研究班课文42
唱诗第44首 凄苦人的祷告
向耶和华敞开心扉
我全心呼求你。耶和华啊，求你回应我。——诗篇119:145
中心思想
我们沉思记录在圣经中的祷告，就会更容易向耶和华倾吐心声。
1-2．（甲）什么原因可能让我们不容易向耶和华倾吐心声？（乙）我们怎么知道耶和华会仔细聆听我们的祷告？
你是不是觉得，自己祷告时常常在说同样的内容，或者只说一些很表面的话呢？其实，很多人都跟你有一样的感觉。我们的生活节奏很快，祷告时容易匆匆忙忙。此外，有些人觉得自己很糟糕，不配亲近上帝，所以很难把心里的感受告诉他。
2 圣经告诉我们，耶和华重视的不是我们祷告时说的话有多漂亮，而是我们的态度是否真诚、谦卑。圣经说，他倾听“谦和人的请求”。（诗篇10:17）他会仔细聆听我们说的每句话，因为他非常关心我们。（诗篇139:1-3）
3．本篇课文会谈谈什么？
3 本篇课文会谈谈：为什么我们可以放心地向耶和华倾诉？我们怎么做就能使自己的祷告更有意义？圣经中记录了不少祷告，我们可以怎样从中学习，让自己更容易向上帝倾吐心声？如果我们因太忧虑而不知道该说什么，可以怎样做？
放心地向耶和华倾诉
4．我们明白什么就会放心地向耶和华倾诉？（诗篇119:145）
4 如果我们明白耶和华是一位多么忠贞、多么为我们着想的朋友，就会放心地把心里的想法和感受都告诉他。诗篇119篇的执笔者就努力把耶和华看作这样的好朋友。这位执笔者的生活其实很不容易，他身边有很多诡诈背信的人，常常污蔑他。（诗篇119:23,69,78）他也要跟自己不完美的倾向搏斗。（诗篇119:5）不过，他还是愿意向耶和华敞开心扉，全心呼求他。（请读诗篇119:145）
5．为什么我们不该因为有消极的想法就不向耶和华祷告？请用比喻说明。
5 有时，我们可能觉得自己不配向耶和华祷告。但耶和华希望所有人向他祷告，包括那些犯了重罪的人。（以赛亚书55:6,7）所以，不要因为对自己有消极的看法，就不向耶和华祈求。打个比方，飞行员知道在飞行的过程中，如果遇到任何问题，都可以随时跟塔台联系。要是迷了路或犯了错，他会不会因为不好意思就不向塔台求助呢？当然不会！类似地，就算我们迷失了方向或做了耶和华不喜欢的事，我们还是可以放心地向他祷告求助。（诗篇119:25,176）
怎样使自己的祷告更有意义
6-7．我们怎么做就会更容易向耶和华敞开心扉？请用例子说明。（另见脚注）
6 如果我们向耶和华敞开心扉，把心底的想法和感受都告诉他，我们的祷告就会更有意义。那么，有什么方法可以帮助我们这样做呢？
7 沉思耶和华的美好特质。a我们越细想耶和华是怎样的上帝，就会越容易向他敞开心扉。（诗篇145:8,9,18）来看看克里斯廷姐妹的例子。她有个非常暴力的父亲，她说：“要把耶和华看作父亲，跟他说话，对我来说非常不容易。我常常觉得自己做得不够好，总是担心有一天他会抛弃我。”什么帮助她改变了想法呢？她说：“沉思耶和华的忠贞之爱，给我满满的安全感。我看出耶和华会一直拉着我的手，不会松开。就算我犯错跌倒，他还是会扶起我，继续爱我。所以，不管是开心还是难过，我都可以把内心最深的感受告诉他。”
8-9．在祷告前先想想要说什么，这样做有什么益处？请用例子说明。
8 先想想要说什么。在祷告前，我们可以问自己一些问题，例如：“我正在面对什么困难呢？有没有谁让我觉得受到冒犯，很难宽恕他呢？我的生活最近是不是发生了一些改变，需要耶和华的帮助才能适应呢？”（列王纪下19:15-19）此外，我们也可以按照耶稣的教导，想想关于耶和华的圣名、王国、旨意，我们可以祈求什么。（马太福音6:9,10）
9 阿莉斯卡姐妹得知丈夫是脑癌末期后，觉得很难祷告。她回忆说：“我实在太难过了，祷告时思绪一片混乱，根本不知道要说什么。”后来，什么帮助了她呢？她说：“在祷告前，我会花点时间整理自己的思绪。这样，祷告的时候，我就不会只想着自己的难题，我的内心更加平静，思路也更加清晰。”
10．花长一点时间祷告有什么好处？（另见图片）
10 多花些时间，慢慢说。虽然简短的祷告也可以很有意义，但如果我们花长一点时间祷告，就更容易把心里的想法和感受说出来。b阿莉斯卡的丈夫伊莱贾说：“我试着每天祷告很多次，但我发现，当我把祷告的时间拉长一些后，就感觉跟耶和华更亲近了。耶和华不会不耐烦地等着我赶快把话说完，所以我也不用着急，慢慢说就好。”试试看：找一个容易专心的时间和环境好好祷告，祷告时可以说出声来，然后努力经常这样做。
找个合适的时间和环境，花长一点的时间跟耶和华好好聊聊（见第10段）
沉思圣经中的祷告
11．沉思圣经中的祷告有什么益处？（另见附栏“你跟他们有共鸣吗？”）
11 圣经记录了很多由衷的祷告和赞美上帝的诗篇，沉思这些内容能让你得到很多益处。你看到上帝的仆人以往怎样倾吐心声，就很可能想跟他们一样向上帝敞开心扉。你也可能会获得一些灵感，学会在祷告时用更多不同的说法来表达内心的感受。另外，你读到一些人的祷告时，可能会觉得他说的正是你的心声，感觉很有共鸣。
12．沉思圣经中的祷告时，可以问问自己什么？
12 你沉思圣经中的祷告时，可以问问自己：“这个祷告是谁说的？在什么情况下说的？我有过类似的感觉吗？我可以从中学到什么？”为了找到这些问题的答案，你可能要下点功夫查找额外的资料，但这样做非常值得。请看一些例子。
13．我们可以从哈拿的祷告学到什么？（撒母耳记上1:10,11）（另见图片）
13 请读撒母耳记上1:10,11。这个祷告是哈拿说的，当时她正面对两个很大的难题。她很想要有个孩子，但一直不能如愿。此外，她丈夫的另一个妻子老是找她麻烦，让她的生活非常痛苦。（撒母耳记上1:4-7）如果你也一直无法摆脱某个难题，可以从哈拿的祷告学到什么呢？哈拿向耶和华祷告了很久，把心里的忧虑都告诉了他，结果得到了安慰。（撒母耳记上1:12,18）你也可以“把重担卸给耶和华”，就是把困扰你的事和你心里的感受都具体告诉他，这样你也会得到安慰。（诗篇55:22）
哈拿不孕，又不断受丈夫的另一个妻子嘲笑，于是向耶和华倾吐心声，把重担卸给他（见第13段）
14．（甲）我们还可以从哈拿的祷告学到什么？（乙）为什么说研读和沉思上帝的话语，可以让祷告的内容更加丰富？（见脚注）
14 哈拿后来生了一个儿子，名叫撒母耳。孩子一断奶，哈拿就把他带到大祭司以利面前。（撒母耳记上1:24-28）之后，哈拿由衷地向耶和华祷告。从这个祷告可以看出，她确信耶和华一定会保护和照顾忠贞的仆人。c（撒母耳记上2:1,8,9）虽然生活还是有难题，但哈拿努力把注意力集中在耶和华赐予的福分之上。我们学到什么呢？如果我们多留意耶和华怎样一直扶持我们，就会更有力量应付困扰我们的难题。
15．我们可以从耶利米的祷告学到什么？（耶利米书12:1）
15 请读耶利米书12:1。有一段时间，先知耶利米因为看到恶人事事顺利而感到愤愤不平。此外，他也因为受到同胞辱骂而感到非常灰心。（耶利米书20:7,8）如果我们看到坏人一帆风顺，或我们受到别人的嘲笑，就很可能跟耶利米有一样的感受。虽然耶利米向耶和华吐了很多苦水，但他从没有怀疑耶和华是否公正。后来，他看到耶和华怎样管教叛逆的子民，肯定更加确信耶和华是完全公正的上帝。（耶利米书32:19）我们也可以把不满的情绪坦白地告诉耶和华，但与此同时，还是要信赖他，相信他一定会在适当的时候主持公道。
16．我们可以从一个利未族人的祷告学到什么？（诗篇42:1-4）（另见图片）
16 请读诗篇42:1-4。这篇诗是一个被流放的利未族人写下的。当时，他不能跟同胞一起崇拜上帝。在这篇诗里，他抒发了心中复杂的情绪。如果我们因健康等问题而长期无法出门，或因信仰被囚禁，我们也许也会跟他一样，情绪起伏不定。不过，不管我们有怎样的感受，都该向耶和华尽情倾诉。这样做有助于我们理清思绪，并且用耶和华的观点看自己的处境。这个利未族人的情况就是这样的。他向上帝倾诉，于是看出自己的处境虽然跟以前不同了，却还是可以找到赞美上帝的方法。（诗篇42:5）另外，他也想起了上帝怎样一直照顾他。（诗篇42:8）同样，如果我们恳切祷告，就会更明白自己的感受，看清哪些事更重要，也会得到力量忍耐下去。
写下诗篇42篇的利未族人向上帝倾诉衷情。我们把内心的感受告诉上帝，就能用他的观点看自己的处境（见第16段）
17．（甲）我们可以从约拿的祷告学到什么？（约拿书2:1,2）（乙）记住诗篇的一些经文，可以怎样帮助我们忍受逆境？（见脚注）
17 请读约拿书2:1,2。这些话是先知约拿在大鱼的腹中向耶和华说的。当时，他很后悔之前没有服从耶和华，但他还是相信耶和华会听他的呼求。在祷告中，约拿用了诗篇里的很多说法。d看来，他很熟悉这些赞美诗。沉思这些内容让他感到安心，知道耶和华一定会帮助他。同样，我们也可以努力记住一些经文。这样，当我们在逆境下向耶和华祷告时，就可能会想起这些经文，并从中得到安慰。
不断祷告，继续亲近耶和华
18-19．要是我们不知道该怎样向耶和华表达自己的感受，罗马书8:26,27可以怎样安慰我们？请用例子说明。
18 请读罗马书8:26,27。有时我们可能非常忧虑，结果不知道该怎么把心里的感受告诉耶和华。但不用担心，因为在这样的时候，上帝的神圣力量会为我们“祈求”。这是什么意思呢？耶和华用神圣力量引导圣经执笔者，把很多人的祷告记录了下来。当我们无法好好说出自己的想法和感受时，耶和华会把这些祷告中的祈求当作是我们的祈求，并且回应我们。
19 住在俄罗斯的叶连娜姐妹就从这个道理得到了很大的力量。她曾因为祷告和阅读圣经而被逮捕。当时她承受着很大的压力，觉得很难向上帝祷告。她回忆说：“我记得以前学过，当我因为太难过而不知道要跟耶和华说什么的时候，他就会把圣经里一些忠仆的祷告当作是我的祷告。在那段艰难的日子，想到这一点让我得到很大的安慰。”
20．压力很大时，我们可以怎样为祷告做好准备？
20 要是我们压力很大，祷告时就可能很难集中精神。什么能帮助我们呢？我们可以在祷告前听听诗篇的录音，也可以像大卫王那样把自己的感受写下来。（诗篇18,34,142及题记）当然，在这方面没有什么硬性的规定。不管是什么方法，只要能帮助你准备好自己的心，你都可以试试。（诗篇141:2）
21．为什么我们可以全心呼求耶和华，向他敞开心扉？
21 就算我们什么都没说，耶和华也清楚知道我们心底的感受。（诗篇139:4）不过，他还是很想听我们亲口告诉他，我们是怎么想的，还有我们多么信赖他。所以，不要让任何事妨碍你向天父祷告。要沉思圣经中的祷告，想想可以从中学到什么；也要全心呼求耶和华，向他敞开心扉，跟他分享你的喜怒哀乐。耶和华是你最好的朋友，他会随时听你倾诉，永远陪在你身边！
唱诗第45首 内心沉思的事
b 弟兄代表会众公开祷告时，通常会保持简短。