Com puc deixar de preocupar-me per tot?

Per què et pots sentir angoixat?

T’has sentit mai com algun dels següents joves?

«Sempre estic pensant: “I si...? I si tinc un accident de cotxe? I si s’estavella l’avió?” M’angoixo per coses que no preocupen a la majoria de les persones.» (Charles)

«Em sento contínuament com un hàmster que corre i corre en una roda, però que no arriba enlloc. Tota l’estona estic angoixada.» (Anna)

«Alguns em diuen que estic molt bé perquè encara vaig a l’escola. Però ni s’imaginen l’estrès que passo!» (Daniel)

«No deixo de donar voltes a tot allò que pot passar o tot el que he de fer. Sento que sempre estic sota pressió.» (Laura)

La realitat: Tal com diu la Bíblia, vivim en «temps difícils i perillosos» (2 Timoteu 3:1). Per aquesta raó, tant els adolescents com els adults es poden arribar a preocupar en excés.

És sempre dolent preocupar-se?

No. De fet, la Bíblia reconeix que està bé preocupar-se per aquells que estimes o que vols ajudar (1 Corintis 7:32-34; 2 Corintis 11:28).

A més, un cert grau de preocupació ens pot ser molt útil. Per exemple, imagina’t que la propera setmana tens un examen a l’escola. Si vols treure bona nota, aquesta preocupació farà que comencis a estudiar ara en lloc de posposar-ho.

Fins i tot, l’angoixa ens pot protegir d’alguns perills. Una adolescent que es diu Serena, explica: «Quan saps que estàs actuant malament, et sents molt amoïnada. I això t’ajuda a fer els canvis necessaris per tornar a tenir una bona consciència» (compara-ho amb Jaume 5:14).

La realitat: Preocupar-se pot ser positiu si et mou a actuar correctament.

Però, què passa quan les preocupacions i els pensaments negatius et fan sentir com en un laberint sense sortida?

Exemple: En Richard, de 19 anys, diu: «Davant d’una situació difícil, em preocupo molt per totes les coses dolentes que poden arribar a passar. Em menjo tant el coco que acabo totalment angoixat».

La Bíblia diu que «l’ànim serè dóna vida al cos» (Proverbis 14:30, BCI). En canvi, l’angoixa ens pot causar mals de cap, marejos, dolors d’estómac i palpitacions.

Què pots fer si preocupar-te tant et perjudica en comptes d’ajudar-te?

Què pots fer

• Pregunta’t si és raonable preocupar-se. «Una cosa és preocupar-te per complir bé amb les teves responsabilitats, però angoixar-te és una altra ben diferent. L’angoixa és com estar assegut en un balancí, et mous però no arribes enlloc.» (Katherine)

  La Bíblia diu: «Qui de vosaltres, per més que es preocupi, pot allargar una mica la seva vida?» (Mateu 6:27).

  Què significa? Si l’angoixa no t’ajuda a trobar una solució, seguir preocupant-te només farà més gran el problema o, fins i tot, es convertirà en el teu problema.

• Afronta els problemes dia a dia. «Pregunta’t: “Allò que em preocupa avui, em semblarà tan important demà? I dintre d’un mes? I en un any o en cinc anys?”.» (Anthony)

  La Bíblia diu: «No us preocupeu per l’endemà, perquè l’endemà tindrà les seves preocupacions. Ja n’hi ha prou amb els problemes de cada dia» (Mateu 6:34).

  Què significa? No té gaire sentit capficar-se en tots els problemes que podrien sorgir en el futur, ja que potser mai arribin a passar.

• Aprèn a viure amb les coses que no pots canviar. «Està bé anticipar-se al que pugui venir, però has d’acceptar que no ho pots controlar tot.» (Robert)

  La Bíblia diu: «La cursa no és dels veloços, [...] ni dels hàbils el favor, perquè a tothom li arriba el temps i el contratemps» (Eclesiastès 9:11).

  Què significa? Hi ha situacions que no pots canviar, però sí que pots controlar com t’afecten.

• Intenta veure el quadre complet de la situació. «M’he adonat que, en comptes de fixar-me massa en els detalls, el millor que puc fer és tenir una perspectiva més amplia. He de triar les meves batalles i concentrar les meves forces en aquelles més importants.» (Alexis)

  La Bíblia diu: «Sapigueu identificar les coses més importants» (Filipencs 1:10).

  Què significa? Si t’esforces per veure el quadre complet d’una situació serà menys probable que et domini l’angoixa.

• Parla amb algú. «Quan tenia onze anys sortia de l’escola molt angoixada, em feia una por terrible haver de tornar l’endemà. Però els meus pares sempre estaven al meu costat, disposats a escoltar-me. Podia confiar en ells i parlar lliurament de com em sentia. Obrir-los el meu cor de bat a bat m’ajudava a afrontar el dia següent.» (Marilyn)

  La Bíblia diu: «L’ansietat al cor deprimeix l’home: però la bona paraula porta alegria» (Proverbis 12:25).

  Què significa? Els teus pares o un bon amic et poden donar consells pràctics que t’ajudin a reduir l’angoixa i deixar de preocupar-te per tot.

• Fes oració. «Orar a Déu en veu alta m’ha ajudat molt. Em permet posar paraules als meus sentiments en lloc de deixar-los en el meu cap. I m’ajuda a veure que Jehovà és més gran que les meves preocupacions.» (Laura)

  La Bíblia diu: «Descarregueu sobre ell [Déu] tota la vostra angoixa, perquè ell es preocupa per vosaltres» (1 Pere 5:7).

  Què significa? L’oració no és un simple exercici mental. Quan fas oració, estàs parlant amb Jehovà Déu, i Ell et diu: «No et neguitegis, que jo sóc el teu Déu. Jo et dono força i t’ajudo» (Isaïes 41:10, BCI).