Les sentiments négatifs: peut-​on les surmonter?

“CERTAINEMENT PAS! Les sentiments négatifs sont trop puissants. Tout ce que je peux faire, c’est de les subir en attendant qu’ils passent.”

Telle est la réaction de nombreuses personnes à l’idée de surmonter des sentiments comme l’inquiétude, la peur, la colère, la déception, le sentiment de culpabilité, l’apitoiement sur soi-​même et le découragement. Pourtant, ces sentiments peuvent être surmontés. Plutôt que de baisser les bras chaque fois qu’ils vous envahissent, vous pouvez apprendre à en réduire l’intensité, voire à les éliminer complètement.

Bien sûr, il existe une grande différence entre les sentiments négatifs normaux que tout le monde éprouve et une dépression grave. Un état dépressif peut nécessiter l’aide d’un médecin, ce qui n’est pas le cas des sentiments négatifs, que l’on peut apprendre à surmonter.

En fait, tous les sentiments négatifs ne sont pas nuisibles. Par exemple, lorsque vous commettez une faute grave, vous éprouvez des remords proportionnels à la gravité de votre action. S’ils vous poussent à réparer votre faute et à ne plus la répéter, alors vos sentiments auront eu un effet positif. Pareillement, le souci légitime que vous cause un problème vous incitera à relever les manches et à chercher une solution raisonnable. Un tel sentiment est, là encore, salutaire.

Mais qu’en est-​il si, après avoir fait tout ce qui était raisonnablement possible pour réparer votre faute, vous éprouvez toujours, et parfois longtemps, un sentiment de culpabilité ou du mépris pour votre personne, ou si, après avoir fait le maximum pour résoudre un problème, votre inquiétude demeure, voire empire? Vous risquez alors de vous rendre très malheureux. Dès lors, comment vaincre ces réactions? La clé consiste à maîtriser vos pensées.

Vous pouvez maîtriser vos pensées

De nombreux spécialistes de la santé mentale affirment que les sentiments naissent des pensées. “Vous ne pouvez pas éprouver un sentiment (une émotion) s’il n’y a pas d’abord eu une pensée”, explique le docteur Wayne Dyer. Dans le même ordre d’idées, le docteur David Burns dit: “Tout sentiment négatif est le résultat d’une pensée négative.”

La Bible, elle aussi, attribue la plupart de nos sentiments au choix de nos pensées. Voilà pourquoi elle souligne la nécessité de maîtriser son esprit, comme l’indiquent les versets suivants:

“Tous les jours de l’affligé sont mauvais; mais celui qui a le cœur content a constamment un festin.” — Proverbes 15:15.

“Ne vous modelez plus sur ce système de choses-​ci, mais transformez-​vous en renouvelant votre esprit, afin de constater par vous-​mêmes quelle est la bonne, l’agréable et la parfaite volonté de Dieu.” — Romains 12:2.

“Nous faisons captive toute pensée pour l’amener à obéir au Christ.” — 2 Corinthiens 10:5.

“Vous devez vous défaire de la vieille personnalité qui est le reflet de votre conduite passée (...); mais (...) vous devez être renouvelés dans la force qui incline votre esprit et revêtir la personnalité nouvelle qui a été créée selon la volonté de Dieu dans une justice et une fidélité vraies.” — Éphésiens 4:22-24.

“Tout ce qui est vrai, tout ce qui mérite considération, tout ce qui est juste, tout ce qui est chaste, tout ce qui est aimable, tout ce qui a bon renom, s’il est quelque vertu et s’il est quelque chose de louable, que ce soit là l’objet continuel de vos pensées.” — Philippiens 4:8.

“Tenez votre esprit fixé sur les choses d’en haut et non sur celles qui sont sur la terre.” — Colossiens 3:2.

Puisque vos sentiments sont avant tout le résultat de vos pensées, c’est en maîtrisant vos pensées négatives que vous surmonterez les sentiments qu’elles engendrent. Avec du temps et des efforts, vous apprendrez à davantage maîtriser votre esprit et, partant, vos sentiments.

Voilà, certes, qui est plus facile à dire qu’à faire. Comment donc ne pas se laisser dominer par ces sentiments qui nous causent parfois tant de difficultés?

[Entrefilet, page 4]

Tous les sentiments négatifs ne sont pas nuisibles.