FIATALOK KÉRDEZIK
Mit tegyek, ha hullámzó a hangulatom?
„Egyik nap szuperül vagyok, a következő nap meg borzalmasan érzem magam. Ami tegnap kis dolognak tűnt, ma óriási probléma” (Carissa).
Úgy érzed, hogy néha olyan a hangulatod, mint egy hullámvasút?a Ha igen, akkor ez a cikk neked szól.
Mi az oka?
A hullámzó érzelmek a tinédzserkori változások részei. Talán meglepődsz, hogy mennyire csapongóak az érzelmeid, és milyen kiszámíthatatlanul változnak. Lehet, hogy még akkor is így érzel, ha már egy ideje kamasz vagy.
Ha nem érted, miért vagy egyszer fent, egyszer lent, emlékezz arra, hogy ezek az érzések és bizonytalanságok sokszor a hormonális változások miatt vannak, és természetes részei a felnőtté válásnak. De a jó hír az, hogy meg tudod érteni az érzéseidet, és megtanulhatod, hogyan küzdj meg velük.
Tény: Fontos, hogy már fiatalon megtanulj úrrá lenni az érzéseiden, hiszen erre felnőttként sokszor szükséged lesz.
A negatív érzések olyanok, mint a kátyúk az úton. De ha ügyesen kikerülöd a legnagyobbakat, akkor nem lesz rázós az út
Három dolog, amit tehetsz
Beszélj róla. A Biblia ezt írja: „Minden időben szeret az igaz társ, és testvérül születik a nyomorúság idejére” (Példabeszédek 17:17).
„A családunk egyik barátja olyan, mintha a nagynénim lenne. Mindig meghallgat és odafigyel rám, ezért úgy érzem, bármiről beszélgethetek vele. Ha valamiről jól gondolkodom, akkor büszke rám, ha pedig szükséges, segít kiigazítani a nézőpontom” (Yolanda).
Javaslat: A veled egykorúak sokszor hasonló hullámzó érzésekkel küzdenek, ezért ahelyett, hogy csak velük beszélgetnél, beszélj a szüleiddel, vagy egy olyan felnőttel, akiben megbízol.
Írj róluk. A Bibliában olvashatunk Jóbról, aki legnagyobb kétségbeesésében ezt mondta: „Szabadjára engedem panaszomat, beszélni fogok lelkem keserűségében!” (Jób 10:1). Egy másik módja annak, hogy beszélj az érzéseidről, ha leírod őket.
„Mindig van nálam egy kis jegyzetfüzet. Ha valami felbosszant, akkor írok róla. Olyan ez, mint valami terápia” (Iliana).
Javaslat: Legyen egy naplód, ahová le tudod írni az érzéseidet, hogy mi váltotta ki őket, és hogyan küzdhetnél meg velük. A cikkhez tartozó feladatlap segíthet ebben.
Imádkozz. A Biblia ezt írja: „Vesd a terhed Jehovára, és ő fenntart téged. Sosem engedi, hogy ingadozzon az igazságos” (Zsoltárok 55:22).
„Mindig imádkozom Jehovához, amikor nehézséggel nézek szembe. Miután kiöntöm neki a szívemet, érzem, hogy megkönnyebbülök” (Jasmine).
Javaslat: Az aggodalmaid ellenére gondolj három olyan dologra, amiért hálás lehetsz. Amikor imádkozol Jehovához, ne csak a segítségét kérd, hanem köszönetet is mondj neki.
a Ez a cikk a fiatalokra jellemző hangulati változásokról szól. Ha bipoláris zavarral vagy a depresszió más formájával küzdesz, akkor olvasd el a „Hogyan küzdhetek a depresszió ellen?” című cikket.