अपने हाथ धोइए और अच्छी तरह पोंछकर सुखाइए!
हमें ज़ुकाम या दूसरी बीमारियाँ कैसे लग जाती हैं? यू.एस. एसोसिएशन फॉर प्रॉफॆश्नलस इन इनफैक्शन कंट्रोल एण्ड एपिडॆमिऑलॉजी के मुताबिक, ऐसी बीमारियों में से कम-से-कम ८० प्रतिशत बीमारी हवा के ज़रिए नहीं बल्कि हमारे हाथों के ज़रिए लगती हैं। दरअसल, आम तौर पर माना जाता है कि हाथ धोना, बीमारियों को फैलने से रोकने का एकमात्र सबसे ज़रूरी तरीका है। फिर भी कई लोग शौच जाने या नाक पोंछने के बाद या खाने को हाथ लगाने से पहले हमेशा अपने हाथ नहीं धोते। दूसरी तरफ यह भी सच है कि कई लोग ऐसा कोई भी काम करने के बाद या करने से पहले हाथ ज़रूर धोते हैं। लेकिन जल्दबाज़ी में और आदत से हाथ धोने की वज़ह से बीमारी होने की संभावना खत्म नहीं हो जाती।
अच्छी तरह हाथों को पोंछकर सुखाना भी उतना ही ज़रूरी है। इंग्लैंड में वैस्टमिन्स्टर यूनीवर्सिटी के संशोधकों ने पाया कि अनेक लोग हाथ धोने के बाद अपने हाथ अच्छी तरह से नहीं सुखाते, खासकर तब जब वे हाथ सुखाने के गर्म हवा फेंकनेवाले (हॉट-एयर) ड्रायर का इस्तेमाल करते हैं। कई लोग ड्रायर से थोड़ा बहुत हाथ सुखाकर जल्दी से अपने कपड़ों से हाथ पोंछ लेते हैं। इससे हाथों में बचे हुए किसी भी खतरनाक सूक्ष्म-जीवी के फैलना बढ़ सकता है। संशोधकों के मुताबिक, इस्तेमाल करके फेंक देनेवाले (डिस्पोज़ेबल) पेपर टॉवल या साफ, बिना इस्तेमाल किए हुए कपड़े के तौलिए से हाथ अच्छी तरह पोंछकर सुखाना सबसे बढ़िया है।
‘रोग नियंत्रण और रोकथाम के लिए यू.एस. सॆंटर’ हाथ धोने के लिए निम्नलिखित सलाह देते हैं:
• हमेशा बहते हुए गुनगुने पानी और हल्के साबुन ही से हाथ धोएँ। अगर किसी वज़ह से बहते हुए पानी के बजाय आपको किसी बर्तन में हाथ धोने पड़ें, तो इस्तेमाल करने के बाद हर बार उसे साफ और रोगाणु मुक्त कर लें। अगर हाथ गंदे हों, तो गीले तौलिए से हाथ पोंछ लेने से वे अच्छी तरह साफ नहीं होते।
• साबुन का झाग बनने तक हाथों को अच्छी तरह से रगड़िए, और कम-से-कम १५ सेकेंड तक रगड़ते रहिए। हाथों के ऊपरी भाग और हथेलियों को साथ ही उँगलियों के बीच में और नाखूनों के नीचे भी अच्छी तरह रगड़कर साफ कीजिए।
• नल के गुनगुने पानी से हाथों को धोइए।
• इस्तेमाल करके फेंक देनेवाले या एक बिना इस्तेमाल किए हुए टॉवल से हाथों को पोंछकर सुखाइए। साफ हाथों से नल की टोंटी को या तौलिया रखने के होल्डर को मत छूइए।
• तौलिया हाथ में लेकर नल बंद कीजिए जिससे कि आपके हाथ का संपर्क नल से न हो।
• बच्चों को हाथ धोने के लिए ऐसी ऊँचाई पर खड़ा होना चाहिए जहाँ से वे आसानी से बहते पानी के नीचे हाथ रखकर धो सकें। ऊपर बताई गई सभी सलाहों को लागू करने में अपने बच्चे की मदद कीजिए और फिर आप खुद अपने हाथ भी धोइए।