Footnote

a Ang pila ka ginakuhaan sing folic acid kag iron amo ang atay, mga legumino, mga berde madahon nga utanon, nuts, kag mga fortified cereal. Agod maproseso sang lawas ang dagaya sa iron nga mga pagkaon, makabulig kon kan-on ini upod sa mga pagkaon nga dagaya sa bitamina C, subong sang preska nga mga prutas.