A Biblia nézőpontja
Mi segíthet megbirkóznod a stresszel?
A STRESSZ áldozata vagy? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Napjainkban „nehéz időket” élünk, és mindenki stresszhelyzetekbe kerül életkorra vagy életpályára való tekintet nélkül (2Timótheus 3:1). Egyes szakemberek szerint az orvoshoz járóknak több mint a fele stresszel kapcsolatos problémákkal küzd.
Ennek ellenére a stressz önmagában nem szükségszerűen rossz. „Valójában — mondja egy stresszbetegeket gondozó klinika igazgatója — a stressz nyújtja életünkben az izgalmat, az életért való lelkesedést és a dolgok elvégzéséhez szükséges energiát. Örülünk neki, ha tudunk vele bánni.”
Másrészről a stressz lehet lesújtó és romboló erejű is. Mit tehetsz akkor, ha a stressz problémát jelent neked? A következőkben lássunk néhány bibliai bölcsességen alapuló tanácsot, melyek segítségével a lehető legkisebbre csökkentheted a stressz romboló következményeit.
Őrizkedj az ésszerűtlen elvárásoktól
„A halogatott reménység beteggé teszi a szívet” — mondja a Biblia (Példabeszédek 13:12). Amikor hosszú távon nem válnak valóra az elvárások, a stressz elsöprő erejű lehet. Ez szinte törvényszerűen bekövetkezik, ha ésszerűtlenül magasak az elvárásaink.
Például a hírközlő eszközök hirdetései sokakat becsaptak, mivel elhitették velük, hogy boldogságuk az anyagi dolgok birtoklásától függ. Ha valaki olyan dolgok megszerzése után vágyakozik, amelyeket anyagilag egyszerűen nem engedhet meg magának, akkor az stresszt és csalódottságot eredményezhet. A Biblia ezért ezt a tanácsot adja: „ha van élelmünk és ruházatunk, elégedjünk meg vele” (1Timótheus 6:8). Igen, még ha talán nincs is olyan autód, olyan otthonod vagy olyan bútorod, amilyet szeretnél, akkor is értékeld azt, ami valóban a tied. Legyenek szerény anyagi elvárásaid.
A másokkal szemben felállított ésszerűtlen elvárások szintén stresszt okozhatnak. Például, bár egy munkaadónak vagy egy munkavezetőnek joga van ahhoz, hogy ésszerűen meghatározott teljesítményt várjon el beosztottaitól, ostobaság lenne tökéletességet elvárni tőlük. Carlos, egy brazíliai gyárigazgató ezt mondja: „Olyannak kell elfogadnod az embereket, amilyenek. Ha többet vársz el tőlük, mint amennyit nyújtani tudnak, az növelni fogja a stressz mértékét, ami mindenkinek elveszi az örömét.” (Vö. Jeremiás 17:5–8.)
Küzdd le a túlteljesítésből fakadó stresszt
A Latin America Daily Post feltárja a stressz egy másik forrását, amikor kijelenti, hogy a „teljesítménymegszállott, versenyszellemű viselkedés a szívbetegségek lényeges rizikófaktora”. Egy fiatal könyvelő ezt vallja be: „Az irodában olyan feszült vagyok, és attól félek, hogy felfedem valamelyik gyengeségem. Minden idegszálamat megfeszítve dolgozom, és csalódottnak érzem magam, ha nem kapok elismerő szavakat másoktól.”
Salamon ezt mondta az elismerés és a teljesítmény ilyenfajta keresésére vonatkozóan: „Láttam azt is, hogy minden igyekezet és minden siker csak az egyik féltékenykedése a másikra. Ez is hiábavalóság és szélkergetés!” (Prédikátor 4:4, Katolikus fordítás).
Tény, hogy „nem [mindig] a gyorsak győznek a futásban”, amikor a munkában való előléptetésről vagy az elismerésről van szó (Prédikátor 9:11, K. f. [9:13]). Maria, aki irodai dolgozó Brazíliában, ezt így fejezte ki: „Valakinek lehet ugyan tehetsége, de a körülmények, sőt akár még a kivételezés is útjában állhat az előléptetésnek.” (Vö. Prédikátor 2:22; 10:3.)
Legyenek szerény elvárásaid, és vedd figyelembe korlátaidat. Inkább azért az örömért dolgozz, amelyet maga a munka nyújt, mintsem csupán az előmenetelért (Prédikátor 2:25). A valóság az, hogy a teljesítménymegszállott ember nem csak életöröméből veszít jelentősen, hanem olyan feszült idegállapotba is kerülhet, hogy a siker érdekében tett saját erőfeszítéseit ássa alá. Dr. Arnold Fox ezért ezt tanácsolja: „Az, hogy a legjobb akarsz lenni a saját területeden, csodálatra méltó cél, de ne engedd, hogy ez az egy gondolat uralja életedet. Ha kizárod gondolataidból a szeretetet, a nevetést és az életörömöt, vagy ha annyira belemerülsz a siker hajszolásába, hogy elfelejtesz örülni az életnek, akkor stressznek teszed ki magad.”
Amiket megtehetsz
A mindennapi nyomás okozta feszültség leküzdésének egy másik módja az, ha humorérzéket fejlesztesz ki (Prédikátor 3:4). Nem kell bolondozó embernek lenned ahhoz, hogy vidám szellemet ápolj. „A vidám szív a legjobb orvosság, a bánatos lélek pedig a csontokat is kiszárítja” (Példabeszédek 17:22, Újfordítású revideált Biblia).
Hajlamos vagy arra, hogy másnapra halassz dolgokat? Végső soron a halogatás csak növeli a stresszt, ahelyett hogy csökkentené. A Biblia ezt a tanácsot adja: „Kötelességteknek teljesitésében ne legyetek restek” (Róma 12:11, Báró Szepesy féle fordítás). Állíts össze egy listát írásban vagy gondolatban azokról a dolgokról, amelyeket el kell végezned (Példabeszédek 21:5). Ezek után határozd meg azokat a feladatokat, amelyeket először kell elvégezned — majd fogj hozzá.
De mi van akkor, ha legjobb erőfeszítéseid ellenére feszültnek érzed magad vagy stressz alatt vagy? Talán határozott erőfeszítést kell tenned gondolkozásod megváltoztatására. Ne időzz a múltbeli hibákon. Az csak fokozhatja a fennálló stresszt. Egy XIX. századi filozófus ezt írta: „Az életet csak visszafelé tekintve lehet megérteni; de élni előrenézve kell.” Bár tanulhatunk a kudarcokból, jelenlegi tetteink a jövőnkre vannak formáló hatással.
Dávid király rámutatott a stressz elleni legjobb orvosságra, amikor Jehovához imádkozott: „Eláradtak szívemnek szorongásai, nyomorúságaimból szabadíts meg engem” (Zsoltárok 25:17). Igen, Dávid Istenre tekintett aggodalmai enyhítése érdekében. Ha időt szakítasz arra, hogy olvasd Isten Szavát és elmélkedj azon, akkor hozzá hasonlóan úgy fogod találni, hogy közelebb érzed magad Istenhez. Amint értékelni kezded Isten céljait, ez arra fog indítani, hogy az érdekeit helyezd életedben az első helyre, ami sok szükségtelen aggodalomtól szabadít meg (Máté 6:31, 33). Tanulj meg egyszerre csak egy nappal foglalkozni. Miért tetéznéd a mai nap aggodalmait a holnapiakkal? Jézus ezt így fejezte ki: „Ne aggodalmaskodjatok tehát a holnap felől; mert a holnap majd aggodalmaskodik a maga dolgai felől. Elég minden napnak a maga baja” (Máté 6:34).
[Oldalidézet a 15. oldalon]
„Valakinek lehet ugyan tehetsége, de a körülmények, sőt akár még a kivételezés is útjában állhat az előléptetésnek”
[Kép forrásának jelzése a 14. oldalon]
The Metropolitan Museum of Art, Funds given by the Josephine Bay Paul and C. Michael Paul Foundation, Inc., and the Charles Ulrick and Josephine Bay Foundation, Inc., and the Fletcher Fund, 1967.