Beskyt dig mod solen

AF VÅGN OP!-​KORRESPONDENT I BRASILIEN

KAN du lide at tilbringe din ferie på stranden? Eller nyder du at vandre i bjergene? Så er du blot én ud af mange der nyder udendørsaktiviteter. Men det indebærer ofte at man er mere udsat for solen. Er der nogen risiko ved dét? Og hvordan kan man i givet fald beskytte sig?

„Huden er legemets største og synligste organ,“ skriver dr. W. Mitchell Sams, jun. Den er med til at beskytte kroppen imod dehydrering og til at holde én varm. Den gør at man kan registrere kulde, varme, smerte og vibrationer samt ru og glatte overflader. Huden spiller også en vigtig rolle i dannelsen af D-vitamin, som har betydning for knogledannelsen. Denne produktion af D-vitamin sker ved hjælp af sollys.

Men det bliver mere og mere farligt at udsætte sin hud for længerevarende sollys den ene gang efter den anden. Den solstråling der rammer jorden, er en blanding af infrarødt og synligt lys såvel som ultraviolet lys (uv-A- og uv-B-stråler). Heldigvis absorberer atmosfæren de kosmiske stråler, det vil sige de gamma- og røntgenstråler som solen udsender. Atmosfærens ozonlag spærrer effektivt for de ultraviolette C-stråler (uv-C) og filtrerer de fleste uv-A- og uv-B-stråler fra. Desværre er dette ozonlag flere steder ved at blive nedbrudt. Mange forskere giver kølevæsker og drivgasser skylden for dette problem. Hvorom alting er, så bliver det mere og mere farligt for helbredet at udsætte sig for solen.

Ud over solskoldning kan ultraviolette stråler forårsage fregnelignende pigmenterede pletter og en tiltagende fortykkelse og udtørring af huden. Ultraviolet lys kan også svække hudens elastiske fibre, hvilket kan resultere i at huden ældes for tidligt og bliver rynket. Eller endnu værre: Overdreven udsættelse for ultraviolet stråling kan hæmme kroppens immunsystem og fremkalde læsioner og hudkræft. Dertil kommer at beskadiget eller angreben hud går ud over ens udseende og i nogle tilfælde kan være en medvirkende årsag til manglende selvsikkerhed eller ligefrem depression.

Hvad kan man gøre?

Ligesom huden har behov for beskyttelse i korte perioder med intens bestråling, behøver den også daglig beskyttelse mod solen. Hvad kan man gøre? Ud over at have beskyttende tøj på og begrænse den tid man tilbringer i solen, kan man følge ekspertråd med hensyn til at bruge solcreme. Hvordan kan man vælge en effektiv solcreme? Check solbeskyttelsesfaktoren (SBF) som fabrikanten angiver. Jo højere tallet er, desto større beskyttelse yder cremen. Folk med lys hud har brug for en solcreme med højere faktortal end folk med en mørk teint. Vær dog opmærksom på at SBF kun henviser til solcremens beskyttelse mod uv-B-stråling. Derfor bør man foretrække bredspektrede solcremer der yder et vist mål af beskyttelse mod uv-A-stråling.

Børn er særlig følsomme over for sol, især hvis de har lys hud. Desuden får børn ofte mere sol end voksne, bemærker bladet Fotoproteção. Når man sørger for at beskytte sine børns hud mod solen i deres første 18 leveår, kan man i væsentlig grad reducere risikoen for at de udvikler kræft, skriver Fotoproteção.

Sollyset er en nødvendighed for livet på jorden. Og hvem glæder sig ikke over dejligt solskinsvejr? Men lad dig ikke narre af de udbredte idealbilleder der fremstiller solbrændt hud som indbegrebet af skønhed og ungdom. Pas på dit helbred; beskyt din hud mod overdreven solbestråling.

[Ramme/illustrationer på side 23]

Hvordan du ’redder skindet’

1. Du bør især beskytte dig mod solen mellem klokken 10 og klokken 16, hvor bestrålingen er stærkest.

2. Selv når det er overskyet, bør du bruge solcreme, helst en der beskytter mod både uv-A- og uv-B-stråling, og som har en solbeskyttelsesfaktor på 15 eller derover.

3. Smør dig ind i solcreme hver anden time når du opholder dig udendørs, især når du bader, eller når du sveder meget.

4. Beskyt dig med tætvævet tøj der ikke lader solen trænge igennem. Mørke farver yder den bedste beskyttelse.

5. Brug en hat med mindst 10 centimeters skygge og solbriller med uv-filter.

6. Ophold dig så vidt muligt i skyggen.

7. Undgå reflekterende flader, såsom vand, sand og sne, der kaster de fleste af solens skadelige stråler tilbage.

[Kildeangivelse]

(Baseret på Skin Savvy, udgivet af Det Amerikanske Akademi for Dermatologi)

[Illustrationer på side 23]

Pas på dit helbred og dit udseende — beskyt din hud

Du har brug for ekstra beskyttelse i områder hvor solens stråler bliver reflekteret