Alkohol. Kuidas hoida tarbimine kontrolli all?

Pinged, üksindus või lihtsalt igavus on pannud mõned inimesed rohkem alkoholi jooma. Kas sina oled hakanud rohkem jooma kui varem? Kui jah, siis mida saaksid teha, et mitte üle piiri minna või et sinust ei saaks sõltlast? Vaatleme praktilisi mõtteid, mis aitavad sul oma alkoholitarbimist kontrollida.

• Mis on mõõdukas alkoholitarbimine?

• Mis näitab, et alkoholi tarvitamisest hakkab saama kuritarvitamine?

• Viis soovitust, mis aitavad kontrollida alkoholi tarbimist

Mis on mõõdukas alkoholitarbimine?

Mida ütleb Piibel. „Ära ole nende seas, kes joovad palju veini.” (Õpetussõnad 23:20.)

Mõtteainet. Piibel ei mõista hukka mõõdukat alkoholitarbimist. (Koguja 9:7.) Kuid see eristab mõõdukat joomist, liigset joomist ja purjutamist. (Luuka 21:34; Efeslastele 5:18; Tiitusele 2:3.) Isegi kui sa ei purjuta, rikub liigne alkohol su otsustusvõimet, tervist ja suhteid. (Õpetussõnad 23:29, 30.)

Asjatundjad räägivad kõrgema ja madalama riskiga joomisest. Riski kirjeldamiseks on nad määranud tervisliku alkoholikoguse inimese kohta päevas ja ka nädalas.a Sellegipoolest reageerib igaüks alkoholile erinevalt ja vahel on parem üldse mitte juua. Maailma Terviseorganisatsioon kirjutab:

„Isegi väike kogus alkoholi võib-olla liiga palju. Näiteks

• kui sõita autoga või töötada masinaga

• raseduse või imetamise ajal

• kui võtta teatud ravimeid

• teatud haiguste puhul

• kui ei suuda joomist kontrollida.”

Mis näitab, et alkoholi tarvitamisest hakkab saama kuritarvitamine?

Mida ütleb Piibel. „Uurigem ja vaagigem oma teid.” (Nutulaulud 3:40.)

Mõtteainet. Alkohol ei kahjusta sind, kui analüüsid oma joomisharjumusi ja vajadusel muudad neid. Pane tähele järgmisi märke, mis võivad näidata, et oled kontrolli kaotamas.

• Sa vajad alkoholi, et olla rõõmus. Sa jood, et lõõgastuda, olla seltskondlik ja lõbutseda. Sa jood, kui sul on probleeme.

• Sa oled hakanud rohkem jooma. Sa jood tihemini, su joogid on järjest kangemad ja sama tunde saavutamiseks kulub rohkem jooki.

• Joomine on põhjustanud sulle probleeme kodus või tööl. Näiteks kulutad alkoholile rohkem raha kui tohiks.

• Sa teed juues riskantseid otsuseid, näiteks lähed ujuma, sõidad autoga või kasutad ohtlikke masinaid.

• Teised muretsevad sinu pärast. Kui keegi juhib su joomisharjumustele tähelepanu, hakkad ennast kaitsma. Jood salaja või valetad selle kohta, kui palju sa tegelikult jood.

• Sa ei suuda piiri pidada. Oled proovinud vähem juua või joomist lõpetada, kuid ei suuda seda teha.

Viis soovitust, mis aitavad kontrollida alkoholi tarbimist

1. Tee konkreetne plaan.

Mida ütleb Piibel. „Tööka inimese plaanid toovad talle edu.” (Õpetussõnad 21:5.)

Proovi järgmist. Vali iga nädal päevad, mil sa jood. Sea mõõdukas piir sellele, kui palju alkoholi neil päevil tarbid. Vali iga nädal vähemalt kaks alkoholivaba päeva.

„Alkoholisõltuvusest hoidumiseks on parim viis teha aeg-ajalt karskeid perioode,” ütleb üks alkoholialase teavitamisega tegelev Suurbritannia organisatsioon.

2. Tegutse oma plaani järgi.

Mida ütleb Piibel. „Viige siis alustatu ka lõpule.” (2. Korintlastele 8:11.)

Proovi järgmist. Uuri välja, kui palju sisaldavad joogid alkoholi, ja pea oma alkoholitarbimise kohta täpset arvet. Hoia käepärast mittealkohoolseid tervislikke jooke, mis sulle maitsevad.

„Väikestest muudatustest on suur abi – tõenäoliselt on sul siis elus vähem alkoholiga seotud probleeme,” ütleb USA riiklik alkoholi kuritarvitamise ja alkoholismi uurimise instituut.

3. Jää oma otsuste juurde.

Mida ütleb Piibel. „Teie „jah” olgu „jah” ning teie „ei” olgu „ei”.” (Jaakobuse 5:12.)

Proovi järgmist. Ole valmis ütlema viisakalt ja kindlalt „ei” sellele, kes pakub sulle alkoholi siis, kui see ei lähe kokku sinu plaanidega.

„Mida kiiremini sa keeldud nendest pakkumistest, seda väiksem on tõenäosus, et annad järgi,” ütleb USA alkoholismi uurimise instituut.

4. Keskendu plussidele, mitte miinustele.

Mida ütleb Piibel. „Asja lõpp on parem kui selle algus.” (Koguja 7:8.)

Proovi järgmist. Kirjuta üles põhjused, miks sa tahad joomist kontrolli alla saada. Arva nimekirja ka sellised asjad nagu uni, tervis, raha ja inimsuhted. Kui sa räägid oma otsustest teistele, keskendu plussidele, mitte väljakutsetele.

5. Otsi abi Jumalalt.

Mida ütleb Piibel. „Ma suudan kõike tänu temale, kes annab mulle jõudu.” (Filiplastele 4:13.)

Proovi järgmist. Kui sa muretsed oma joomisharjumuste pärast, palu Jumalalt abi. Palu jõudu ja enesevalitsust.b Võta aega otsida praktilist tarkust Jumala sõnast piiblist. Koos Jumalaga suudad sa alkoholitarbimist kontrolli all hoida.