避免胃部不适

我们所有人有时也会经历过胃部不舒服，并经常怀疑其成因——我们所吃的第三份，香料太多的菜肴，或我们狼吞虎咽的“快”午餐。医生们同意这些可能是引起胃部不适的成因，并且他们还加上其他，如脂肪成份高的食物、紧张、药物、抽烟及穿着一些过度紧腰的衣服。

虽然通常的问题是你所吃的食物，有时吃的方法也有关系。当你吞吃未经仔细咀嚼的食物时，胃部便分泌出多点胃酸去帮助消化它。胃酸随着你在急忙吞吃时所“吸”进胃部的多余空气，可以刺激胃的内壁，你若要避免这个引起胃部不适的原因，显然要仔细的咀嚼你的食物。

其他避免胃部不适的途径是抗拒加增胃部负荷的“多余”食物的引诱。如胡椒、洋葱、蒜头、及辣椒等调味品要适可而止。然后，也要听从你的胃，它所发出的“信息”学习，若你留意到每逢你吃某样食物你的胃便感到不适，便要完全不吃它或在调制它的方式上作一些改变，还要在进食时抛开当日的忧虑。你的胃会体会它。