башгалары илә үнсијјәт мәјуслуғун өһдәсиндән ҝәлмәкдә сәнә неҹә көмәк едә биләр?

[96–ҹы сәһифәдәки јазы]

“Бир шеји анладым ки, гәм-кәдәр һисси мәни чулғајанда өз ҝушәмә чәкилмәмәлијәм. Сөзсүз, һәрдән дүшүнмәк вә дојунҹа ағламаг үчүн тәк галмаг лазым ҝәлә биләр, анҹаг сонрадан инсанларын арасында олмалыјам ки, мәни нараһат едән шејләр барәдә дүшүнмәјим” Һафизә

[93–ҹү сәһифәдәки ҹәдвәл/шәкилләр]

Ҹәдвәл

Үрәјими сакитләшдирмәк үчүн Ҹәдвәли долдур

Вәзијјәт Јанлыш Доғру

․․․․․ → ․․․․․ → ․․․․․

․․․․․ → ․․․․․ → ․․․․․

[95–ҹи сәһифәдәки шәкил]

Мәјуслуг дәрин бир гују кимидир — көмәк алмагла вә сәј ҝөстәрмәклә сән о гујудан чыха биләрсән