6. luku
Ruumiillinen huolenpito itsestäsi
1, 2. Millä tavoilla ihmisruumis on todellinen mestariteos?
VIISAS mies Salomo vertasi ihmisruumista huoneeseen, jossa on ikkunat ja ovet. Vuosisatoja myöhemmin kristitty apostoli Paavali kutsui sitä ”asuinhuoneeksi”. (Saarnaaja 12:3–7; 2. Korinttolaisille 5:1, 2) Huoneen tavoin ruumiisi tarvitsee asianmukaista huolenpitoa, mikäli haluat saada siitä täyden hyödyn.
2 Millainen taloudenhoitaja sinä olet, kun kysymyksessä on ruumiillinen huolenpito itsestäsi? Arvostatko sinä sitä ruumista, mikä sinulla on? Sinun pitäisi, sillä ihmisruumis on todella mestariteos kaikkien maan luomistöitten joukossa. Ruumiisi on monimutkaisempi kuin mikään tietokone tai mekaaninen laite, mikä koskaan on keksitty. Kuitenkin se toimii kitkattomasti, on ihmeen tehokas ja äärimmäisen joustava. On hämmästyttävää ajatella, miten kaikki luut, lihakset, verisuonet, hermosto ja muut ihmiselimistön osat toimivat sopusointuisesti yhtenä yksikkönä. Apostoli Paavali kirjoittikin, että ”ruumis on yksi”, vaikka siinä on monta jäsentä. Meidän on hyvä muistaa se ja myös käsittää se hänen lausuntonsa totuus, että ”jos yksi jäsen kärsii, niin kaikki toiset jäsenet kärsivät sen kanssa”. Miljardeista soluistaan huolimatta ruumis on tosiaan yksi. Jos haluat parhaiten hyötyä nuoruudestasi ja koko elämästäsi, niin sinulla ei voi olla varaa laiminlyödä mitään osaa ruumiistasi. – 1. Korinttolaisille 12:12, 14–26.
3–5. a) Kehen vaikuttaa se, miten sinä huolehdit omasta ruumiistasi? (Roomalaisille 14:7, 8) b) Miten ruumiisi hoidosta pitää paikkansa se, että ’me niitämme sitä, mitä kylvämme’?
3 Mutta on parempikin, jalompi syy, minkä vuoksi sinun tulisi haluta pitää mahdollisimman hyvää huolta ruumiistasi. Se on se, että voit käyttää sitä tuottaaksesi kunniaa Luojallesi sekä vanhemmillesi ja tehdäksesi hyvää lähimmäisillesi. Huonosti hoidettu talo ei tuota kunniaa arkkitehdille eikä rakentajalle. Talo, joka on ränsistynyt ja epäsiisti tai joka levittää vastenmielisiä hajuja, vaikuttaa epäedullisesti koko ympäristöön. Sama pitää paikkansa meistä, ellemme asianmukaisesti huolehdi itsestämme ruumiillisesti.
4 Raamatun periaate, jonka mukaan ’me niitämme sitä, mitä kylvämme’, pitää paikkansa myös ruumiimme hoitamisesta. (Galatalaisille 6:7) ”Sato” voi olla hyvä tai huono; se riippuu meistä. Eikä niittämisen aloittamista tarvitse odottaa iäkkääksi saakka. Se alkaa paljon, paljon pikemmin, joskus hyvin aikaisin elämässä.
5 Kysymys ei ole vain siitä, että yrität välttää sairastumista. Sinun tulisi haluta iloita siitä hyvinvoinnin tunteesta, joka edistää onnellisuutta, hyvän työn tekemistä ja selvää ajattelua ja joka auttaa tekemään sinusta henkilön, jonka lähellä on mieluista olla. Mitä sellaisia seikkoja sitten on, jotka ansaitsevat säännöllistä huomiota?
MONIPUOLISEN RUOKAVALION ARVO
6–8. Mainitse joitakin esimerkkejä monipuolisen ruokavalion arvosta, kun kysymyksessä ovat a) hiilihydraatit, b) valkuaisaineet, c) kivennäisaineet ja d) vitamiinit.
6 Syömäsi ruoka ei varaa sinulle pelkästään voimaa. Se varaa rakennusaineita, joita ruumiisi tarvitsee ylläpidokseen. Hiilihydraatit, joita on sokerissa, leivässä ja perunoissa, antavat sinulle voimaa. Mutta entä jos ruokavaliosi on melkein kokonaan tällaista? Entä jos sinun olisi yritettävä tulla toimeen virvoitusjuomilla ja makeisilla? Ruumiisi alkaisi kärsiä niiden raaka-aineiden puutetta, joita tarvitaan päivittäisten korjausten tekoon.
7 Sinä tarvitset säännöllisesti valkuaisaineita, joita on maidossa, juustossa, herneissä, lihassa ja kalassa. Ilman niitä lihaksesi tulevat pian pehmeiksi ja veltoiksi ja kasvusi hidastuu. Sinä tarvitset kivennäisaineita, sillä ilman niitä hampaasi rappeutuvat pian ja luusi heikkenevät. Lehtivihanneksissa on runsaasti kivennäisaineita. Sinä tarvitset vitamiineja, koska ne ovat ruumiin kemiallisia sääntelijöitä ja suojelevat sitä eräiltä sairauksilta. Hedelmät ja viljatuotteet ovat vitamiinien päälähteitä. Sinä tarvitset myös runsaasti vettä, sillä se muodostaa veresi ja kaikkien kudosnesteittesi perusaineksen.
8 Sinä et niitä hyvän tai huonon ravinnon seurauksia vasta 60- tai 70-vuotiaana, vaan voit niittää niitä jo toisella kymmenellä ollessasi. Tutkimukset ovat esimerkiksi osoittaneet, että kun opiskelijoiden ruokavaliota parannettiin, niin heidän oppimiskykynsäkin parani. Huono ruokavalio johtaa yleensä huonoon työntekoon ja tekee ihmiset alttiimmiksi tapaturmille. Se riistää ruumiilta nopeasti terveen ulkonäön ja luonnollisen kauneuden.
PUHTAUS EDISTÄÄ TERVEYTTÄ
9–14. a) Miten säännöllinen peseytyminen voi suojella terveyttäsi? b) Miten henkilökohtaiseen puhtauteen liittyvät tapasi vaikuttavat siihen, miten muut suhtautuvat sinuun, ja miksi? c) Miksi hampaiden säännöllinen ja huolellinen puhdistaminen on tärkeätä? d) Mitä Raamattu itse sanoo puhtaudesta? (2. Mooseksen kirja 30:17–21; Matteus 6:17, 18)
9 Samoin kuin me nautimme paljon enemmän siistissä kuin likaisessa huoneessa asumisesta, me saamme myös paljon suurempaa iloa elämästä, jos pidämme ruumiimme puhtaana. Säännöllinen peseytyminen on virkistävää ja terveellistä. Ruumiisi joutuu alituisesti kosketukseen mikroskooppisen pienten taudinsiementen kanssa, joita on ilmassa ja käsittelemissäsi esineissä. Jotkin niistä voivat aiheuttaa sairautta. Saippua tappaa niitä, kun taas vesi huuhtoo ne pois. Varsinkin kätesi tarvitsevat usein huomiota, sillä niillä sinä käsittelet ruokaasi ja niillä sinä voit kosketella toisia ihmisiä tai heidän käyttämiään esineitä.
10 Kun pidät itsesi puhtaana, niin et ainoastaan tunne omaa oloasi paremmaksi, vaan teet elämän miellyttävämmäksi myös niille, jotka näkevät sinut tai tulevat lähellesi. Jos näet huoneen, joka on likainen ja hoitamaton, niin millaisen mielipiteen sinä muodostat siinä asuvista ihmisistä? Samoin ihmiset ovat taipuvaisia arvostelemaan sinua ulkonäkösi perusteella. Lika kasvoillasi, korvissasi, niskassasi, tukassasi, käsissäsi tai kynnenaluksissasi voi estää sinua saamasta toisten ystävyyttä ja arvonantoa. Sinulla on myös enemmän itsekunnioitusta, jos pidät itsesi puhtaana.
11 Ruumis hikoilee, vaikkei paljon liikkuisikaan tai tekisi töitä. Jos hiki kerääntyy, niin se voi tehdä ruumiisi pahanhajuiseksi. Säännöllinen kylpy tai suihku ja kainaloiden ja muiden sellaisten kohtien peseminen on omiaan tekemään sinusta ihmisen, jonka lähettyvillä on miellyttävämpi olla. Puhtaus hyvän ruokavalion ohella tekee myös ihonvärin paremmaksi ja heleämmäksi.
12 Hampaat tarvitsevat erityistä huomiota. Niihin tai niiden väleihin voi takertua ruoanhiukkasia. Näistä hiukkasista muodostuvat hapot hyökkäävät hammaskiilteen kimppuun. Toistuvien hyökkäysten jälkeen, toisinaan muutamien kuukausien kuluttua, kovaan kiilteeseen syöpyy reikä ja hammasmätä alkaa. Tai sinulle voi kehittyä ientulehdus, joka aikanaan saattaa aiheuttaa hampaiden irtoamisen. Voit menettää joitakin niistä. Rikkinäiset tai puuttuvat hampaat heikentävät ulkonäköäsi.
13 Puhdas suu on myös suojakeino pahanhajuista hengitystä vastaan. Usean vesilasillisen juominen päivittäin auttaa. Muista, että suusi on jossain määrin huoneen oven tai sisäänkäynnin kaltainen. Jos huoneen ulkonäkö ja ovesta tulevat hajut eivät ole hyvät, niin ihmiset pyrkivät pysyttelemään loitolla.
14 Vaikkei Jumalan sana Raamattu menekään äärimmäisyyksiin (niin kuin jotkut ihmiset menevät tässä asiassa), niin se suosii ja opettaa puhtautta. Puhtaita käsiä ja vastapestyä ruumista käytetään usein esittämään ihmisen hengellistä puhtautta. Ja apostoli Paavali kehotti: ”Puhdistautukaamme kaikesta lihan ja hengen saastutuksesta täydellistämällä pyhyys Jumalan pelossa.” (2. Korinttolaisille 7:1) Olemmeko puhtaita sisäisesti, sydämeltämme ja mieleltämme? Jos olemme, niin eikö meidän pitäisi pyrkiä olemaan puhtaita myös ulkonaisesti?
ASIANMUKAISEN LEVON TARVE
15–18. a) Miksi ihmisruumis tarvitsee lepoa ja unta? b) Vaikka sinusta tuntuisikin, että sinulla on voimaa pysyä valveilla, niin miten riittämätön lepo vaikuttaa sinuun? c) Miten ruumiillinen huolenpito itsestämme osoittaa kunnioitusta Jumalaa kohtaan?
15 Joka päivä miljoonat ruumiisi solut kuolevat ja ne on korvattava uusilla. Ruumiissasi muodostuu eräitä kuona-aineita, jotka kerääntyvät lihaksiin erityisesti työn ja liikunnan vaikutuksesta. Nämä kuona-aineet aiheuttavat sinulle väsymyksen tunteen. Ruumiisi täytyy saada riittävästi lepoa, jotta se vapautuisi näistä kerääntyneistä kuona-aineista ja pystyisi myös tuottamaan uusia soluja ruumiisi pitämiseksi hyvässä kunnossa. Keskushermostosi ja aivosikin tarvitsevat lepoa. Ne eivät voi rentoutua ellet nuku.
16 Nuorena sinusta voi tuntua, että tulet toimeen vähällä unella. Mutta nuoruuden tarmo ja voima voivat olla pettäviä. Ne voivat naamioida sellaisen vakavan vaaran oireet, joka voi kehittyä riittämättömän levon vuoksi. Todellisuudessa nuoren ihmisen kasvava ruumis tarvitsee enemmän eikä vähemmän unta kuin aikuisen. Unen puute heikentää ajattelua ja lisää muistamattomuutta. Se hidastaa valppautta ja ruumiin refleksejä. Se voi tehdä sinut jännittyneeksi, levottomaksi, ärtyisäksi ja sellaiseksi, jonka kanssa on vaikea tulla toimeen. Tämä pitää erityisesti paikkansa rasitus- ja jännitystiloissa.
17 Ole siis yhteistoiminnassa ruumiisi kanssa antamalla sille se lepo, jonka se tarvitsee. Kun vanhempasi käskevät sinua olemaan vuoteessa määrätunnilla, niin ymmärrä, että heidän opastuksensa on oikeaa. Kun nuket riittävästi joka yö, niin työsi laatu ja nopeus paranee. Sinä havaitset elämän miellyttävämmäksi, ja sinulla on vähemmän valituksia.
18 Jos arvostamme sitä elämän lahjaa, josta nautimme ruumiissamme, niin meidän tulisi käyttää sitä Tekijämme ja myös hänen Poikansa kunniaksi, hänen joka antoi elämänsä, jotta me saisimme ikuisen elämän. Meidän ei tule koskaan käyttää väärin eikä laiminlyödä ruumistamme pelkästään huolimattomuudesta tai tyhmyydestä tai itsekkäistä syistä. Se osoittaisi epäkunnioitusta Häntä kohtaan, jolle olemme kiitollisuudenvelassa elämästämme. Noudattakaamme sen sijaan Raamatun kehotusta: ”Syöttepä tai juotte tai teette mitä muuta tahansa, tehkää kaikki Jumalan kunniaksi.” Hän palkitsee ja siunaa sinut runsaasti sen arvostuksen johdosta, jota osoitat hänen rakkaudellisia varauksiaan kohtaan. – 1. Korinttolaisille 10:31.
[Kuva s. 46 ]
Monipuolinen ruokavalio on hyvän terveyden edellytys
[Kuva s. 49]
Ruumiisi tarvitsee riittävästi lepoa, jotta se vapautuisi kuona-aineista