应付“更年期”
女作家嘉里(Madeline Gray)在接受子宫切除手术之后曾经历过一段困难的停经时期，她说：“你的身体是上帝所赐的机器。它能做出人造机器所不能做的事——自我复原。但这种复原是需要时间的。”（《更年期》）你在“更年期”所经历的征状乃是身体自我调整以适应新情况而促成的。这些征状也许令人不适，但却不是危险的。那末你应当怎样加以处理呢？
医生的帮助
当征状开始出现时，明智的作法是请医生检查身体以作出断定。妇女在最初进入“更年期”时往往以为自己的健康有严重的不妥。一位医生说：“当我告诉妇人她不是患病而只是开始停经时，许多时我看到她仿佛如释重负一般。这的确使她放心下来。”为了使自己放心和获知你并非身体有严重的不妥，请医生替你作一次检查是值得的。
因此，大多数权威人士均赞成每年作一次彻底的身体检查，直至渡过这段时期为止。这样行有助于肯定一切正常，没有其他疾病在停经的遮掩之下潜伏。
照顾自己
有些妇女在这段时期体重增加，但看来这件事是可以避免的。少吃含有动物脂肪的食物可以帮助妇女减轻体重，并且对健康有许多裨益，例如有助于使血液里的胆固醇保持低水平。嘉里坚称：“妇女在更年期绝非自然会发胖。倘若发胖，她也有方法可以处理。”她继续说：“你现在也许多吃一点，只因为紧张、沉闷或作为其他方面损失的补偿而已。”因此，要控制饮食习惯，勿让自己不必要地增加体重。
在“更年期”内，妇女的骨骼会失去一些钙质。吃富于钙质的食物，加上经常运动，可以有助于补偿这种损失。在若干事例上，摄取额外的钙质作补充可能是明智之举。
不少人发觉最好保持忙碌。一位妇人提出忠告：“每日要拨出部分时间离家外出。到外边去做点富于挑战性的事。”有些人建议步行、园艺或其他可以作为运动的活动。可是，不要做得过度以致疲劳。晚上要有充足的睡眠，若有需要，可拨出时间在午间小睡。
你的征状若暂时造成不适，你也许喜欢试试别人所提议的舒解方法。据报有些妇女发觉尝试顺势疗法的药物、草药、针灸或手疗法颇为有效。
有些妇女尝试服食补充的维他命，例如维他命E。玛利·提逊(Mary C. Tyson)建议每日服一粒复式维他命B有助于控制热潮至若干程度——虽然不能完全将之消除。
可是，请记得你的征状若是真的难以忍受，医生有若干方法可以帮助你。医生可以给你一些无害的药膏以消除恼人的内部痕痒。他可能建议间歇使用镇静剂或温和的止痛剂以治疗头痛或紧张征状。或者他会提议你服食荷尔蒙或其他药物以缓和热潮。
许多妇女对于服食镇静剂或荷尔蒙感觉惴惴不安，因为记得此种疗法正如任何烈性药物一般会有副作用。你若服食这些药物，提防任何可能发生的危险是明智的。可是，你的征状若令你十分不适，这些药物可以带来舒解；你若能经常作身体检查以及在服食时小心遵从医生的吩咐，危险便可以减至最低程度。
别人能帮助吗？
一位妇人的经验表明能够。她报道说：“我在停经时期有两位青年在我家里寄居。他们都是好青年，但却有些恼人的习惯。其中一人很喜欢吹口哨。我对他们感觉很不高兴，这使我对自己也恼怒起来。于是我给他们一些描述妇人在停经期间情况的书籍，请他们读读。然后我解释说：‘我正处于这种情况之中。’此后他们十分仁慈体贴，并且希望知道可以做些什么事使我易过一点。”
因此，她建议说：“让全家人都参与其事。不要把征状看作疾病，反之要让丈夫和儿女知道正有什么事发生。这样行可以消除许多误解。若有一天你稍觉紧张，儿女会想道，‘妈妈今天心情不好，’并且帮助你度过这天。”在这样的时候，家中的其他成员特别应当听从保罗的劝告，他说：“要存怜悯、恩慈、谦虚、温柔、忍耐的心。……总要彼此包容，彼此饶恕。”——歌罗西书3:12,13。
借着帮忙做家中的杂务，丈夫能帮助妻子保全精力和心情愉快。他也许可以不时建议出外吃一顿饭或作其他消遣以改变一下日常的惯例。他应该记得这并不是取笑妻子的个人私事的最好时候。反之，这乃是‘要按照知识予以尊重’的时候。——彼得前书3:7。
你能帮助自己
可是，你自己的心态才是最重要的事。嘉里说：“不论情形如何，时间和天然都是对你有利的。在数月，最多是数年，之内就自然会有改善。”因此，要忍耐。为了帮助你忍耐，要培养自制能力。不要向每一种情绪或感情屈膝。要强迫自己去做一些你的内心可能无故反对的事。当你突然感觉烦躁不安时，要静静地离开房间而非大发雷霆。
在生活上业已受圣经原则所支配的妇女在这时候无疑会居于优势。她知道自制是上帝的圣灵果子之一：“圣灵所结的果子就是仁爱、喜乐、和平、忍耐、恩慈、良善、信实、温柔、［自］制。”（加拉太书5:22）她在平时生活上若已养成这种品德，在停经时期就对她大有好处了。
最高的帮助来源
基督徒妇女拥有最高的帮助来源。她可以在祷告中祈求耶和华上帝赐予她在“更年期”内所需的力量。圣经提出保证，“［上帝］永不叫义人动摇。”（诗篇55:22）因此，“要将一切的忧虑卸给上帝，因为他顾念你们。”——彼得前书5:7。
耶稣基督曾说：“施比受更为［快乐］。”（使徒行传20:35）已经把帮助别人作为生活一部分——特别是帮助人研读和明白圣经——的基督徒妇女会在这种善行上获得极大的祝福。这样行可以使她不致把精神集中在自己的困难之上，并且帮助她成就一些真正有价值的事。此外，个人研读圣经以及与基督徒同工交往，也大大有助于使她获得现今所需的属灵力量。
因此，你若接近停经的年龄，不必过度担心。请记得，大多数妇女渡过这段时期只有少许困难。
你若正经历停经的难题，要加以正视而不必恐惧，镇定地逐一应付当前的各种困难。请记得，时间会对你有帮助。过了这段时期之后，生活甚至可能比以前更好。请听听一位刚渡过“更年期”的妇人的评论：“我感到心情比以前更佳，没有每月经期的痛苦和情绪上的烦恼。在许多方面，过了这段时期之后就能期望享有较平静的日子。”
在更年期持续之际，要保持忙碌，多做点富于造就的工作。定期作身体检查以确定一切进行顺利。更重要的是，要听从来自上帝本身的智慧，因为创造人的身心的造物主无疑深知你在“更年期”间在灵性和感情上的需要。
［第22页的精选语句］
一位有经验的妇人建议：“懂得保持轻松的女子会较易渡过这段时期”
［第23页的图片］
妇女有不少事情可做以帮助自己
为别人服务
表现慷慨
以美事充实头脑
［第24页的图片］
为了帮助在停经期中的妇人，有许多事是家人可以做的
表示关切
丈夫和儿女帮忙做家务
不时出外消遣