Υποσημείωση

a Για υποδείξεις πάνω στη σωματική χαλάρωση και πώς να ξεπεραστεί η ένταση, βλέπε Ξύπνα! 22 Ιανουαρίου 1975, σελίδες 16-20 και 8 Μαρτίου 1981, σελίδες 3-15.