26. FEJEZET

Hogyan uralkodhatok az érzéseimen?

SZERINTED a tűz jó vagy rossz? Biztosan azt mondanád, hogy az attól függ. Egy hideg, téli éjszakán jól jöhet a kandallóban égő fa melege. Ilyenkor jó a tűz. De ha elszabadulnak a lángok, gyorsan elboríthatják és felemészthetik az egész házat. Ekkor viszont már rossz.

Így van ez az érzésekkel is. Ha ellenőrzés alatt tartod őket, akkor hasznosak, mert lehetővé teszik, hogy szoros barátságokat tudj kötni másokkal. Ha viszont szabadjára engeded őket, akkor nemcsak benned tehetnek kárt, hanem másokban is.

Serdülőkorodban időnként úgy érezheted, hogy egyszerűen nem tudsz uralkodni a dühödön, vagy felülkerekedni a lehangoltságon. Hogyan lehetsz úrrá ezeken az érzéseken? Beszéljünk róluk külön-külön.

Oszlasd el a dühödet

Ha csúnyán bánnak velünk, nem könnyű megbirkózni a fájdalommal és a sértettséggel. Néhányan ilyenkor elveszítik az önuralmukat. A Biblia is beszél olyan emberekről, akik ’haragos természetűek’ és ’hajlamosak dühbe gurulni’ (Példabeszédek 22:24; 29:22). Érdemes a dolgot komolyan venni, mert a féktelen harag olyan tettekhez vezethet, melyeket később meg fogsz bánni. Hogyan uralkodhatsz hát az érzéseiden, amikor sérelem ér?

Először tárgyilagosan gondold végig a történteket, hátha le tudod rendezni az ügyet magadban is (Zsoltárok 4:4).a Ne feledd, hogy ha ’sérelemmel fizetsz a sérelemért’, azzal csak olajat öntesz a tűzre (1Tesszalonika 5:15). Miután átgondoltad a dolgot, és imádkoztál, talán túl tudsz majd lépni a történteken neheztelés nélkül. Ha ezt sikerül megtenned, nem a sértettség fogja uralni az érzéseidet és a gondolataidat (Zsoltárok 37:8).

De mit tehetsz, ha nem tudod túltenni magad a történteken? A Biblia azt mondja, hogy „ideje [van] a hallgatásnak, és ideje a szólásnak” (Prédikátor 3:7). Tudnál beszélni azzal, aki megbántott? Ha ez nem lenne tanácsos, akkor hasznos lehet, ha elmondod az érzéseidet a szüleidnek vagy egy érett barátnak. Ha valaki szántszándékkal zaklat, te csak azért is legyél vele kedves. A 221. oldalon található táblázat segíthet előre kigondolnod, hogy hogyan reagálj azokban a helyzetekben, amelyekben eddig csak az érzéseid vezéreltek.

Mindenképpen imádkozz Jehovához, és kérd, hogy segítsen, hogy ne neheztelj arra, aki megbántott. Ne feledd: bár a történteken nem tudsz változtatni, a reakcióidon igen. Ha egyfolytában csak emészted magad, akkor olyan tehetetlen leszel, mint egy horogra akadt hal – tulajdonképpen hagyod, hogy más valaki irányítsa az érzéseidet és a gondolataidat. Nem szeretnél inkább te uralkodni felettük? (Róma 12:19).

Hogyan legyél úrrá a lehangoltságon?

„Mostanában mindig rossz kedvem van, és túl kritikus vagyok magammal szemben – mondja a 16 éves Laura. – Nem tudok örülni semminek. Sírva alszok el.” Laurához hasonlóan számos fiatal úgy érzi, hogy túl sok teher nehezedik rá. Te is így érzel? Mindenki elvár tőled valamit – a szüleid, a barátaid, a tanáraid. Aztán ott vannak a serdülőkorral járó fizikai és érzelmi változások is. Vagy egy-két apróbb hibád miatt azt hiszed, hogy semmire sem vagy jó. Mindez teljesen letaglózhat.

Néhány fiatal önmegsebzéshezb folyamodik, hogy enyhítsen a fájdalmán. Ha te is ezt csinálod, próbáld meg megkeresni az okát. Aki bántalmazza önmagát, az általában valamilyen stresszhelyzetet akar kezelni vele. Van valami gond – talán otthon vagy a baráti kapcsolataidban –, ami miatt feszült vagy?

Az az egyik legjobb módja annak, hogy megbirkózz a fájdalmaddal, hogy beszélsz a szüleiddel vagy a keresztény gyülekezet egyik érett tagjával. Ő olyan lehet neked, mint egy barát, aki ’a nyomorúság idejére született’ (Példabeszédek 17:17). A 16 éves Liliana megosztotta az érzéseit néhány felnőtt testvérnővel. „Mivel idősebbek, mint én, józan tanácsot tudnak adni. A barátaim lettek” – mondja.c A 15 éves Danának pedig az enyhített valamelyest a negatív érzésein, hogy több időt töltött a keresztény szolgálatban. „Ennél jobbat nem is tehettem volna. Még soha nem voltam annyira boldog, mint akkor!”

A legfontosabb: ha szomorú és lehangolt vagy, semmiképpen se hanyagold el az imát. A zsoltáríró Dávid, akinek bőven kijutott a bajokból, ezt írta: „Vesd a terhed Jehovára, és ő fenntart téged” (Zsoltárok 55:22). Jehova tud a szenvedéseidről. Sőt mi több, ’ő törődik veled’ (1Péter 5:7). Ha a szíved elítél, ne felejtsd el, hogy ’Isten nagyobb a szívednél, és mindent tud’ (1János 3:20). Ő még nálad is jobban érti, hogy miért vagy lesújtott, és könnyíteni tud az érzelmi terheiden.

Ha nem múlik el a lehangoltságod, lehet, hogy egészségi probléma húzódik meg mögötte, például depresszió.d Ebben az esetben jó lenne kivizsgáltatnod magad. Ha figyelmen kívül hagynád a tüneteket, az olyan lenne, mintha hangosabbra vennéd a kocsiban a rádiót, csak hogy ne halld a motorból jövő kattogó hangot. Sokkal jobb, ha figyelmet fordítasz a problémádra. Nem kell miatta szégyellned magad. Sok fiatalnak, aki depresszióban vagy valamilyen ahhoz kapcsolódó rendellenességben szenved, orvosi kezeléssel segítenek.

Ne feledd, az érzelmek olyanok, mint a tűz. Ha ellenőrzés alatt tartják őket, hasznosak; ha szabadjára engedik, rombolnak. Tégy meg minden tőled telhetőt, hogy uralkodni tudj az érzéseiden. Igaz, egyszer-egyszer így is fogsz tenni vagy mondani olyat, amit aztán megbánsz. De légy türelmes magaddal. Idővel megtanulsz majd uralkodni az érzéseiden, hogy ne azok uraljanak téged.

[Lábjegyzetek]

KULCSFONTOSSÁGÚ BIBLIAVERS

„Ne hagyd, hogy legyőzzön a rossz, hanem a rosszat mindig győzd le a jóval” (Róma 12:21)

EGY JÓ TANÁCS

Mindennap beszélj a szüleidnek valami jóról, ami történt veled, még ha nem is nagy dolog. Így amikor komolyabb probléma adódik, könnyebb lesz megbeszélned velük, nekik pedig könnyebb lesz meghallgatniuk.

TUDTAD . . . ?

Ha nem adod meg a szervezetednek a kellő pihenést és táplálékot, kevésbé tudsz majd uralkodni az érzéseiden.

A HADITERVEM

Ezzel a negatív érzéssel gyűlik meg leginkább a bajom: ․․․․․

Így fogok úrrá lenni rajta: ․․․․․

Amit meg szeretnék kérdezni a szüleimtől: ․․․․․

TE MIT GONDOLSZ?

● Miért nem tetszik Istennek, ha valaki szabadjára engedi a dühét?

● Miért lehet rád káros hatással az, ha könnyen mérges leszel?

● Hogyan tudsz úrrá lenni a lehangoltságodon?

[Oldalidézet a 223. oldalon]

„A legfontosabb az a tudat volt, hogy valaki igazán törődik velem, hogy volt valaki, akivel beszélhettem, amikor a helyzet reménytelennek tűnt” (Jennifer)

[Táblázat/​képek a 221. oldalon]

Feladatlap

Uralkodj a dühödön

Töltsd ki a táblázatot

Szituáció

Az egyik osztálytársam csúfol.

ösztönös reakció

Jól megsértem.

jobb megoldás

Elengedem a fülem mellett; megmutatom neki, hogy nem tud felingerelni.

Szituáció

A húgom „kölcsönveszi” a kedvenc cipőmet anélkül, hogy megkérdezne.

ösztönös reakció

Megtorlom; én is „kölcsönveszek” tőle valamit.

jobb megoldás

․․․․․

Szituáció

A szüleim kijelentik, hogy büntetés alatt vagyok.

ösztönös reakció

․․․․․

jobb megoldás

․․․․․

[Kép a 220. oldalon]

Aki neheztelést táplál magában, az olyan, mint egy horogra akadt hal – valaki más irányítja