Fate lavorare i muscoli!

Salire le scale può sembrare una fatica inutile quando c’è l’ascensore, ma un ricercatore di Filadelfia ha riscontrato che questo è uno dei migliori esercizi per chi si vuole mantenere in forma.

“Si brucia più energia nel salire le scale a piedi che in quasi ogni altra cosa, eccetto attività così vigorose come spostare tronchi e fare corse podistiche di velocità su brevi percorsi”, dice il dott. Kelly Brownell della Scuola di Medicina dell’Università della Pennsylvania.

In quanto a bruciare calorie, salire le scale a piedi è il 250 per cento più efficace del nuoto, il 150 per cento più efficace del tennis o del bowling e il 23 per cento più efficace della corsa.

Solo salendo a piedi due rampe di scale al giorno una persona di peso normale può perdere quasi tre chili all’anno, mentre chi è di peso superiore al normale può perdere quattro o cinque chili.

Se dunque desiderate mantenervi in forma, scordatevi l’ascensore. E fate i gradini a due a due per avere il massimo beneficio.